Detox Diet пречиства и детоксикира тялото за 3 дни
Страдате от главоболие, проблеми с храносмилането или имате бледо замърсяване, нямате енергия и любимите ви дънки са прекалено тесни - това са признаци, че тялото ви се нуждае от детоксикация и облекчение. Поради това мнозина се осмеляват да се подложат на детокс диета, която обещава бърза детоксикация на тялото.
Детокс диета - Детоксикирайте тялото със здравословно хранене
Детокс диетата има една основна цел: да освободи тялото от отпадъчни продукти, токсини и излишни килограми и да му даде нова енергия, за да може отново да работи оптимално. Детокс диетата обаче в никакъв случай не е подходяща за отслабване. Ако искате бързо да отслабнете, трябва да разчитате на дългосрочна промяна в хранителното поведение.
Тридневна детокс диета
По-долу представяме бърза детокс диета, която се провежда за период от 72 часа. Избягвайте твърдата храна през това време. Вместо това можете да пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове и зеленчуков бульон. Това стимулира процеса на пречистване.
Диета без мазна храна
Непосредствено преди започване на детокс диетата има съответната двудневна фаза на подготовка, по време на която трябва да избягвате да ядете твърде тежки, мазни храни.
Позволено е: много вода, зеленчукови супи, зеленчуци на пара, салати, сладки картофи, пълнозърнест хляб, белен ориз, сурови плодове и зеленчуци.
Забранени са: месо, мляко и млечни продукти, яйца, бяла захар, тестени изделия, алкохол, кафе, полуфабрикати, захарни напитки и цигари
Изобилие от вода по време на детокс диета
По време на лечението с детокс трябва да пиете много вода (най-малко 2,5 до 3 литра на ден), за да премахнете отпадъчните продукти и да активирате метаболизма си. Може да има и общо чувство на слабост. Също така е препоръчително да не се използват козметични кремове, които съдържат токсини, парабени, синтетични аромати или феноксиетанол.
Детокс режим на диета с смутита за детоксикация на тялото
Колкото по-дълго спазвате диетичния план, толкова по-добри резултати можете да очаквате. За да увеличите ефекта на детоксикация, можете да направите следното:
- Масажите с четки и пилинг на кожата стимулират кръвното налягане;
- Редуващи се душове също осигуряват малко енергия;
- Топли вани с етерични масла, напр. Лавандуловите масла имат релаксиращ ефект;
- Спортувайте и се разхождайте на чист въздух.
Детокс диета - вкусна и много богата
За тридневна детоксикация на тялото с смутита са ви необходими следните продукти (ако желаете можете да замените някои от тях с други храни):
Пресни плодове:
17 банана, 3 ябълки, 1 ананас, 2 липа (или 3 лимона), 5 портокала, 1 л кокосова вода
Замразени плодове:
0,5 кг ягоди, 0,5 кг малини, 0,5 кг манго, 0,5 кг боровинки
Свежи зеленчуци:
1 кг лист спанак, 2 моркова, 1 връзка целина, 1 връзка магданоз, 3 средно големи краставици, 0,5 кг чери домати, мента, 2 авокадо, 1 скилидка чесън, зеле, джинджифил, лайка
Ето как работят някои от съставките:
- Лимоните и портокалите осигуряват много витамин С за изгаряне на мазнини;
- Краставиците съдържат много калий и магнезий и имат диуретично действие;
- Ябълките стабилизират нивото на кръвната захар с фибрите пектин и свързват токсините;
- Освежената мента подобрява храносмилането и апетита едновременно.
Прясно изцедени зеленчукови сокове
Диетичен план ден 1:
Закуска: Смути, направена от 1-2 банана, ½ обелен ананас, нарязан на кубчета, ½ чаша боровинки, 1 ябълка. Пюрирайте всичко в блендер, ако сместа стане твърде гъста, просто добавете малко вода. След това добавете 2 чаши спанак.
Обяд: Смесете 2 чаши манго с 2-3 чаши пресен портокалов сок, добавете 5 стръка магданоз с плоски листа и накълцана целина.
Вечеря: 1 зряло авокадо, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 скилидка чесън, 1-2 краставици, нарязани на кубчета, мента и сол на вкус, за да се получи гъста супа. Чаят от мента, полят с лимонов сок, е идеален за десерт.
Диетичен план ден 2:
Закуска: 2-3 банана, 2-3 стръка целина, нарязани на малки парченца, 1 чаша боровинки, 1 чаша вода, 2-3 чаши спанак. Първо смесете плодове с вода, след това добавете зеленчуци.
Обяд: 3 банана, 1 чаша малини, 1 чаша спанак, 2 стръка целина, вода. Разбъркайте всичко добре, добавете целина и спанак в края.
Вечеря: 3 банана, 2 ябълки, 1 чаша вода, 1 чаша нарязано зеле - смесете всичко, добавете магданоз в края.
Диетичен план ден 3:
Закуска: 3 банана, 2 моркова, джинджифил, 1 чаша кокосова вода, 1 чаша спанак. Настържете на ситно моркова и джинджифила, смесете кокосовата вода с морковите, след това добавете бананите и джинджифила, накрая спанака, ако сместа е прекалено гъста, изсипете още малко кокосова вода
Обяд: Смесете 2 чаши ягоди, 3 банана с кокосова вода, добавете 1-2 чаши спанак последно.
Вечеря: 1 зряло авокадо, tomatoes чери домати, 1 краставица, 1-2 чаши спанак, кокосова вода, сол, 1 супена лъжица лимонов сок. Сърцевината и пюрето на плодовете.
Какво да правим след детокс диетата?
На следващия ден можете да ядете леки салати, варени зеленчуци, сокове и бульон, както и неподсладен чай на много малки порции през целия ден. Можете да пиете смути за детокс всяка сутрин. Важно е да продължите да го приемате бавно. Избягвайте мазни или сладки храни и яжте само малки порции, в противен случай ще претоварите стомаха си.