6 начина за активиране на изгарящи мазнини хормони
Хормоните играят изключително важна роля във функционирането на нашите тела и всеки от тях отговаря за конкретна задача. Докато един хормон ни прави гладни, друг прави обратното. Докато един хормон казва на мозъка ви да съхранява мазнини за всеки случай, друг ви изпраща сигнал да започнете да изгаряте колкото се може повече мазнини. Всъщност е необходимо да се научите да активирате необходимите хормони и да „изключите“ другите.
В Приятелски, ние намираме тези телесни функции за наистина невероятни и нямаме търпение нашите читатели да прочетат тази статия.
1. Хормонът, който ви гладува
Грелин е хормонът, който ви кара да кажете „гладен съм“. Той изпраща съобщение до мозъка ви, за да го уведомите, че е време за ядене. Интересният факт е, че намаляването на консумацията на калории стимулира производството на грелин и дори след спазване на нискокалорична диета в продължение на дванадесет месеца, нивото на този хормон все още е високо. Това е една от причините нискокалоричните диети да не работят в дългосрочен план. Нашето тяло просто не може да свикне.
Какво да правя ?
Добрата новина е, че интензивни кардио упражнения може да намали нивото на грелин.
Има много кардио упражнения - бягане, тренировки с тежести, бокс, тренировъчен лагер и почти всякакви други упражнения, които увеличават сърдечната честота до определено ниво. Постигането на това ниво е важно и има куп различни инструменти, които можете да използвате, за да отчетете пулса си. Но има по-лесен начин да разберете, че сте достигнали необходимото ниво. Ако дишате тежко и все още можете да говорите, но не можете да пеете, сърдечната честота вероятно е на правилното ниво.
2. Хормонът, който ви казва да ядете по-малко
За щастие телата ни също произвеждат хормони, които казват на мозъка да използва повече калории и да яде по-малко, лептинът е един от тях. Произвежда се от мастните клетки, което означава, че колкото по-големи сме, толкова повече лептин имаме. И това наистина е страхотно, но има уловка. След определен момент тялото ни развива това, което специалистите наричат „лептинова резистентност“, разстройство, при което мозъкът не може да отчете лептиновия сигнал.
Какво да правя ?
Решението е просто, храна, която е богата на антиоксиданти повишава чувствителността към лептин. Списъкът с храни, богати на антиоксиданти, е много дълъг и винаги можете да намерите нещо, което харесвате. И в крайна сметка, колкото повече килограми губите, толкова по-силен е ефектът от лептина.
3. Хормонът, който абсорбира захарта
Инсулинът е много важен за нашето благосъстояние. Той регулира нивата на кръвната захар и ни помага да се възстановим след тренировка. Телата ни отделят инсулин, когато ядем въглехидрати. Помага на клетките да абсорбират глюкозата. Тази глюкоза се използва за енергия, но ако получим повече глюкоза, отколкото ни е необходимо, остатъците ще се превърнат в мазнини.