Detox Diet Bible - изчерпателна статия с всичко, което трябва да знаете ✓

Отслабването е нещо красиво. Но става още по-добре, ако можете да направите нещо добро за него, например като премахнете замърсителите и по този начин допринесете за по-добро благосъстояние. Но има диета, която може да помогне тук: Детокс диетата има за цел да пречисти тялото и не само да изгаря мазнините, но и да елиминира токсините. Но как работи детокс диетата?

Целта на детокс диетата е, Тегло да загубиш, дебел за изгаряне и балансиране на тялото чрез Токсини да бъдат елиминирани. Както при другите диети, две неща са особено важни: Балансирана диета хранене и много Ход.

Много Ход стимулира метаболизма. Мазнините не само се изгарят, но и функциите на органите са анимирани. Това също така позволява по-бързото елиминиране на токсините.

В хранене обръща специално внимание на добрата детокс диета Течности и фибри. Течностите се използват за източване на тялото, като улесняват уринирането. Освен че отслабвате бързо, стимулирате пикочните пътища, черния дроб и бъбреците да отделят по-бързо токсини. Фибрите от своя страна стимулират храносмилането. Това ободрява чревния тракт, който често е бавен при други форми на хранене и токсините се свързват и отделят по-бързо.

Храна на детокс диета

Има много храни, които могат да подхранват детокс диета. Те са нежни, с ниско съдържание на мазнини и стимулират функциите на тялото, без да натоварват много организма:

плодове като. Ябълките, ананасите, бананите, кивито и лимоните са богати на хранителни вещества, не натоварват прекалено много тялото и имат високо съдържание на вода,
зеленчуци като моркови, броколи, артишок, спанак и зеле са щадящи тялото и съдържат много хранителни вещества, фибри и/или вода.
Подправки като лют червен пипер и джинджифил са не само добра алтернатива на съдържащите натрий и стресиращи черния дроб продукти, съдържащи сол, те също стимулират метаболизма.
Пълнозърнести зърнени храни, съдържащи фибри, ориз и бобови растения свързват безполезни бактерии и токсини в червата, стимулират храносмилането и в същото време засищат чувството на глад.
пчелен мед препоръчва се в малки количества като естествена алтернатива на захарните продукти.
Билки като коприва, кориандър или глухарчета могат да свързват токсините и да стимулират метаболизма и функциите на тялото.
Зелен чай стимулира метаболизма и има антиоксидантно, ободряващо и подтискащо апетита действие.
В малка степен, особено в напредналите етапи на детокс диетата, можете и вие Птици и риба да поеме.

Плодовете и зеленчуците също могат да се сервират добре Сокове и смутита да обработва.

Храни, които трябва да се избягват

Но има и храни, които са табу при детокс диета. Това са продукти, които съдържат много киселини и замърсители, които поставят допълнителен стрес върху тялото. Няколко примера:

месо и колбаси, особено червено месо като говеждо и свинско;
Млечни продукти като мляко, кисело мляко, извара, които съдържат много млечни киселини;
Продукти, съдържащи животински протеини може да стресира черния дроб и бъбреците;
Захарни продукти като бонбони;
Солени продукти, което може да стресира черния дроб;
Промишлено произведена храна, които съдържат особено изкуствени ароматизатори и емулгатори;
бял хляб, така напр. Пшенични ролки, които могат да натоварят храносмилането;
Черен чай;
Кафе;
Алкохол;
никотин.

Особено по време на детокс диета трябва да обърнете внимание и на произход Погрижете се за вашата храна. Внимавайте с плодовете и зеленчуците, защото много продукти могат замърсени с пестициди и по този начин изпомпвайте още повече замърсители в тялото си. Затова се уверете, че консумирате само храни, които са направени от контролирано биологично отглеждане идвам.

Така че основните изисквания за детокс диета са ясни: Много течности, много плодове, зеленчуци и фибри, Избягване на киселинни и физически стресови храни и луксозни храни. Но как изглежда детокс диетата на практика?

Последователност на детокс диета

Много любители на детоксикацията разделят режима си на две части: Една Пост и строителна част. Точната структура на диетата зависи от вас.

Детокс гладуване

Частта на диета за детоксикация на гладно обикновено трае между една и три седмици. Твърдата храна обикновено се избягва, така че тялото бързо се източва и е възможна значителна загуба на тегло. Вместо твърда храна, например:

Чайове като билков чай, зелен чай или специални детокс чайове, от които се консумират поне 2 до 3 литра през целия ден;
вода
Супи като. Зеленчуков бульон
Плодови сокове и смутита

След това мнозина преминават във фаза на натрупване, която обикновено продължава една до две седмици. При това тялото свиква с твърда храна стъпка по стъпка. Следните храни са особено препоръчителни:

пълнозърнести продукти
зърнена закуска
ориз
бобови растения
твърд плод
твърди зеленчуци

Тази форма на радикално гладуване обаче има както предимства, така и недостатъци, поради което не е задължително да е подходяща за всички:

Хубавото на детоксикационната диета е, че можете сами да определите своя диетичен план. Поради това можете да проектирате плана си на гладно по начин, който е добър за вас. Така че можете да консумирате много течности и в по-малка степен твърда храна през първите няколко седмици. Тогава това има следните предимства:

Малко количество фибри стимулира храносмилане освен това се детоксикира по-бързо през червата;
Диетата ще по-балансиран проектиран;
апетит е по-добре сдържан, рискът от желание за храна намалява;
Увеличен Доставка на енергия, Движението става по-лесно.

Ако комбинирате течната основа бързо с някаква храна, можете да продължите да увеличавате съдържанието на твърда храна стъпка по стъпка по време на фазата на натрупване.

Но храненето не е всичко: много упражнения са необходими, за да работи детокс диетата.

Правете упражнения и упражнения по време на диетата

Тъй като дори детокс диетата не прави чудеса: за да се изгарят мазнините, не е достатъчно просто да се храните здравословно и детоксикиращо. За да може диетата да работи в дългосрочен план, трябва да се движите много.

За вас е важно движете се много, но внимателно. Тъй като по време на диета тялото също има много общо със смяната на храната, екстремни физически дейности като Следователно маратонът не трябва да се решава едновременно с детоксикацията.

По-скоро трябва да се движите, без непременно да изтласквате границите си. Ходете при тях много свеж въздух, тъй като повишеното снабдяване с кислород също се забелязва в кръвта и метаболизмът, а също и функциите на органите се анимират. Опитайте напр. следните дейности:

Правете екстензивно ходи.
Върви малко да джогирате, без да се преувеличава.
Направете малко Гимнастика, за детокс диета са напр. Йога упражнения в.
Карам те велосипед.
Отиваш ли плувам.
Отидете насауна. Защото, когато се потите, порите на кожата се отварят и токсините могат да бъдат елиминирани още по-бързо.

Това ви позволява да засилите метаболизма си и да изгаряте както токсините, така и мазнините, без да претоварвате тялото си по време на детоксикацията.

Избягвайте стреса, ободрявайте ума

В зависимост от предишния ви начин на живот, детокс диетата може да означава голяма промяна за тялото. Ето защо е важно да направите отслабването спокойно и спокойно.

Избягвайте стреса. Най-добре е да поставите диетата в момент, когато можете да се съсредоточите върху нея.
Почивайте много. Много сън е особено важен по време на диета, за да може тялото да реагира адекватно на промените.
Комбинирайте детоксикацията с важни за вас неща забавно направете. Така че прочетете напр. добра книга. Защото с отпуснат ум е по-лесно да приложите промяната в диетата и упражненията на практика.

Детокс диета - Заключение

Детокс диетата е чудесен начин не само за изгаряне на мазнини, но и за по-добро ползване на тялото ви едновременно. Тъй като чрез отказване и намаляване на токсините, общото благосъстояние се укрепва и здравето се насърчава превантивно. Основните компоненти на детоксикиращата диета са много течности, плодове, зеленчуци, фибри и достатъчно упражнения. Дали предпочитате радикална бърза или по-щадяща детокс диета зависи преди всичко от вас. Detox е нещо повече от диета: Много компоненти могат също да бъдат включени в ежедневието независимо от лечението, като по този начин се постигат дългосрочни резултати.

Били ли сте вече на детокс диета? Как подходихте към тях и какви бяха вашите резултати? Напишете ни коментар - ще се радваме да чуем от вас.

Забележка: Здравните съвети на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. В случай на сериозни или неясни симптоми е задължително да се консултирате с Вашия лекар.