Detox 5 лекува, които ни лекуват - Femme Today
Монодиетата: за облекчаване на храносмилателни разстройства
Продължителност: 1 до 3 дни
Как работи ? Хранейки се само с ябълки, във всичките му форми, ние облекчаваме храносмилането. Между всяко хранене тялото се възстановява. Помага за облекчаване на подуване на корема и други проблеми с транзита. Ние отново се свързваме с чувствата си на глад. Сурови ябълки, печени ябълки, ябълков сок, приготвен с екстрактор, всички без мазнина. Идеята: правете малки хранения, до 4 или 5, през деня, като наистина седите до масата и отделяте време да дъвчете добре.
Правилните жестове
- Когато се събудите, започнете с чаша лимонова вода и изчакайте около половин час преди ядене.
- Вечер поставете бутилка с топла вода върху черния дроб, разположена точно под ребрата, от дясната страна. Този орган, който има за цел да филтрира и прочисти тялото, работи непрекъснато, особено вечер и през нощта. Затопляйки тази зона, вие облекчавате храносмилането.
- Вземете малко физически упражнения. Йога, танци, пилатес или просто активно ходене. По време на детоксикацията може да се комбинира със сауна сесия за изпотяване.
Правилните вливания
Изберете растения като джинджифил, мента или маточина, известни със своите храносмилателни свойства.
Съветите на натуропата (A-C Meret): „Съветвам да не си оказвате натиск. Монодиетата, опитваме я за един ден и виждаме как я подкрепяме. Ако всичко върви добре, можем да продължим още един или два дни. В противен случай въвеждаме вегетарианско хранене вечер, на базата на варени зеленчуци (моркови, ряпа ...). Храната е много емоционална и трябва да вземете предвид нашите реакции. "
И тогава какво можем да запазим
След преяждане можем да спазим принципа на дневна диета, за да балансираме баланса.
Чета: „Книгата за детокс за манекени“, от Ан-Клер Мерет *, изд. Първо.
* Благодарение на Ан-Клер Мерет, натуропат.
Брезов сок: за реминерализиране на тялото
Продължителност: 3 седмици
Как работи ? Брезовият сок (за предпочитане пресен), който се продава в био магазините през пролетта, е известен с това, че прочиства организма и особено го реминерализира. Това пълноценно действа главно върху дренажа на бъбреците. Пием чаша брезов сок сутрин на гладно всеки ден, в допълнение към адаптирани детокс менюта.
Моето меню за детоксикация
По обяд слагаме сурови зеленчуци или зеленчуков сок като предястие, ако виното причинява подуване. Проследяваме със зеленчуци (приготвени внимателно, на пара или във вода). Сервират се или с протеини: яйца, бяло месо, сардини, скумрия и др. Или с нишестени храни (ориз, картофи). Пропускаме десерта, защото захарта нарушава храносмилането.
Следобед си поглезете сладка закуска: плодове, сушени плодове или дори сурово какао.
Вечер комбинираме сурови зеленчуци, зеленчуци с растителни протеини (леща, нахут, червен боб). През седмицата предпочитаме предимно вегетарианска диета, с животински продукти три или четири пъти седмично.
Изцеждане на напитки
Избираме инфузии на базата на глухарче, бял трън или дори коприва. Тези дрениращи растения имат реминерализиращи свойства.
Съветите на натуропата (A-C Meret): „По време на детоксикацията дисоциираме протеините и нишестетата, за да спазим киселинно-алкалния баланс на тялото. Протеините се усвояват в кисела среда, докато нишестените храни се нуждаят от алкална среда. Пържола и чипс е пример за тежко и много трудно смилаемо ястие. "
И тогава какво можем да запазим
- Не консумирайте захар след хранене. Запазваме сладката нотка за средата на следобеда.
- Изчакайте, докато сте гладни да ядете. Вслушайте се в чувствата си.
- Избягвайте сладки напитки (сода, плодов сок, алкохол) и подкисляващи напитки (кафе).
* Благодарение на Ан-Клер Мерет, натуропат.
Микрохранване: за печелене на енергия
Продължителност: Три седмици
Как работи ? Токсините, които се натрупват в тялото, независимо дали са от хранителен произход като адюванти, които консумираме без наше знание, или дори замърсители на околната среда създават хронична умора в тялото. Ние премахваме индустриализираните храни и предпочитаме сезонните плодове и зеленчуци (въпреки че можем да заложим на обикновени замразени зеленчуци, ако нямаме време за готвене). Избавяйки се от токсините си, тялото възвръща енергия. Книгата „Добър детокс“ започва с тест за идентифициране на вашите нужди.