Детоксикираща диета за прочистване на менюто на тялото за 3, 7 и 10 дни

Съдържание на статията

Всяка диета включва пречистване на тялото в излишък. В усилията си да отслабнете, човек първо трябва да се отърве от токсините и токсините, едва тогава можете да разчитате на загуба на излишни килограми. Какво е детокс диета? Популярната система за хранене сред съвременните жени включва отхвърляне на редица продукти и използването на големи количества вода, плодове, зеленчуци.

Характеристики и правила за диетата

Детоксикацията е нормална функция на организма. Черният дроб и бъбреците, които елиминират вредните вещества чрез изпотяване, урина и изпражнения, са отговорни за неговото изпълнение в по-голяма степен. Човешкото тяло е проектирано така, че токсините, които попадат в околната среда, да не се абсорбират в лигавиците. Въпреки това, при прекомерна консумация на сухи храни, отслабен имунитет, развитие на хронични заболявания, естествената прочистваща система на организма се проваля. Токсините не се елиминират своевременно и постепенно се натрупват в организма. В резултат на това възникват излишни депозити.

Според прегледите детокс храненето помага ефективно да се отърве от продуктите на разлагането и активира дейността на органите, отговорни за естественото прочистване. Подготовката за диета включва отказ от мазни, пържени, пикантни, пушени храни месец преди началото на детоксикацията. Всяка храна с твърде високо съдържание на калории трябва да бъде изключена от диетата. 10 дни преди началото на диетата трябва да преминете изцяло към вегетарианска диета. Месо или риба е разрешено само веднъж седмично.

По време на подготовката за детоксикация, човек не трябва да яде по-късно от 20 часа, докато диетата му трябва да бъде разделена на 5-7 хранения на ден. Подготвителният период включва отказ от всякакви алкохолни напитки, сладкиши, сладкиши. Обикновено самата диета трае от 3 до 5 дни, но нейната продължителност може да се увеличи до 10 дни: през това време тялото ще може напълно да се очисти от токсини и токсини, като актуализира състава на кръвта...

Основните правила за отслабване са правилното завършване на диетата. Изходът от детокс храненето трябва да бъде постепенен, следователно, след като детоксът приключи, си струва да добавите няколко протеинови продукти и въглехидрати, подправки, сол в менюто. Изберете изключително постни месни и рибни ястия, макаронени изделия могат да се ядат само от твърда пшеница. Забранено е спазването на режима на детоксикация в следните случаи:

със заболявания на стомашно-чревния тракт;
заболявания на кръвоносните съдове, сърцето;
диабет;
ниска кръвна захар;
по време на бременност/кърмене.

Списък на разрешените продукти

броколи.
Цвекло.
грозде.
Аспержи.
Цитрусови.
пипер.
банани.
Ябълките.
артишок.
гранати.
Магистралата.
Сушени плодове (сушени кайсии, сливи, стафиди).
Зърнени култури в малки количества.
Издънка/зелева трева.

Меню от детокс диетични проби за отслабване и прочистване на тялото

Домашна програма за детоксикация включва ядене на пресни плодове и много вода, сокове или неподсладени билкови чайове сутрин. След обяд и до 20:00 часа е позволено да се ядат варени, варени, варени или сурови зеленчуци. Диетата за пречистване на организма от токсини и токсини може да отнеме 3 дни, но ако я продължите, ще започнете да възстановявате функциите на организма. Ако следвате такава хранителна система в продължение на 10 дни, тялото ще се детоксикира напълно и ще актуализира притока на кръв.

Експресна техника от Юлия Висоцкая за 3 дни

Авторът на прочистваща диета предлага в продължение на 3 дни да ядете само здравословни и леки храни, след което можете да си позволите любимите ястия. По време на тридневна детоксикация тялото ще се отърве от излишъка и ще бъде готово отново да се справи с висококалорични храни. Пречистващата диета Julia Vysotsky се основава на основния принцип: 5-6 хранения на ден с малки порции предотвратява дискомфорта поради глад, но не осигурява на тялото значително количество калории за образуване на телесни мазнини.

Първият ден от детокс диетата:

до 8 сутринта - плодове/пресни във всякакви количества;
до 10 часа - чаша пресен сок;
обяд - зеленчуци на пара, чиния постна супа;
15 часа - чаша сок;
вечеря - чиния постна супа, салата от пресни зеленчуци.

Следващият ден от детокс диетата:

до 8 часа - чаша сок;
10:00 - пресни зеленчуци, плодове;
обяд - чиния със зеленчукова супа;
15 часа - чаша сок с пулп;
вечеря - 1-2 чинии супа.

сутрин - узряла ябълка;
10 часа - пресен сок;
обяд - зеленчуков бульон;
15 часа - пресни плодове;
вечеря - супа от броколи.

В продължение на 7 дни

В допълнение към вредните вещества, системата за детоксикационно хранене също насърчава елиминирането на полезните компоненти. Диетолозите препоръчват да не се включвате в прочистването, като го прекарвате не повече от 2 пъти годишно. Най-доброто време за детоксикация се счита за началото на пролетта и есента, тъй като тялото може лесно да понася промени в демисезона. Струва си да се отбележи, че детокс диетата не трябва да се спазва от тези, които се чувстват тежка задача на работа или в училище, за да избегнат изтощение. Помислете за пример за седмично меню за почистване:

Понеделник: разрешена е само течност. Препоръчително е да изпиете 4-5 чаши натурален сок и същото количество тиха вода.
Вторник: Добавете плодове към вашата диета. Разрешени са сливи, ябълки, пъпеши, круши. Не можете да ядете грозде и банани. Не забравяйте много вода.
Сряда: Зеленчуците се добавят към сокове и плодове и плодовете не трябва да се готвят. Яжте сурови домати, краставици, зеле, моркови, цвекло или правете салати с растително масло.
Четвъртък: добавете малко сварен ориз в менюто. В допълнение, зеленчуците могат да бъдат варени, варени или варени.
Петък: Позволено е постно месо Стандартно - до 200 г варено/печено пилешко филе или пуйка.
Събота: менюто трябва да се допълни с овесени ядки или елда и кефир. Сутра е по-добре да ядете каша за обяд - месо и зеленчуци, плодове ще служат като лека закуска. Чаша кефир или извара с ниско съдържание на мазнини е идеална за вечеря.
Неделя: повторете диетата в събота.

В продължение на 10 дни

Ден 1. Сутрин пия чаша тиха вода с 1 супена лъжица. лимонов сок. Закуска от авокадо, чаша чай от джинджифил и парче тъмен хляб. За обяд изберете ориз със зеленчуци. Като лека закуска за детоксикация е подходяща узряла ябълка. За вечеря е позволено да ядете няколко твърдо сварени яйца, 200-300 г задушени зеленчуци. До 8 часа можете да опитате лека закуска с компот от сушени плодове.
Ден 2. Половин час преди закуска, по време на диета, детокс изпийте чаша лимонова вода. За закуска - ментов чай, салата от пресни зеленчуци с масло, хляб. За обяд яжте зеленчукова супа-пюре, в средата на сутринта можете да изядете 1 портокал/грейпфрут. Вечерята трябва да бъде няколко филийки твърдо сирене, зеленчукова салата. Късна закуска с прочистваща диета ще служи като отвара от сушени плодове.
Ден 3. За закуска, след като пиете лимонова вода, можете да ядете нискомаслено извара с чаша портокалов сок. Вечеряйте на детокс диета с постна супа или борш. За средата на следобеда е разрешен 1 цитрус, за вечеря - морска риба на пара, салата от пресни зеленчуци. Преди лягане можете да пиете компот/неподсладен сок.
Ден 4. Закуска с детоксикация е възможна с билков чай, плодова салата и малко количество ядки. За обяд изяжте порция зеленчуково пюре, на обяд можете да опитате лека закуска с ядки. По-добре е да ядете детокс по време на диета с малко парче постно месо, зеленчукова салата.
Ден 5. За детоксикация на закуска е позволено да изпиете 2 чаши сок, да ядете малко нискомаслено сирене. За обяд можете да ядете постна тиквена супа. Вечерята е по-добра с парче морска риба на пара и зеленчукова салата.
В други дни повторете менюто за детоксикация от предишните.

Отзиви за резултатите от загуба на тегло

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.