3 не-СТРОГА правила за всяка диета - постно или мазнини
Арсеналът от уместни насоки, частично или изцяло, е обсипан с много изобретения, които застрашават повече или по-малко здравето и дългоочаквания резултат - загуба на тегло.
Независимо дали обмисля строгия човек, който иска да направи всичко според книгата по предварително определен график, или че в случая някои правила действат в суеверие, преди да приложат всичко на практика, вземете предвид факта, че в в един момент строгостта ще ви накара да нарушите програмата без следа от съжаление, особено ако резултатите закъснеят да се появят (защото, изненадващо или не, тялото ви има личност и реагира по уникален начин).
3 правила между мита и реалността
1. Яжте в определени часове!?
Освен факта, че активният професионален живот не винаги ви позволява балансирана програма, която ви предлага възможност за ежедневно хранене в определени часове, диетолозите не са напълно съгласни с предварително зададените часове. В крайна сметка, защо да ядете, когато тялото ви не иска храна и да гладува, само защото не е 2 часа? Защо не слушате тялото си? Не сте преживявали това преди, в крайна сметка ядете дори повече от позволеното?
2. Не яжте след 18 часа.!?
Ето класически пример за ... мит! Да, защо точно 6 часа? Така че можете да гладувате до полунощ, когато най-накрая си легнете?
Всъщност, тъй като вечер (и особено по време на сън) метаболизмът показва признаци на мързел и изгарянията намаляват интензивността си, не е показано да се поглъща голямо количество храна или тежки храни. Но оттук до безмилостното уреждане на вечерята в 18 часа вечерта е дълъг път. В идеалния случай трябва да минат около 2 часа между последното хранене и съня. Така че, ако си легнете в 2 през нощта, наистина не е толкова лошо, че сте яли малко преди полунощ.
3. Да бъдете на диета? Не посещавайте и не почитайте покани за партита!?
Защо? Защото не е учтиво да откажете гостоприемното отношение на домакините, които ще ви бомбардират със забранени храни в недопустими количества? Предтексти ... Ако страдате от диабет или друго заболяване, което напълно ви забранява да ядете определени храни, бихте помислили, преди да откажете на домакините си?
От психическа гледна точка това да бъдеш асоциален и да се изолираш от останалия свят изобщо не помага за здравословната програма, която искаш да следваш стриктно. Нещо повече, в моменти на самота рискувате да попаднете в собствения си капан - от време на време получавате още една закуска под предлог: „Все още никой не ме вижда!“ - И вие искате резултати. Окончателното заключение? Просто се научете да казвате НЕ!