Детоксикирайте тялото - научете повече за вътрешното прочистване
Всички ние сме изложени на множество нездравословни вещества всеки ден. Излагането на токсини и замърсители нараства рязко през последните няколко десетилетия. Достатъчна причина да погледнете как можете да детоксикирате тялото си. В продължение на 20 години терапевтът Александър Кийфер съветва хората относно здравословното хранене и възможността за детоксикация на собственото ви тяло.
Защо изобщо трябва да детоксикирате тялото си?
Хората влизат в постоянен контакт с голямо разнообразие от вещества и много от тях са вредни за здравето. Не можете да избегнете някои от тях. Така че нямате никакво влияние върху това какви замърсители поглъщате чрез въздуха или питейната вода. Хората приемат и други отрови съзнателно. Никотинът и алкохолът, но също така и някои лекарства, са отрови, които натоварват тялото. В повечето случаи детоксът има значими и полезни ефекти върху тялото. Много хронични заболявания произхождат от прекомерна токсичност в организма. Постоянната умора, главоболието, обикновено повишената податливост на заболявания или нарушения на концентрацията могат да бъдат предизвикани от постоянно излагане на вредни вещества. Детоксикацията на тялото ви помага да облекчите тези здравословни проблеми или дори да ги предотвратите. Вашето тяло ще бъде укрепено и напълно почистено чрез детокс.
Мерки за подпомагане на детоксикацията
Детоксикацията трябва да се извършва редовно. Веднъж или два пъти в годината има смисъл да се пречиства тялото от всички вредни вещества чрез детоксикация. По време на това прочистване кръвта се освобождава напълно от всички замърсители и нежелани натоварвания. Провежда се през черния дроб, бъбреците, белите дробове, лимфната система, кожата и червата. За цялостна детоксикация трябва да позволите няколко дни, може би дори седмици. Лечението включва фази на гладно, елиминиране на вредни вещества и целенасочено усвояване на хранителните вещества. Постенето намалява броя на нови токсини, постъпващи в тялото. Тялото получава почивка от текущата си работа за разграждане на токсините. Замърсителите в организма се елиминират по време на процеса на детоксикация. Това се прави, например, през червата или чрез изпотяване през кожата. Целевата абсорбция на хранителни вещества подпомага елиминирането на вредните вещества и прочиства организма.
Методи за детоксикация
Детоксикацията на тялото, известна още като детоксикация, може да се извърши по различни начини. Това може, но не е задължително да се комбинира с излекувани във времето лечения. Можете също така ефективно да прочистите тялото си чрез здравословна диета. Храните, които съдържат много витамини, минерали и фибри са полезни. Храните, които помагат на организма да се детоксикират, включват пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зърнени храни и пресни билки. С диета, която е възможно най-здравословна, вие гарантирате, че организмът ви е добре почистен. Така наречените зелени смутита, които се състоят от плодове и листни зеленчуци, са особено добри за подкрепа. Те ви осигуряват ценни хранителни вещества бързо и ви поддържат сити за дълго време. Внимавайте обаче с готовите смутита от рафта на супермаркета: Те често съдържат много захар. По-добре е да направите сами малките производители на здраве със свежи съставки.
Диетичните фибри и тяхната роля в детоксикацията
Фибрите са от съществено значение за прочистването на дебелото черво. Те помагат на тялото да поддържа здравето на червата и повишава общото благосъстояние. Те поглъщат вода по пътя си през червата. Така те омекотяват изпражненията и увеличават количеството му. Това помага на червата да разграждат замърсители като пестициди или тежки метали. Някои диетични фибри като пектини или алгинати свързват особено добре тежки метали като олово, кадмий или мед и гарантират, че тялото ги разгражда. Можете да си набавите пектини от цитрусови плодове, ябълки, плодове, моркови и тикви. Алгинатите се намират в сгъстителите и желиращите агенти. Свързването на токсините с фибрите предотвратява контакта им с чревната стена и по този начин навлизането в кръвта. Тялото елиминира токсините заедно с фибрите.
Значението на минералите при детоксикацията
Балансираният минерален баланс има значителен принос за успешната детоксикация. Например, висок дял на цинк, селен и калций предотвратява навлизането на токсини от околната среда в тялото ви. Цинкът също така подпомага бъбреците и черния дроб, които са толкова важни за детоксикацията. Калцият подпомага процеса на пречистване в организма. Той също така противодейства на съхранението на замърсители в организма. Магнезият стимулира метаболизма и по този начин допринася за детоксикацията на тялото. Също така стимулира кръвообращението. В допълнение към богатите на минерали храни като леща, гъби, ядки, билки, просо или риба, лечебната земя е особено богата и на минерали. Той е особено ефективен за премахване на натрупаните токсини от околната среда от тялото.
Алкална диета
Много признаци на стареене, като заболявания и външни промени, са причинени, наред с други неща, от прекалено подкисляване на тялото. Тялото ни е киселинно, когато киселинно-алкалният баланс вече не е в баланс. В тези случаи той премества излишните киселини и отпадъчните продукти в съединителната тъкан, ставите или в кръвоносните съдове. Някои от възможните последици от свръхкиселината са умора и липса на шофиране, киселини, главоболие, податливост към инфекции или мускулни крампи. Ако тялото натрупва твърде много киселина, симптоми като невродермит, диабет, камъни в жлъчката или остеопороза също могат да бъдат предизвикани или засилени. Основната причина за това състояние обикновено е небалансирана диета. Месото, колбасите и по-специално сиренето, както и силно преработените храни, са отговорни за факта, че много киселина попада в тялото. Алкалната диета противодейства на това с по-балансирано меню. Включва основно зеленчуци, маруля, здравословни зърнени храни като просо и елда, но също така и здравословни масла и мазнини, като тези, направени от кокос.
Детоксикация чрез вода и чай
Основните органи в тялото за детоксикация са бъбреците и черния дроб. При детоксикация има смисъл да ги подкрепяте, така че токсините да се отделят по-бързо. Зелените чайове, както и билковите или джинджифиловите чайове помагат за измиването на пикочния мехур и пикочните пътища и ги освобождават от вредни вещества. Зелените чайове също регулират апетита и засилват метаболизма ви. Билковите чайове имат диуретично, прочистващо, релаксиращо или противовъзпалително действие в зависимост от съставките. Водата също ви помага да измиете тялото си и да транспортирате токсините навън. По принцип е препоръчително да пиете колкото се може повече вода. Количеството от най-малко два литра на ден е ориентир. Преди всичко трябва да пиете негазирана вода. Колкото повече вода добавяте към тялото си, толкова повече замърсители може да разгради. Водата трябва да бъде с възможно най-ниско съдържание на минерали и без вредни вещества. По този начин вие облекчавате бъбреците си от част от тяхната работа.
Кетогенна диета
Ако добавите твърде много захар към тялото си, вие му вредите. Той гарантира, че инсулинът се произвежда в твърде големи количества. Когато това се случи, нивото на инсулин в организма първо скача, а след това бързо спада отново. Резултатът: тялото веднага жадува за повече захар. Опасен цикъл, който може да предизвика много заболявания в начина на живот като затлъстяване и диабет. С кетогенната диета напълно избягвате захарта и въглехидратите като цяло. Вместо това вие основно снабдявате тялото с протеини и мазнини. Липсата на въглехидрати поставя тялото в състояние на кетоза. Черният дроб превръща мазнините в така наречените кетонни тела. Вместо въглехидрати, те се използват за производство на енергия. Кетогенната диета кара тялото да се детоксикира бързо. Той елиминира захарта, подобрителите на вкуса и общите замърсители. В каменната ера кетогенната диета е била дори нормалното състояние, тъй като тогава не е имало отглеждане на зърно.
Кокосово масло - вътрешният съвет за детоксикация
Кокосовото масло е ефективно средство, което подпомага тялото при детоксикация. Той има много ценни функции, като например да бъде полезен при разграждането на микроорганизмите в черния дроб. Освен това успокоява чревната флора, убива вредните бактерии, помага при изхвърлянето на замърсители и осигурява повече енергия. Той е особено подходящ за освобождаване на устата от много замърсители, с които е замърсен. За да направите това, просто вземате чаена лъжичка, пълна с кокосово масло, и я използвате, за да изплакнете обилно устата си. След това изплювате маслото, изплаквате с топла вода и измивате зъбите си. Кокосовото масло е истинско универсално, когато става въпрос за детоксикация на тялото. Има антибактериален ефект, бори се с вируси и паразити и помага за предотвратяване на инфекции. Следователно, винаги трябва да има постоянно място във вашия хранителен план по време на детоксикация.
Прекъсващо гладуване
Постоянното гладуване е полезен начин за детоксикация на организма. Процесите на прочистване на организма се блокират от честото хранене. Хората не се нуждаят от постоянно хранене и тялото изобщо не е създадено за това. Тъй като обаче храната е винаги на разположение, изкушаващо е просто да я вземете, дори да няма чувство на глад. Тялото обаче се нуждае от балансирано редуване между глада и приема на храна. Във фазите на глад организмът се регенерира и разгражда вредните вещества. Ако постоянно му осигурявате храна, този процес на почистване ще бъде нарушен и прекъснат. Постоянното гладуване означава, че приемът на храна е ограничен до осем часа на ден. През това време ядете нормално, а извън това време не ядете твърда храна. Можете да приемате калории и напитки без захар. Фазата на покой дава на тялото възможност да се концентрира върху процесите на прочистване и обновяване.
Как можете да детоксикирате тялото си в ежедневието
На пръв поглед звучи неудобно и отнема много време да промените диетата си, така че да подпомага тялото при детоксикация. Това обаче не е непременно така. По принцип винаги има смисъл, ако не само детоксикирате тялото с временно излекуване, но и разчитате на детоксикиращи храни за постоянно. И с няколко трика вече сте направили много, за да помогнете на организма да разгражда замърсителите. Следващите пет съвета трябва да ви осигурят ориентация.
1. Яжте много пресни плодове и зеленчуци, но избягвайте готовите ястия
2. Пийте много, особено неподсладен чай и тиха вода
3. Използвайте пресни билки вместо сол за подправка
4. Избягвайте бяло брашно и захар, доколкото е възможно
5. Въздържайте се от алкохол и никотин
Ако обмислите тези пет съвета, вече сте направили много, за да детоксикирате тялото си и да го направите добре.
Детоксикирайте тялото - което е полезно отвъд диетата
Има някои обстоятелства, които освен диетата, имат положителен ефект върху процеса на детоксикация. Не само замърсителите от околната среда увреждат тялото ви, стресът е и отрова за организма. Той причинява апатичност и може да отслаби имунната система. Поради това е полезно по време на детоксикацията да се гарантира, че вие и вашето тяло си позволявате да почивате на себе си и тялото си. По този начин му давате достатъчна възможност да се регенерира. Между другото, консумацията на твърде много кафе също може да увеличи нивото на стрес. Кофеинът стимулира производството на адреналин, който е хормон на стреса. Следователно трябва да го консумирате само в малки количества. В допълнение, получаването на достатъчно упражнения помага на тялото да се детоксикира. Той стимулира процесите на прочистване на организма. Това не трябва да включва усилени упражнения. Често е достатъчен един час ходене на ден.
Предимствата на детоксикацията с един поглед
Детоксикацията на тялото ви има много предимства за вас и вашето благосъстояние. Бързо ще откриете, че когато замърсителите в тялото ви се разпадат, нивото на енергията ви се повишава и постоянната умора и вялост изчезват. С детоксикацията укрепвате имунната си система и дори подобрявате тена на кожата си. Приятният страничен ефект от детоксикацията е, че не е необичайно да отслабнете. Вашето тяло използва оптимално доставените хранителни вещества и по този начин увеличава изгарянето на мазнини. Като цяло подобрявате общото си благосъстояние и усещането на тялото чрез пречистване. Чувствате се по-силни, по-енергични и просто по-добри.