Детоксикация Всичко за ефектите на детоксикация, естествените методи и рисковете

Всичко за детоксикацията: ефекти, естествени методи и рискове

Детокс диетите са начин за елиминиране на токсините от тялото и подпомагане на естествения му механизъм за детоксикация. Детоксикацията може да се извърши чрез различни естествени методи (като фитотерапия, диетична терапия, хидротерапия) и чрез промени в начина на живот (хидратация, повече спорт и сън, елиминиране на замърсители).

Детокс диети те са примамливи и ви обещавам много: че те могат да ви помогнат да имате здраве 10 клас, да направите „пролетно прочистване“ на тялото, да регулирате имунитета си, да замените тези класически диети за отслабване с естествен начин, от който да се отървете на тежки метали и други синтетични замърсители, които могат да успокоят храносмилателни проблеми, автоимунни, алергии, подуване на корема, възпаление и хронична умора.

Но трябва да започнем с ясното заявяване, че - в момента - няма научни доказателства, че детоксикацията може да елиминира токсините от тялото: човешкият организъм е напълно способен да направи това сам, без допълнителна помощ, ако получи необходимите хранителни вещества. Това се каза, определени промени в диетата и начина на живот могат да намалят количеството токсини, натрупани в тялото, помагайки на тялото ви да се детоксикира ефективно. Ние говорим подробно за тези промени в тази статия.

Детоксикацията се състои в прочистване на кръвта и отстраняване на примеси чрез 6 органа: черен дроб, бъбреци, стомашно-чревна система, дихателни пътища, кожа и лимфна система.. Когато тези системи са компрометирани, примесите вече не се филтрират правилно и тялото е засегнато. Лечението за детоксикация е краткосрочна интервенция и може: - да помогне на органите да си починат (чрез гладуване, лечение с чайове/сокове/смутита, терапия на дебелото черво);
- подобряват кръвообращението;
- стимулират 6-те органа, споменати по-горе, за да елиминират токсините от тялото;
- попълнете тялото със здравословни хранителни вещества.

Откъде идват токсините в тялото

Токсините ви бомбардират във всички посоки: те се увеличават поради стрес, съществуват във въздуха, който дишате, във водата, в детергентите, използвани за почистване, в козметиката, антибиотиците и други лекарства, в опаковките и храните (особено обработени или напръскани) с пестициди). Когато тялото е изпълнено с всички тези токсини, може да започне широко разпространено възпаление, което е в основата на много хронични заболявания (алергии, артрит, рак, диабет, затлъстяване, хронична обструктивна белодробна болест, сърдечно-съдови заболявания, инсулт).

Как да разберете дали имате нужда от лечение с детокс?

Начинът, по който се чувствате, до голяма степен се основава на това колко ефективно е тялото ви по отношение на детоксикацията. Някои гласове в тази област препоръчват детоксикация поне веднъж годишно. Симптомите, които могат да показват, че имате нужда от лечение с детокс, са:

необяснима умора;
подуване на корема;
бавен чревен транзит;
раздразнена кожа;
подпухнали кръгове или очи;
алергии;
нискостепенни инфекции;
менструални проблеми;
психическо объркване.

Как да се детоксикирате?

Детокс леченията могат да варират по продължителност и интензивност (много от тях са структурирани в продължение на 7 дни, за да дадат на кръвта време за прочистване), но всички те включват приблизително едни и същи индикации, които могат да помогнат за подобряване на здравето на всеки - независимо дали иска да детоксикира или не.: пост; консумация на пълноценни храни, питателни и с ниско съдържание на мазнини, сол, алкохол и захар; избягване на потенциално алергенни, преработени храни, цигари и кафе; консумация на вода, сокове, чайове и/или растителни хранителни добавки; редовно спортуване; избягване на замърсители на околната среда; намаляване на източниците на храна от тежки метали; качествен сън; възможно най-малко стрес.

Как да направите детокс по естествени методи?

По-долу разгледахме естествените и естествени начини, по които можете да помогнете на тялото си да бъде по-ефективно при елиминирането на токсините, от консумираната храна и напитки, до билкови добавки и терапия на дебелото черво.

Пийте много натурални сокове и вода

Можете да спрете храносмилателната си система, като замените ежедневните ястия с: лимонова вода, натурални сокове, смутита. Прясно изцеден плодов и/или зеленчуков сок може да ви детоксикира, защото създава по-алкална среда, носи ви течна порция хранителни вещества, дава на храносмилателната ви система почивка от обработката на фибри и съдържа ензими, които могат да ви помогнат да отслабнете. Пригответе сокове и смутита от къдраво зеле, спанак, краставици, моркови, стръкове целина, цвекло, ябълки, лимони, портокали, ябълки, магданоз, джинджифил, хлорела, куркума и активен въглен.

Както всяко лечение, течното има минус точки. Не е добра идея да гладувате 3 дни и да пиете само сокове, с надеждата, че ще отслабнете с X кг. Отслабването няма да се дължи на загуба на мазнини, а на вода, запаси от въглехидрати и чревно съдържание (което ще се върне към пейзажа, когато започнете да се храните нормално отново). Ниският калориен брой на тези лечения е еквивалентен на гладуването на тялото ви, може да повлияе негативно на вашето хормонално здраве, може да причини замаяност, главоболие, безсъние, повишена кръвна захар и може да доведе до консумацията на много излишни калории, след като ги завършите. Освен това тези напитки нямат фибри и протеини: първите забавят усвояването на хранителните вещества в организма и контролират апетита, а липсата на последните може да попречи на способността на организма да елиминира токсините.

Използвайте фитотерапия (билкова терапия)

Диуретичните и детоксикиращи чайове, пиени през целия ден, концентрирани тинктури и хранителни добавки в растенията са диуретични, депуративни методи, които стимулират храносмилането, елиминирането на пречистването на жлъчката и кръвта.

Детоксикиращи чайове

зелен чай е диуретик, съдържа антиоксиданти, хлорогенова киселина (която подпомага храносмилането и спомага за елиминирането на токсините), улеснява изгарянето на мазнините и може да се бори с рака;
шоков чай стимулира детоксикацията чрез изпотяване, съдържа антиоксиданти, а фенолните киселини и соли в него имат диуретично действие, дренирайки бъбреците;
чай от копър може да детоксикира, да регулира храносмилането, да премахне метеоризма и да стимулира елиминирането на излишните течности;
чай от глухарче е диуретик, може да подобри функцията на черния дроб и пикочния мехур;
чай от хвощ е мощен естествен диуретик, помагащ на бъбреците и простатата;
чай от хибискус увеличава диурезата, подпомага здравето на черния дроб и е антиоксидант;
чай от репей елиминира бактериалните патогени, натрупани в червата, увеличава секрецията на слюнка и жлъчка;
произволен чай той е антиоксидант, регенерира чернодробните клетки и се отървава от токсичните съединения в черния дроб;
чай от сена стимулира чревния транзит.

Билкови тинктури

Тинктурите са концентрирана форма на билкова употреба и могат да бъдат включени в детокс леченията. Няколко капки тинктура могат да бъдат еквивалентни на 1 чаша чай, начинът на приложение е вътрешен, в зависимост от всеки продукт, а капките трябва да се разреждат във вода или чай. Ето няколко примера за тинктури, често използвани при детоксикационни лечения:

тинктура от глухарче стимулира стомашната, панкреатичната и жлъчната секреция, подпомагайки храносмилането;
шокова тинктура пречиства кръвта, диуретик е и помага да се поддържа нормално телесно тегло;
тинктура от шипка подпомага нормалното функциониране на черния дроб, жлъчния мехур и храносмилателната система;
тинктура от люцерна детоксикира кръвта, премахва подуването и задържането на вода, увеличава енергията;
тинктура от ечемик бори се със свободните радикали, осигурява енергия, допринася за детоксикация и вътрешно прочистване;
тинктура от амла естествено премахва токсините, подхранва тъканите;
тинктура от хлорела отлично пречиства кръвта и елиминира отровите;
тинктура от кориандър премахва тежки метали от тялото и успокоява храносмилателната система;
Тинктура от ашваганда детоксикира и подмладява организма.

Хранителни добавки на прах/капсули

Същите билки, както по-горе, могат да се дават под формата на хранителни добавки (капсули или прах/прах). Опитайте например добавки с хлорела, псилиум трици и армурариу.

Съсредоточете се върху диетичната терапия

Правете хидротерапия

Други елементи, които допринасят за детоксикацията

За да сте сигурни, че лечението ви с детокс има по-голям шанс за успех, можете да комбинирате всички естествени и природни методи по-горе със следните съвети.

Опитайте терапия с вендузи

Вендузите са древен терапевтичен метод, практикуван от нашите предци, баби и дядовци и родители, който се корени в традиционната китайска медицина. Това включва поставяне на нагрявани стъклени чаши върху кожата на гърба: топлината създава засмукване, изтегля мускулите нагоре, отвежда излишната вода и токсини от кожата и увеличава притока на кръв към третираната област.

Упражнение и упражнения

Упражнявайте се всеки ден, без значение какво тегло имате, е свързано с по-дълъг живот, по-малък риск от заболяване (диабет тип 2, сърдечни заболявания, хипертония, рак) и по-малко количество токсини в тялото. Това е така, защото спортът намалява възпалението, помага на вашата естествена система за детоксикация да работи правилно, насърчава кръвообращението и лимфната циркулация, смазва ставите и укрепва цялото ви тяло. Карайте колелото си, бягайте в парка, изкачвайте се по стълбите, вместо да се качвате на асансьора, ходете 1-2 автобусни спирки, занимавайте се с йога, скачайте на въже или плувайте или отидете във фитнес залата: за оптимални ефекти направете 150-300 минути от умерено упражнение/седмица или 75-150 минути интензивни спортни упражнения.

Стремете се да спите добре

Хигиената на съня е също толкова важна, колкото спортът и храненето. Сънят помага на мозъка ви да се реорганизира, да се презареди с енергия и да елиминира натрупаните през деня отпадъци (като бета-амилоиди, протеини, които играят роля в началото на болестта на Алцхаймер). Правилната почивка означава:

лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден (дори и през почивните дни);
спи 7–9 часа всяка вечер;
не яжте, не пийте алкохол или кафе преди лягане;
не се излагайте на изкуствени източници на светлина 2 часа преди лягане (без телевизор, лаптоп и смартфон в леглото!);
да спи най-малко 85% от общото време, прекарано в леглото;
заспи в рамките на 30 минути след заспиване; не хъркайте и не се разклащайте в съня си;
имат удобна спалня (с температура 20 ° C, ефирна, удобен матрак и възглавница, в която не се чуват досадни външни шумове).

Елиминирайте замърсителите около себе си

Замърсяването, химикалите и алергените в околната среда изобщо не са полезни за вас, така че преминете към натурални домакински почистващи продукти, органична козметика и пластмасови тигани, които не увреждат вашето здраве, за да намалите излагането си на токсини.

Отървете се от стреса

Стресът изразходва ресурсите, необходими за детоксикация: тялото го интерпретира като сигнал, че опасността е близо и използва енергията си, за да се опита да се отърве от нея, като детоксикацията е на второ място като приоритет. За да се отървете от стреса и безпокойството, можете да използвате естествени добавки или ароматерапия, можете да се занимавате със спорт или йога, можете да намалите приема на кофеин, можете да прекарвате повече време с близки и домашен любимец, можете да се научите да казвате и " Не ”от време на време и за да се организирате по-добре, можете да се отпускате по-често с музика, добра книга, топла баня, медитация или занимание с хоби.

Безопасност и странични ефекти

Не правете никакво лечение за детоксикация, без да търсите медицинска помощ, особено ако сте бременна, кърмите или страдате от хронично състояние! Същият съвет се отнася за деца, юноши, недохранени и болни хора. И преди да решите, че искате да направите детоксикация, е важно да обмислите възможните му странични ефекти:

силно ограничаване на калориите (причинява умора, раздразнителност, халитоза, недостиг на енергия, витамини и минерали, главоболие);
предозиране на добавки, диуретици и дори вода;
рискове, свързани с методите за прочистване на дебелото черво (дехидратация, подуване на корема, гадене и повръщане).