Детоксикация на захар, DCNews месечно лечение
Ако сте в крак с последните тенденции в здравословния начин на живот, може би сте мислили за детоксикация. Но в опит да отслабнете или да подобрите здравето си, преминаването към диета, основана изключително на сокове или гладуване, наполовина порции или изключване на храни от вашата диета не са достатъчни и дори могат да имат нежелани странични ефекти, като умора. виене на свят и ниска кръвна захар. Но има лек за детоксикация, който прави чудеса, казаха диетолозите.
Намаляването на приема на захар в организма може да ви помогне да загубите излишни килограми, да подобрите здравето си и в резултат на това ще имате млада и естествено блестяща кожа.
„Захарта ви прави дебели, грозни и стари“, казва Брук Алперт, диетолог и автор на „Детоксикацията на захарта: Намалете захарта и отслабнете - Как да изглеждате и да се чувствате добре“, издадена наскоро в САЩ.
„Открихме през последните години, че захарта ни поддържа наднормено тегло. Той е и водещата причина за сърдечни заболявания, влияе неблагоприятно върху кожата и води до преждевременно стареене “, каза Брук Алперт, цитирана от CNN Health.
Пристрастяване към захарта
Недостатъкът е, че не можем лесно да спрем да консумираме захар. „Хората наистина са пристрастени към захарта. Имаме захар, тя ни кара да се чувстваме добре, когато я ядем, а след това, изведнъж, когато приемът намалее, ние сме отчаяни да ядем повече ", казва Алперт.
Около 10 процента от населението на САЩ е наистина пристрастено към захарта, според педиатър Робърт Лустиг, професор и член на Института за здравна политика в Университета на Сан Франциско, Калифорния. Многобройни проучвания показват, че захарта предизвиква същия вид пристрастяване, който причиняват наркотиците.
Скритото съдържание на захар в храната също е опасно. Ако шоколадът или сладоледът са очевидни източници, захарта обаче се намира в значителни количества и в други храни - като салатни превръзки, диетични барове, доматен сок или хляб.
„Хората не осъзнават, че така наречените здравословни храни са пълни със захар - така че ние на практика ядем захар през целия ден, от сутрин до вечер“, казва Алперт.
Как да се отървем от пристрастяването към захарта
Добрата новина е, че дори и да не сте пристрастени към захарта, елиминирането на приема от вашата диета може бързо да се отърве от излишните килограми, като в крайна сметка се чувствате добре и излъчвате.
„Няма човек, който да не се възползва от отказването от захар“, потвърждава Лустиг.
Той проведе проучване, което показва, че само за 9 дни премахването на захарта от диетата на затлъстелите деца има удивителни ефекти върху здравето им, дори без да се намалява количеството храна или броят на калориите.
И така, пълното и внезапно премахване на този силно преработен продукт от диетата е ключът към успеха.
Как да си направим лек за детоксикация за един месец
Според Алперт, т.е.Всички храни, съдържащи добавена или естествена захар, са забранени през първите дни от детоксикационното лечение. Да, през тези три дни нямате право да ядете никакви плодове. „По принцип ядете само добри протеини, зеленчуци и естествени мазнини“, казва експертът.
Разрешени са: яйца, риба, тофу, маруля (без дресинг), броколи, кейл и спанак, ядки и др. Имате право да пиете вода, неподсладен чай и черно кафе.
Изкуствените или естествени подсладители също са забранени.
След първите три дни, най-тежкият, между другото, ви е позволено да добавите ябълка в менюто. „От четвъртия ден ябълката ще изглежда по-добре от бонбоните, лукът е сладък. Лешниците ще ви изглеждат сладки. След като забравите за захарта, вкусовите ви рецептори се калибрират и започвате да усещате сладостта естествено ", обяснява Алперт.
Можете също така да добавяте постепенно кисело мляко или сирена, при условие че те нямат захар и са сто процента естествени, а не обезмаслени.
„Естествените мазнини, фибри и протеини забавят усвояването на захарта, така че обезмаслените храни ви помагат да я усвоите и да я депозирате“, казва специалистът.
Към края на първата седмица можете постепенно и в малки количества да добавяте към вашата диета моркови или грах. Разрешено е да изпиете общо три чаши вино.
От втората седмица става по-лесно
През втората седмица, можете да добавите плодове и няколко нишестени зеленчуци към вашата диета. Тази седмица са разрешени максимум три чаши вино.
През третата седмица, можете също да добавите ечемик, киноа и овесени ядки към вашата диета, както и грозде и клементини. Разрешени са ви максимум 4 чаши вино през седмицата, но и квадратче тъмен шоколад на ден. „Третата седмица е наистина лесна“, казва Алперт.
Четвъртата седмица е още по-лека. Имате право да добавяте ориз или хляб към две от ежедневните ястия, а след 7 дни имате право общо 5 чаши вино.
„Можете дори да си направите сандвич през четвъртата седмица, което значително улеснява живота ви“, отбелязва Алперт. По принцип тази част от седмицата е свързана с поддържане и стабилизиране.
След като тя отмине, „тъй като това пристрастяващо поведение е изчезнало, ви е позволено да ядете сладолед - два пъти седмично.“ Освен това не се забраняват плодове след 31 ден.
Диетологът обаче посочва, че след подобна детоксикация е по-добре да не се връщате към старите навици. Искам да кажа, не се отдавайте на сладки сладкиши и деликатеси, защото не сте решили нищо, ако се върнете към зависимостта, от която току-що се отървахте.