Детоксикация на тялото Продуктите за детоксикация могат да донесат повече вреда, отколкото полза - ÖKO-TEST

Detox продуктите са в разгара на сезона през пролетта. Но няма научни доказателства за големите обещания за пречистване. Обясняваме как тялото ни наистина се предпазва от токсини и как можем да го подкрепим.

Съзнателното гладуване може да помогне на тялото да се детоксикира. Грижата за имунната система обаче е по-важна. Нашият съвет: яжте здравословно, дори не абсорбирайте токсини и изкарвайте много чист въздух.
Няма научни доказателства, че консумирането на храни като чайове или добавки насърчава елиминирането на токсините от тялото. Терминът детоксикация често се използва неправилно само за маркетингови цели.
Чистите сокове или зеленчуковите лекове са по-склонни да увредят черния дроб поради високото съдържание на захар.

Detox е съкращението за детоксикация. Детоксикирайте или пречистете тялото - това обещават безброй прахове, капсули, чайове и козметика. Но лекарите гледат с безпокойство на много средства за вътрешна употреба. Дългосрочните източващи хапчета и чайове могат да донесат повече вреда, отколкото полза.Препаратите с активен въглен свързват важни хранителни вещества и влияят върху ефективността на лекарствата. Събрахме всичко, което трябва да знаете за детоксикацията.

Детокс като маркетингова стратегия

Експерти като хамбургския диетолог Матиас Ридл са критични към продуктите на Detox: „Философията на Detox се основава на средновековен мит, който казва, че имаме отпадъчни продукти и че те трябва да бъдат елиминирани по някакъв начин“. Всъщност организмът го прави сам и отделя всички продукти от разграждането чрез черния дроб и бъбреците, както и дишането. Външни мерки се изискват само в случай на остро отравяне, например чрез предозиране на лекарства или лекарства, например от лекари, прилагащи подходящия антидот.

Някои замърсители всъщност се отлагат в човешкото тяло. В мастната тъкан например олово от водопроводи или живак от риба. Но обичайните средства на пазара не могат да променят това. От научна гледна точка не е разбираемо как доставчиците искат да премахнат съхраняваните тежки метали от тялото.

Отрезвяващото заключение на портала Lebensmittelklarheit.de на потребителските центрове: "Не е научно доказано, че консумацията на определени храни насърчава елиминирането на токсините. От наша гледна точка терминът „детоксикация“ на чайове, смутита или хранителни добавки следователно е чиста маркетингова стратегия на производителите. "

Детокс чайовете могат да бъдат замърсени

Това важи и за чайовете: не си струва да харчите повече пари за името Detox. Разбира се, пиенето на чай е нещо добро. Пиенето на достатъчно помага на бъбреците като орган за детоксикация. Но много видове чай като ройбос, черен, зелен и билков чай могат да бъдат замърсени с растителни токсини от плевели, с така наречените пиролизидинови алкалоиди.

Доказахме това дори в чайовете за кърмене. И мате чайовете от всички неща често съдържат антрахинон, който е класифициран като евентуално канцерогенен и който вероятно се образува, когато листата се изсушат. Затова е по-добре да се наслаждавате на чайовете умерено.

Детоксикиращо тяло: Хапчета и прахове с рискове

Пероралните препарати обещават да детоксикират организма. С микроводораслите спирулина и хлорела, подправката куркума, екстракти от зелен чай и тиквени семки и, и, и. Много продукти за детоксикация съдържат и "почистващи" съставки, които имат дехидратиращ ефект, като коприва, плодове от хвойна и глухарчета.

Но тези, които постоянно приемат дехидратиращи агенти, също могат да отделят твърде много минерали, от които тялото се нуждае. „Това също струва всички пари“, казва диетологът д-р. Riedl да помисли. "Винаги бих предпочел да инвестирам тези пари в биологични продукти, защото тогава абсорбирате по-малко пестициди."

Предупреждение за съставки като зеолит и активен въглен

Някои популярни детоксикиращи съставки също са далеч от човешката храна, поради което тяхната постоянна употреба е като експеримент с несигурен резултат. Зеолитите например са кристали, които се срещат във вулканични скали или се произвеждат синтетично. Поради естеството на повърхността си те теоретично могат да заловят тежки метали, но вероятно и жизненоважни минерали от храната.

Порталът за консултации на потребителски консултации Klartext Диетични добавки предупреждава срещу хранителни добавки със зеолит, тъй като те самите могат да съдържат тежки метали, особено олово. Продукти със зеолит се появяват отново и отново в Европейската система за бързо предупреждение за опасни продукти (RAPEX). Експертите също така съветват да не се ядат храни с активен въглен редовно. Тъй като въглищата също свързват жизненоважни хранителни вещества и влошават ефективността на лекарствата.

Детокс соковите диети увреждат черния дроб

Соковете, от друга страна, са надеждни като истинска храна. Лечението със сок, при което пиете сок само дни, не си заслужава. Чистите плодови и зеленчукови сокове често съдържат толкова захар, колкото газираните напитки. Много захар от своя страна натоварва черния дроб и подхранва възпалението в тялото. Д-р Поради това Riedl препоръчва да не се лекуват сокове.

Детоксикация на тялото ви: Гладуването може да помогне

Обаче може да има малко нещо за мита за детоксикацията от Средновековието, а именно, че гладуването помага на тялото. От няколко години учените интензивно изследват как тялото ремонтира, рециклира или изхвърля дефектните клетки.

Японецът Йошинори Осум получи Нобелова награда през 2016 г. за своите открития относно тези така наречени процеси на автофагия. Можем да подкрепим тялото в тези процеси, като му даваме фази без храна. Матиас Ридл казва: „Ако натоварвам имунната система, например чрез непрекъснато похапване, процесите на откритост работят малко по-зле, тъй като имунната система участва във всяко хранене, за да реши дали е приятел, враг ли е, опасно вещество ли е или е? Пример салмонела? "

Укрепване на имунната система: Обърнете внимание на количеството ястия

Тогава претоварената имунна система също насърчава така наречените тихи възпаления, които задействат или стимулират процесите на стареене. Постът осигурява почивки. Периодичното гладуване, което е толкова модерно в момента, също може да помогне. Тук се справяте без храна за определен период от време, често по 16 часа на ден. Друг популярен метод е да се храните както обикновено пет дни в седмицата и да ограничавате приема на калории до минимум два дни.

Riedl препоръчва да се яде само две или три пъти на ден, за да се укрепи имунната система. В допълнение: яжте малко захар, за предпочитане не повече от 25 грама на ден и много зеленчуци. Доказано е, че редовните упражнения на открито имат жизненоважен ефект върху имунната система и психиката. А също така гарантира добър нощен сън. Непокътнат социален живот също е важен.

Как да поддържате форма през пролетта

Събрали сме четири съвета за вас:

Поглезете се с чист въздух. Упражненията ви поддържат здрави. 15 минути слънчева светлина за лицето и ръцете помага за попълване на запасите от витамин D след тъмния сезон.
Слънчевото изгаряне, от друга страна, отслабва целия организъм и е отрова за кожата. Защитете се дори през пролетта. Подарете си хубава шапка за Великден.
Бъдете добри към черния дроб: Органът за детоксикация е от полза, ако не му се налага да преработва алкохол в продължение на седмица или две. Захарните напитки като сокове и газирани напитки също влияят на черния дроб.
Дори не абсорбират токсини: Тези, които купуват органични продукти, произвеждат по-малко пестициди. С помощта на нашите тестове можете да намерите храни и козметика с ниско замърсяване.