Детоксикация на тялото
След празниците тялото ни се нуждае от почивка от тежката храна, която го прави толкова зле. След като излишната захар и мазнини е време за детоксикация на организма и тук ще ви покажем как да запазите детокс лек в 10 прости стъпки.
Купоните, алкохолът и храната, богати на месо и мазнини, правят тялото ни още по-болно, особено когато имаме този стил на хранене за период от няколко дни (надяваме се, че не са няколко седмици). Ето защо се препоръчва да се предприеме детоксикационно лечение на тялото, за да се елиминират вредните токсини.
Попитах експертите по хранене и синтезирах 10 лесни стъпки за детоксикация на тялото след празниците, възстановяване на здравето вътре.
1. Намалете приема на сол: една чаена лъжичка на ден е повече от достатъчна. Солта предотвратява възстановяването на тялото и насърчава задържането на вода. Ето защо се чувствате подути, особено в краката. Прекомерният прием на сол също повишава кръвното налягане.
2. Пийте повече вода. Започнете деня с чаша вода на гладно. Това подобрява транзита на червата и помага за прочистването на черния дроб. Също така е важно да пиете около 2 литра слабо минерализирана вода през деня.
3. Откажете се от подсладените напитки и газираните сокове. Освен това се отказва от кафето поне за няколко дни и особено от алкохола. Тялото се нуждае от няколко дни „дишане“ .
4. Изберете детокс чайове. Зелен чай, лимонов чай и лечебни растения като репей, глухарче, коприва, шипка. Научете повече за полезните ефекти на чая.
5. Яжте здравословни сезонни храни. Направете диета от плодове, особено цитрусови плодове - портокали, лимони, грейпфрут и др. Диетолозите също препоръчват да се ядат салати с моркови и целина за понижаване на холестерола в кръвта.
6. Осмелете се да ядете храна ... .mov. Можете да намерите този цвят в сардини, скумрия, херинга и аншоа. В зеленчуци като червен лук, червено зеле, боб, цвекло и грозде. Какъв е смисълът? Всички тези храни са мощни антиоксиданти .
7. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини. Сменете редовното мляко с обезмаслено и се стремете да увеличите приема на калций другаде, като спанак, ягоди и праз.
8. Консумирайте повече фибри. Фибрите улесняват чревния транзит и оставят усещане за ситост. Можете да намерите фибри в пълнозърнести храни, зеленчуци като артишок, аспержи, праз и лук и други листни зеленчуци като маруля, спанак, магданоз и копър.
9. Спортувайте. Няколко упражнения всеки ден, дълги разходки в парка или просто избор да се изкачите по стълбите, вместо да се качите на асансьора са дейности, които помагат на тялото да се възстанови много по-бързо. Прочетете защо упражненията са толкова важни за здравето.
10. Почивка. След няколко безсънни нощи, прекарани в шум, с храна и алкохолни напитки, тялото се нуждае и от физическа почивка, а не само от диета. Наблюдавайте 8-9 часа сън всяка вечер. Прочетете как да се наспите добре.
Поддържайте тялото си здраво, като следвате тези прости стъпки за детоксикация на тялото. Всички тези хранителни навици могат да се превърнат в здравословен начин на живот. Какви други детокс диети сте тествали?
Абонирайте се за бюлетина за позитивно мислене всеки ден