Детоксикация на черния дроб Храни, които помагат за детоксикация на черния дроб
Черният дроб е един от най-важните органи на нашето тяло, имащ множество функции. Те включват филтриране на токсините. Както ще разберете в статията по-долу, ние също можем да допринесем, за да може тази функция да се изпълнява оптимално. За тази цел не бива да изключваме такива храни от ежедневното меню. Всеки от тях се отличава със съдържанието на ценни хранителни вещества, които са не само полезни за черния дроб, но са незаменими за цялостното ни здраве.
Признаци, че черният дроб се нуждае от детоксикация
Често изпитвате дискомфорт в корема
Когато имаме продължителни периоди на подуване на корема и коремни спазми, трябва да обмислим възможността да имаме проблеми с черния дроб. Също така, ако често имаме изгаряния или запек, не бива да изключваме, че страдаме от този орган.
Имате постоянно състояние на умора
Ако дори след допълване на часовете за почивка не успеете да се почувствате пълни с енергия, помислете, че черният ви дроб не работи правилно, в смисъл, че няма да филтрира ефективно токсините.
Забелязвате някои промени във външния вид на кожата
Например, ако забележим, че кожата ни е станала по-бледа, по-суха, че имаме петна от пигментация или акне, трябва да знаем, че черният ни дроб може да не е в много добро състояние.
Струва ви се, че се изпотявате повече от обикновено и забелязвате неприятна телесна миризма
Силното, неприятно миришещо изпотяване може да е индикация, че черният ни дроб се нуждае от спешна детоксикация. В същото време гастроентеролозите казват, че дори неприятното дишане може да бъде причинено от черен дроб, пълен с токсини.
Често имате промени в настроението и не знаете защо сте депресирани
Лекарите предупреждават за следния проблем: когато черният дроб вече не може да филтрира достатъчно токсини, тогава мозъкът може да бъде засегнат. По този начин не само можем да имаме объркване или проблеми с паметта, но и да станем по-тревожни, по-агресивни или по-депресирани. Само извършването на тестове ще ви каже дали това е чернодробно заболяване или не!
Вашият холестерол има високи стойности
Тъй като черният дроб може да не успее да метаболизира достатъчно мазнини, нивото на „лошия холестерол" може да се увеличи. За да разберете какво точно ви се случва, трябва да отидете на лекар възможно най-скоро. проверете холестерола и триглицеридите си (те са естествени мазнини в кръвта ви) и препоръчайте лечение.
Трудно ви е да отслабнете или изведнъж сте наддали
След като черният дроб е интоксикиран, той вече няма да може да метаболизира правилно мазнините. Следователно тялото ви ще произвежда отлагания на мастни клетки, особено в корема. Така че не трябва да се изненадвате, когато видите, че вече не можете да отслабнете или че сте наддали бързо, че специалист ще препоръча тестове и режим, който ще улесни детоксикацията на черния дроб.
Напоследък можете лесно да се свържете с всички видове вирусни или бактериални инфекции
Въпреки че може да се изкушите да обвините недостатъчния прием на витамин С или излагането на претъпкани места, експертите предупредиха, че ниският имунитет може да е признак за черен дроб, натоварен с токсини. По този начин, когато не работи правилно, черният дроб ще пусне в кръвта и всякакви вещества и патогени, които не биха могли да бъдат филтрирани, за да защитят нашето здраве.Поради това можем да се разболеем внезапно, без да осъзнаваме. какво.
Имате внезапни колебания в кръвната захар
Специалистите по метаболитни и хранителни разстройства насочват вниманието ни към следното: ако се чувстваме лишени от енергия, объркани и раздразнени след хранене, има вероятност да се сблъскаме с внезапни колебания в нивата на захарта. Те могат да бъдат причинени и от чернодробна дисфункция. Такъв проблем изисква анализ на тестовете и стриктен контрол на чернодробната функция, тъй като твърде много големи колебания в нивата на захарта могат да доведат до диабет тип 2.
Интоксикираният черен дроб може също да причини хормонален дисбаланс
Ако забележите, че дълго време изпитвате намалено либидо или че симптомите, свързани с предменструалния синдром, са се влошили, не трябва да изключвате съществуването на чернодробни проблеми. Когато вече не работи оптимално, това може да доведе до дисбаланс в нивата на естроген.
Липсата на хранителни вещества в организма може да е доказателство за черния дроб, който вече не филтрира достатъчно токсините
Изследвания през последните години показват, че дефицитът на желязо, магнезий или витамин D, ако спазвате балансирана диета, може да е знак, че черният ни дроб не работи правилно. И в този случай се нуждаете от консултация със специалист!
Как да защитите черния си дроб
Гастроентеролозите препоръчват, за да не застрашаваме здравето си и дори живота си поради болен черен дроб, да вземем предвид съвети като:
Нека избягваме прекаляването с алкохола
За да предпазим черния ни дроб от опиянение от алкохол , жената не трябва да консумира повече от 8 порции алкохолни напитки на седмица, а мъжът не трябва да надвишава повече от 14-15.
Пазете се от опасно поведение
Независимо дали става дума за инжектиране на наркотици, татуиране или пиърсинг на места, които не отговарят на хигиенните изисквания, или незащитен секс, всяко от тях може да бъде източник на контакт с вируси, причиняващи различни видове хепатит.
Не трябва да избягваме ваксинирането срещу хепатит
Консултирайте се с лекар и ако той или тя ви посъветва да се ваксинирате срещу хепатит, тъй като имате по-голям риск да го получите (например, ако вече имате хронично чернодробно заболяване, ако имате хронично бъбречно заболяване, ако имате диабет, ако работите в областта на здравеопазването и др.), следвайте съветите му незабавно.
Внимавайте как приемате лекарствата си
Най-важното е да следвате препоръката на лекаря точно, когато ви е предписано лечение. Например, ако ви кажат, че ще трябва да вземете лекарство заедно с такова за защита на черния дроб, направете точно същото. В същото време никога не приемайте лекарства с алкохол и внимавайте как комбинирате определени естествени добавки.
Не се излагайте много на токсичните вещества в аерозолните спрейове
Например винаги носете маска и се уверете, че стаята се проветрява, ако трябва да влезете в контакт с определени фунгициди или пестициди. Те са много токсични, включително за черния дроб.
Защитете кожата си, когато знаете, че ще бъдете около токсични вещества
Не забравяйте, когато знаете, че ще трябва да ги използвате, да носите ръкавици и дрехи, които да ви покриват много добре, така че кожата ви да не влиза в никаква форма в контакт с определени химикали.
Балансираната диета може да ви предпази от здравословни проблеми, причинени от интоксикиран черен дроб
За тази цел избягвайте възможно най-силно преработените храни и избирайте тези, които са възможно най-органични и богати на хранителни вещества.
Освен това се фокусирайте върху тези, които имат ролята да стимулират процеса на детоксикация.
Хранителна детоксикация
артишок
От векове е известна със способността си да ни помага да имаме здрав черен дроб. Сред най-важните му качества са:
• стимулиране на производството и елиминирането на жлъчката
• защита на чернодробните клетки
• регенерант на тези клетки
• детоксикация на черния дроб
Друго качество, което прави артишокът добре дошла храна за нашето здраве, е способността му да метаболизира мазнините в кръвта, предотвратявайки натрупването на "лош" холестерол. Предвид неговите свойства, лекарите препоръчват артишок, или консумиран като такъв, или под формата на хранителни добавки.
аспержи
Диетолозите го включиха сред най-ценните храни за здравето на черния дроб, тъй като съдържа глутатион. Това е антиоксидант, който има няколко полезни роли (например, той ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, защитава имунната ни система, предпазва ни от свободните радикали), включително стимулира детоксикацията в черния дроб.
Наред с глутатиона е установено, че аспержите съдържат и други ценни антиоксиданти, способни да допринесат за оптималната детоксикация на организма.
лимон
Той се разглежда от лекарите като един от най-ценните "съюзници" на черния дроб, поради високото си съдържание на витамин С, който ще го стимулира да произвежда повече ензими. Последният ще улесни процеса на храносмилането, ще разгражда мазнините по-бързо и ще дават енергия.
Лимоните са способни да неутрализират токсините в тялото и могат да се използват и като заместител на солта, тъй като могат да предизвикат производството на електролити, без да дехидратират клетките (както прави солта). При тези условия е добре само при диета на хора, страдащи от чернодробни заболявания. Възползвайте се от качествата на лимоните и ги консумирайте възможно най-често, под всякаква форма, като предпочитате най-биологичните.
Ябълката
Съдържа пектин, разтворими фибри, които могат да помогнат за елиминирането на токсините от черния дроб и да предотвратят образуването на холестерол. В допълнение, ябълката е помощно средство за детоксикация на черния дроб и поради ябълчната киселина (тя може да се държи далеч от нас, включително токсини, които имат канцерогенен потенциал). Най-добрите ябълки са биологични и за оптимални ефекти върху здравето е идеално да ги ядете ежедневно.
грейпфрут
Изследванията през последните десетилетия показват, че този плод е един от най-препоръчваните за здравето на черния дроб, тъй като съдържа антиоксиданти, които ще защитят чернодробните клетки и ще улеснят тяхната регенерация.Те включват нарингенин, който има способността да филтрира по-лесно токсините, постъпващи в тялото. . Някои тестове показват, че той дори може да противодейства на вредното въздействие на алкохола.
Цвекло
Този зеленчук трябва винаги да присъства в нашата диета. По този начин, в допълнение към ценните хранителни вещества, които съдържа (включително желязо, фолиева киселина, витамини от група В), той е идеален за здравето на черния дроб поради наличието на пектин. Това е разтворимо влакно, което ще улесни елиминирането на токсините, отложени в черния дроб, в условията, при които ще ги евакуира от тялото, без да им позволи да останат в кръвния поток. Можем да се насладим на ползите от цвеклото или като ги консумираме сурови, варени, варени или под формата на сок.
Зелени листни зеленчуци
Изберете ги с увереност за лек, който има за цел детоксикация на черния дроб, тъй като те са богати на хлорофил, който може да пречисти кръвта и да подпомогне черния дроб в процеса на неутрализиране на тежки метали и други опасни токсични вещества. Сред най-подходящите зеленчукови листни зеленчуци за детоксикация са салата от зеле, рукола, маруля ромен, спанак.
Авокадо
Това е една от храните, които трябва да ядете, за да се радвате на здрав черен дроб, защото:
• Съдържа витамини от група В, които улесняват разграждането на мазнините в него
• Благодарение на витамин Е, той може да намали възпалението
• Витамин С улеснява елиминирането на мазнините от черния дроб, стимулирайки го да може по-добре да филтрира токсините
орехови ядки
Те са известни с компонентите, предназначени да ни помогнат да се радваме на по-добро здраве. Сред най-ценните можем да включим:
• Аргинин - Това е аминокиселина, която насърчава елиминирането на амоняка, но също и токсините от алкохола
• Глутатион и Омега 3-И стимулират отделянето на токсини от черния дроб, като го предпазват от натрупването на мазнини и го регенерират
Боровинки и боровинки
И тези плодове могат да бъдат полезни за здрав черен дроб поради антиоксидантите в тях. Проучванията показват, че хората, които ядат някой от тези плодове в 3-4-седмично лечение (като такова или под формата на сок), ще се радват на черен дроб, който е в по-добро работно състояние.
Освен това се съобщава, че боровинките и боровинките имат способността да ни предпазват от чернодробна фиброза, състояние, което включва появата на увреждане на черния дроб поради натрупване на нефункционална тъкан, включително поради агенти, които насърчават интоксикацията (особено алкохола).
Често ядете храни, които са полезни за детоксикация на черния дроб?