Детоксикация - моят опит с гладуване на гладно Изживявания Intueat
В търсене на доброто си тегло имам и няколко Постите, в наши дни често се нарича детоксикация, изпробвана е. Детокс идва от английската дума „детоксикация“ и означава нещо като детоксикация.
Много хора особено използват пролетта, за да прекарат тялото през На гладно за пречистване. Терапевтичното гладуване има за цел да прочисти организма от отложени токсини и да стимулира отново метаболизма.
Прочетете тук какви преживявания съм имал с излекуване на гладно.
Какво е гладуване и детоксикация?
Постът означава избягване на твърди храни и луксозни храни като кафе, алкохол или цигари. Отказът е доброволен и за определен период от време. Терапевтично гладуване е нерелигиозно мотивирана форма на гладуване и трябва да служи за детоксикация на тялото и за регенерация.
Как работи класическото терапевтично гладуване?
Преди да започнете гладуването, трябва да проверите здравето си от лекар. Хората с болести трябва да бъдат най-добре наблюдавани, напр. в клиника за гладуване, гладуване. Терапевтичното гладуване не е подходящо за хора с хранителни разстройства или такива със сърдечни/бъбречни заболявания.
Ден преди гладуването енергийният прием се намалява до около 1000 калории. Приемът на никотин, кафе и алкохол трябва да се избягва незабавно.
В началото на първия ден на гладуването "прочистването на дебелото черво" винаги се извършва с поглъщането на един литър вода с 30-40g глауберова сол.
По време на гладуването ежедневно се приема - в зависимост от вида на лечението - зеленчуков бульон, плодови и зеленчукови сокове, мед и много течност под формата на вода или чай. Максимално допустимият енергиен прием е между 250 и 500 калории на ден. Оптималният период на гладуване е между 2 и 4 седмици.
Постът завършва с това, което е известно като прекъсване на поста. Това става чрез бавно ядене на узряла, сурова или варена ябълка. Вечер има картофена супа. След това диетата се изгражда с лека вегетарианска диета.Храната трябва да се дъвче много бавно и съзнателно. На първия ден около 800 калории, на втория ден около 1000 калории, на третия ден около 1200 калории и на четвъртия ден около 1600 калории. Все пак трябва да пиете много течности.
Какво е интермитентното гладуване?
В Прекъсващо гладуване или периодично гладуване се яде или гладува във фиксиран ритъм. С тази форма на гладуване няма време за подготовка или прочистване на дебелото черво. Само спазването на интервалите трябва да доведе до намаляване на теглото и по-жизнено отношение към живота.
Популярни видове периодично гладуване са 16-часовата диета или също 16 до 8 бързо и 5 до 2 диета или 5 до 2 бързо.
Диетата от 16 до 8:
С този тип периодично гладуване можете да ядете както обикновено в продължение на 8 часа. След това пости за 16 часа. Този тип периодично гладуване често се предлага на пазара като тънък, докато спите или отслабване, докато спите, тъй като някои от 16-те часа на гладно обикновено са през нощта, т.е.по време на сън. Методът може да се използва постоянно или при необходимост за поддържане или намаляване на теглото.
Диетата от 5 до 2:
Друг популярен вид периодично гладуване е 5 до 2 гладуване. Тук можете да се храните нормално 5 дни в седмицата. След това ще постиш 2 дни. През двата дни на гладно трябва да намалите енергийния си прием до около 500 до 600 калории и също така да обърнете внимание на това, което ядете. Храната трябва да се състои предимно от плодове и зеленчуци и храни, богати на протеини. Също така трябва да пиете много вода в гладни дни. Високо въглехидратните и мазни храни и висококалоричните напитки като кола и плодови сокове са табу. Алкохолът също не е разрешен в тези дни.
Какво се случва в тялото при гладуване?
Когато тялото няма енергията, от която се нуждае, трябва да се адаптира. Метаболизмът се променя и преминава в икономичен режим. Той черпи от енергийните си запаси: гликоген, мазнини и протеини. Първо, съхранената захар се изразходва. Тези резерви са достатъчни за около 24 часа.
След това протеинът се разгражда. Този протеин се намира например в червата или мускулите. Но дори това трае само за определено време. Ако тялото загуби твърде много от собствения си протеин, то става животозастрашаващо. За да не страдат мускулите по време на гладуване, професионалните гладувания на гладно обикновено съдържат няколко въглехидрати под формата на мед и плодови сокове.
След около четири дни тялото започва да разгражда мастната тъкан и да я използва като доставчик на енергия. Човек излита. Но това има и неприятен страничен ефект, смърдиш. Тялото използва потта, за да изхвърли ацетооцетната киселина, така нареченото кетонно тяло, което се произвежда при изгаряне на мазнини.
Постите детоксикират тялото?
Терминът „гладуване“ неизбежно се свързва с думите „пречистване“ или „детоксикация“. От известно време английските думи "Detox" или "детокс". Това не са медицински термини. Не е научно доказано, че токсините напускат тялото по време на гладуване. Често се казва, че в тялото няма нищо за детоксикация.
Моят опит с постните лекове
Моите преживявания на гладно, които съм имал два пъти с класическото терапевтично гладуване, са смесени.
Първият път, когато консумирах само вода и чай, тялото разви симптома на дефицит след няколко дни. Това се изразява под формата на гъбички в устата и в депресивно настроение. В резултат на това прекъснах глада след осем дни.
Измина известно време преди втория опит. Дръзнах да го направя отново, но определено исках да направя нещо различно. Докато изследвах, попаднах на соколечението от pressbar.eu. Прочетох това и многобройните положителни отзиви в крайна сметка ме убедиха. Поръчах 5-дневно лечение със сок. Благодарение на соковете успях да направя това излекуване на гладно изцяло и в комбинация с много упражнения и спорт временно отслабнах. Използвах този метод, за да сваля телесното си тегло за кратък период от 6 месеца за предстоящата ми сватба.
реклама
Опитах с прекъсване на гладно няколко пъти без успех. Проблемът ми беше, че имах екстремни желания след дните на гладно и ядох още повече в дните за хранене, което в дългосрочен план имаше отрицателен ефект върху теглото ми.
Заключение
По принцип съм скептичен към терапевтичното гладуване, тъй като обикновено това ме поставя в стрес и според мен е по-скоро диета. Тъй като енергийното снабдяване е значително намалено, вероятността от йо-йо ефект е доста висока.
Ако искате да опитате бързо, не се колебайте да го направите. Но винаги трябва да внимавате и да обръщате внимание на сигналите от тялото си. Мога да препоръчам Pressbar сокове, за да ви подкрепя с класически терапевтичен режим на гладно, но с чиста съвест.
(12 гласове, средно: 4.70 от 5)
Зареждане.