Детоксикация 3-дневната светкавична диета Wunderweib

Нашето лекарство за детоксикация ви прави слаби - и ви създава добро настроение. 3-дневен хранителен план с вкусни и прости рецепти помага при детоксикация.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

След обширни пиршества със семейството или приятелите, килограмите на кантара се сумират веднага. За да не се заклещят на първо място, ние разработихме малка SOS програма за вас: бърза Светкавична диета, която също е малко лечение за детокс.

Детокс означава нещо като пречистващо лечение, и точно това е на преден план. Избавяме тялото си от замърсители и разчитаме на храни с „пречистващ потенциал“ като аспержи или ябълки. Те укрепват нашата система за детоксикация в организма: бъбреците и черния дроб. Тъй като тези органи помагат за разграждането и отделянето на замърсители. Метаболизмът наистина започва с детоксикация: досадни мастни клетки се стопяват и килограмите падат.

Тридневен план за детоксикация

Започва с чиста детоксикация на сок през първия ден. На втория и третия ден можете да готвите отново нормално, но със съставки, които детоксикират. По време на детокс лечение трябва да пиете достатъчно - поне 1,5 литра вода или неподсладен чай на ден. Това кара циркулацията ви да върви с пълна скорост. По този начин изгаряте калориите още по-бързо и токсините се изхвърлят от тялото още по-добре. С нашето Детокс ако свалите 3 килограма за 3 дни - и празничното пиршество е история.

Детокс ден първи

Сутрин: бананова мътеница

125 г банан
1 чаена лъжичка лимонов сок
125 мл мултивитаминна мътеница
50 мл ябълков сок
20 мл сок от морски зърнастец
1 чаена лъжичка бадемови люспи

Ето как работи:

Полейте 125 г банан на парчета с 1 чаена лъжичка лимонов сок. Пюрирайте със 125 мл мултивитамини мътеница, 50 мл ябълков сок и 20 мл сок от морски зърнастец в блендер. Изсипете в чаша.
Леко препечете 1 чаена лъжичка бадемови люспи без мазнина и ги поръсете върху тях. Вероятно. украсете с резен ябълка и листенца мента.

Подготовка около 10 минути.

Прибл. 190 kcal, E 6 g, F 5 g, KH 30 g

Обяд: Сок от репички и моркови

150 г моркови
250 г целина
200 г репичка
сол
пипер
1 - 2 репички
протеин

Обелете и измийте 150 г моркови, 250 г целина и 200 г репички. Накълцайте зеленчуците на едри парчета и ги изцедете с помощта на сокоизстисквачка. Подправете на вкус с малко сол и черен пипер.
Почистете 1-2 репички, измийте и нарежете на кубчета много фино. Потопете ръба на чаша първо в ½ разбит белтък, след това в кубчета репички. Налейте сок в чашата.

Подготовка около 10 минути.

Прибл. 180 kcal, E 6 g, F 1 g, KH 13 g

Вечер: сок от цвекло

500 г цвекло
1 ябълка
75 мл мътеница

Обелете 500 г цвекло и 1 ябълка. Нарежете на малко по-малки парчета и извлечете сока. Смесете сока със 75 мл мътеница, изсипете в чаша.
Гарнирайте чашата с листа от цвекло, ако е необходимо.

Подготовка около 10 минути.

Прибл. 130 kcal, E 4 g, F 1 g, KH 22 g

Детокс ден втори

Сутрин: мюсли от банан и папая

1 супена лъжица лешникови ядки
1/4 папая
50 г малини
1/2 банан
1 чаена лъжичка лимонов сок
20 г царевични люспи
50 г пълномаслено кисело мляко
1 чаена лъжичка мед

Печете 1 с. Л. Лешници без мазнина. Извадете, оставете малко да се охлади, грубо накълцайте. Нарежете на кубчета пулпата от ¼ папая. Подредете 50 г малини. Нарежете ½ малък банан и залейте с 1 чаена лъжичка лимонов сок.
Поставете плодовете, ядките и 20 г царевични люспи в купа и разбъркайте добре. Сложете 50 г пълномаслено кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед върху мюслито.

Подготовка около 15 минути.

Прибл. 280 kcal, E 7 g, F 10 g, KH 39 g

Обяд: салата от нахут със спанак

1/2 консерва (425 мл) нахут
1/2 червен лук
1/2 звънец
1/2 скилидка чесън
1 чаена лъжичка масло
1 супена лъжица лек балсамов оцет
сол
пипер
захар
50 г млад спанак
1 стрък магданоз
2 стръка мащерка

Изплакнете ½ консерва (425 ml) нахут и отцедете. Обелете и заровете ½ червен лук. Четвърт ½ чушка, почистете, измийте и нарежете на ивици. Обелете и нарежете скилидка чесън.
Загрейте 1 чаена лъжичка масло в тиган. Запържете в него чушките и нахута за 2-3 минути, добавете лука и чесъна. Деглазирайте с 1 супена лъжица лек балсамов оцет и поставете в купа.
Подправете зеленчуците от нахут със сол, черен пипер и захар и оставете да се охладят хладки.
Ако е необходимо, почистете, измийте и отцедете 50 г млад спанак. Измийте и подсушете 1 стрък магданоз и 2 стръка мащерка и нарежете листата, с изключение на 1 стрък мащерка. Сгънете спанака, ½ чаена лъжичка олио и нарязани билки в зеленчуците. Сервиране. Украсете с мащерка.

Време за подготовка около 20 минути.

Прибл. 230 kcal, E 9 g, F 10 g, KH 23 g

Вечерта: крем от супа от аспержи

125 г бели аспержи
1 чаена лъжичка масло
15 г захарен грах
1 супена лъжица масло
1 - 2 чаени лъжички брашно
25 г сметана
сол
пипер
Лимонов сок

Обелете 125 г бели аспержи, нарежете приблизително 1,3 парчета от всяка пръчка, оставете да къкри в 250 мл подсолена, захаросана вода за около 12 минути.
Нарежете останалите аспержи на парчета, запържете в 1 чаена лъжичка олио за 4-5 минути. Нарежете 15 г захарен грах на ивици, сгънете в аспержите след 3-4 минути. Подправете. Прецедете запаса от аспержи. Разтопете 1 супена лъжица масло, изпотете 1-2 ч. Л. Брашно в него. Изсипете 25 г сметана и бульон, оставете да заври. Подправете със сол, черен пипер и лимонов сок. Добавете аспержи към супата.

Подготовка около 40 минути.

Прибл. 230 kcal, E 3 g, F 18 g, KH 13 g

Детокс ден трети

Сутрин: билков омлет

2 яйца
10 г нишесте
сол
пипер
индийско орехче
2 чаени лъжички маргарин
40 г гъби
1 домат
50 мл бульон
магданоз

Отделете 2 яйца (размер М). Разбийте белтъците. Разбъркайте жълтъците. Сгънете 10 г нишесте. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Оставете яйчената смес да се стегне в 1 чаена лъжичка маргарин за около 20 минути.
Разполовете 40 g гъби, запържете в 1 чаена лъжичка маргарин за около 5 минути. Подправете. Нарежете 1 домат на ивици, добавете към гъбите. Оставете да заври с 50 ml запас. Напълнете омлета с гъбената смес и магданоза.

Подготовка около 35 минути.

Прибл. 430 kcal, E 24 g, F 18 g, KH 40 g

Обяд: Пилешки шишчета със сос тартар

1/2 пролетен лук
25 г кисели краставички
60 г извара мляко
1/2 чаена лъжичка горчица
сол
пипер
1/4 звънец
40 г чери домати
125 г пилешко филе
домати
масло
босилек

Нарежете ½ пролетен лук на тънки пръстени. Отцедете 25 г кисели краставички (стъклени), нарязайте на кубчета на ситно. Смесете 60 g дебело мляко (1,5% масленост), ½ чаена лъжичка горчица, лукови пръстени и краставица на кубчета. Подправете със сол и черен пипер.
Четвърт ¼ от звънеца, отстранете сърцевината, измийте и подсушете. Изплакнете 40 г чери домати, подсушете. Изплакнете 125 г пилешко филе, подсушете и грубо заровете. Поставете месото, чушката и доматите последователно върху шишчета от кебап. Намажете шишчетата тънко с олио, подправете със сол и черен пипер.
Печете на горещ грил или в грил тиган в малко олио на слаб огън за 10-15 минути, като обръщате няколко пъти. Пригответе останалите четвъртинки червен пипер след около 5 минути. Сервирайте шишчетата с малко босилек. Добавете соса.

Време за подготовка около 50 минути.

Прибл. 230 kcal, E 33 g, F 6 g, KH 11 g

Вечерта: рибни кюфтета

200 г филе от полак
1/2 пролетен лук
1/4 звънец
1/4 връзка лук
60 г пълномаслено кисело мляко
сол
пипер
1 яйце
2 супени лъжици галета
1 чаена лъжичка масло

Нарежете 200 г филе от полак на парчета, замразете за около 20 минути.
Нарежете ½ пролетен лук на пръстени. Нарежете на кубчета ¼ чушки. Нарежете ¼ връзка лук и разбъркайте 60 г пълномаслено кисело мляко. Подправете.
Накълцайте риба. Омесете с 1 яйце (размер S), зеленчуци и 2 супени лъжици галета. Подправете, оформете 4 кюфтета, запържете в 1 чаена лъжичка олио за 7-8 минути. Сервирайте с потапяне.

Време за подготовка около 30 минути.

Прибл. 380 kcal, E 51 g, F 11 g, KH 19 g