Детокс след празниците 10 дни за премахване на излишното списание за здраве

Една от първите ви големи решения да свалите паунда, особено тези по време на празничния сезон? Благодарение на тази прогресивна и подробна програма, елиминирайте токсините ден след ден, хвърлете излишни килограми и възвърнете жизнеността си.

След излишъци, особено тези по празниците, особено в мазнини, захар и алкохол, няма изненада, кантарът показва 2 до 3 излишни килограма или дори повече. "Трябва да реагираме незабавно, докато тялото запомни предварително теглото и метаболизма си, казва д-р Армел Марсилхаси, диетолог. Ако остане да лежи наоколо, този излишък ще бъде трудно да се загуби и може да се увеличи в други случаи. Ето как наддавате с 10 до 15 килограма през годините, без да усещате, че ядете повече всеки ден. "

Спешността е да поставете органите за храносмилане и елиминиране в покой, особено черния дроб и стомаха, най-обхванати от излишък.

„Това изисква преди всичко спирането на алкохола, преработените продукти и храните, които са прекалено солени, мазни и/или захарни, намаляване на нишестето и контрол и избора на правилните мазнини“, продължава Армел Марциласи.

За да намалим по-бързо, ние също благоприятстваме храни, богати на микроелементи които ускоряват елиминирането и насърчават мобилизирането на мастните резерви: „Основата на храната са плодовете и особено зеленчуците от всякакъв вид, свързани с добра хидратация, препоръчва Ванеса Гуйо, диетолог-диетолог. След това добавете с малко постно месо и риба, бобови растения и пълнозърнести храни в умерени количества и малко рапично, орехово и маслиново растително масло. "

100% натурални, постни и на растителна основа първите няколко дни чинията постепенно се обогатява с животински протеини, за да увеличи енергийните разходи и нишестените храни, бавно усвояващи се, за регулиране на апетита и приема на храна. Ето, ден след ден, вашата подробна програма за елиминиране на токсините, рестартиране на метаболизма и губят без глад или умора кривите на празничните удоволствия:

Ден 1 - олекотявам храносмилането си

След излишък, органите на енергийния метаболизъм, погълнати, празен ход. Пречиствайки чинията им, ние ги улесняваме.

Само естествено. Преработените продукти съдържат добавки, наситени мазнини и модифицирани захари, които пречат на храносмилането.
Изходсол и захар. Излишъкът на сол забавя елиминирането на отпадъците чрез улавяне на вода в тъканите. Що се отнася до захарните продукти, те уморяват панкреаса, който е принуден да хиперсекретира инсулина.
Кльощава. Мазнините, особено наситените мазнини от животински произход, повишават функцията на черния дроб. Излезте от сметана, масло, мазни меса, сирена, студени разфасовки.
Бял зелен обяд. Хапваме парче бяло месо със зелени зеленчуци и малко нишесте. След това мандра.
Лека вечеря. Няма нишестени храни и малко продукти, богати на животински протеини (месо, риба).
Изобщо варени. Виното затруднява храносмилателната система. Да живее парата, задушени, папилотите ...

Ден 2 - филтрирам токсините

Водата улеснява работата на отделителните органи (особено бъбреците), изхвърля водоразтворимите токсини, подпомага чревния транзит и разрежда кръвта.

При непрекъсната инфузия. Идеалното е да се хидратирате през целия ден, като предпочитате обикновена вода, зелен чай и инфузии между храненията и вода, богата на бикарбонати на масата (Saint-Yorre, Vichy Célestins, Badoit, Salvetat.) В умерено количество (една до две чаши ).
Супи. Без нишесте или мазнини, те хидратират, реминерализират тялото и благодарение на комбинацията вода + фибри в зеленчуците стимулират елиминирането на отпадъците. По-скоро вечер, защото ястието е по-леко и можете да добавите бульон към обяда.

Изцеденият лимон също е ценен съюзник срещу токсините. Да се консумира прясно и за предпочитане сутрин. Неговата лимонена киселина помага на черния дроб да преработва мазнини и токсини и регулира кръвната захар. Съдържа и антиоксиданти, включително витамин С, които неутрализират токсичните вещества.

Ден 3 - Възстановявам киселинно-алкалния баланс

Излишъкът от животински продукти допринася за подкисляване на организма и води до свръхпроизводство на пикочна киселина. Увеличаваме зеленчуковата част, с алкализиращ ефект, в ущърб на животното, подкислявайки.

Зеленчуци в изобилие. На обяд и вечеря, без да се ограничавате, защото те са с ниско съдържание на енергия, но богати на фибри, витамини и минерали. Те съдържат по-специално калий, с действие подобно на диуретиците върху елиминирането на натрий и вода в урината.
Два плода на ден. Те също са диуретици и реминерализатори. Но тъй като те са и сладки, ние контролираме количествата (един плод = 150 g приблизително). Лимонената киселина в лимона се превръща в цитрат в стомаха, което помага за алкализиране.
Бобови растения. Те са богати на протеини и минерали и най-вече на фибри, които ускоряват транзита и елиминирането на токсините. Те се въвеждат вечер, като заместват месото или рибата.