Детокс програма у дома

Детокс пролетно почистване в тялото

Великият пост започна. И това е идеалният момент да дадете на тялото малко почивка с детокс лек. Ето съветите, които лесно могат да бъдат включени в ежедневието.

Чувствате ли се уморени и слаби? Тогава в тялото ви може да има твърде много токсини. Стресът, лошото хранене и токсините от околната среда могат да попречат на метаболизма ни. Последиците са отслабена имунна система и намалена работоспособност. С помощта на програма за детоксикация тялото се освобождава от вредни остатъци. Дори не е нужно да използвате специални детокс продукти, които струват много, защото тялото на здравия човек има отлична система за самопочистване.

Идеално е, ако давате на тялото си малка подкрепа веднъж или два пъти годишно (за предпочитане през пролетта и есента) с няколко детокс дни. За щастие не е нужно да изпълнявате изключително сложна програма, за да направите това, просто яжте препоръчаните храни и следвайте няколко прости правила.

Препоръчителни храни

Плодове, особено ананас, манго, плодове, грейпфрут, нар и ябълка
Зеленчуци, особено аспержи, рукола, краставица, артишок, целина, броколи, зеле, моркови, джинджифил, лук и чесън
Бобови растения (леща, нахут, боб)
нискомаслена риба и постно птиче месо (пиле и пуйка)
Пълнозърнести продукти (ръж, спелта)
Натурално кисело мляко и извара
Картофи, сладки картофи, топинамбур
Див ориз
Бадеми, ядки кашу, лешници
пчелен мед
Сушени плодове, особено боровинки

Бакшиш:
Купувайте органично отгледана храна, която е възможно най-замърсена. По този начин абсорбирате по-малко токсини от околната среда. И когато го приготвяте, уверете се, че използвате само растителни масла, малко сол и много билки.

Забранени храни

червено месо и мазни колбаси
Бяло брашно (включително тестени изделия и рула)
Сирене, мляко, сметана, яйца
животински и хидрогенирани мазнини (напр. масло, свинска мас, маргарин)
Захар и други сладкиши
Кетчуп, горчица и оцет
Завършени продукти
Гъби
фъстъци
Кафе, черен и зелен чай
Енергийни напитки и газирани напитки
алкохол

Подкрепящи домашни средства

Пушене: Никотинът нарушава обмена на кислород в тялото.
Без корем: Нашите машини за детоксикация, бъбреците, обичат топлината. Ако им е твърде студено, представянето им отслабва. Затова се уверете, че сте добре опаковани.
Лаксативи: С лаксативи с времето правите храносмилането бавно. Те също така нарушават калиевия баланс, който е важен за детоксикацията.
Стрес: Тялото се подкислява с негативен стрес като стрес. Ето защо е важно да забавите малко при детоксикация и да не бързате от една среща на друга.

Детокс ръководство

Лечението за детоксикация е разделено на две фази от по 7 дни. Докато избягвате „забранените“ храни през първата седмица и бавно адаптирате тялото си към промяната в диетата, през втората седмица трябва да се придържате към малко по-строги правила:

Ежедневно обичайно хранене за обяд с разрешените храни (напр. Риба или пиле със зеленчуци и пълнозърнест ориз).
Сутрин и вечер само течна храна, като сок или супа.
Винаги трябва да дъвчете добре, когато ядете. Ензимите от слюнката поддържат стомаха и червата.
Не яжте сурови зеленчуци след 14:00.
Ако е възможно, не яжте нищо след 18:00.

Бакшиш:
След лечението с детокс тялото ви отново трябва бавно да свикне с нормалната диета. Зеленчуците с постно месо или риба са особено подходящи за стомаха. Подходящи са и нискомаслени млечни продукти.

Изтеглете рецептата за фини смутита и сокове тук.

Тук ще намерите вкусни и леки рецепти за супи.

Изображения: iStockphoto