Стрес и аксесоари NaMaximum
От онези от нас, които често са психически неспособни да се справят със стреса и бързането на съвременността (независимо от произхода му), ние често подценяваме положителните ефекти на храненето и хранителните вещества върху психиката на индивида. Основните мозъчни вещества (ако нивата им са ниски!), За които се смята, че са причините за тези неприятни състояния, се произвеждат от хранителни вещества в храната. И това е основната причина, поради която те също могат да предизвикат положителни ефекти.
Сред хранителните вещества и храни, които могат да облекчат или помогнат за преодоляване на това състояние без много странични ефекти (неразположение, повишен апетит, наддаване на тегло, намалена сексуална способност и импотентност, умора и сънливост, безсъние, сухота в устата, замъглено зрение, запек, безпокойство, световъртеж) придружават ги включват:
L-триптофан
L-триптофанът е основна аминокиселина, открита в повечето протеинови храни. Триптофанът е важен, тъй като жизненоважни вещества като мелатонин, серотонин и витамин В3 (ниацин, което допринася за правилното функциониране на психиката).
Серотонинът е мозъчен невротрансмитер, чието намаляване е отговорно за загубата на оптимизъм. L-триптофанът всъщност се превръща в серотонин в тялото. Сънливост обаче може да възникне поради бързото превръщане на L-триптофан в серотонин. Затова се препоръчва да го приемате преди лягане.
Витамин Ц
Витамин С, известен също като L-аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, съдържащ се в много пресни плодове и зеленчуци. Витамин С е изключително важен за нашето тяло от гледна точка на психични проблеми, тъй като участва в превръщането на допамин в норепинефрин, два невротрансмитери в мозъка, които често са твърде ниски при хора с психични проблеми.
Витамин В9
Основните хранителни източници на фолиева киселина са различни зеленчуци и черен дроб. Счита се, че фолиевата киселина принадлежи към групата на витамините от група В. Допълнителната форма всъщност се усвоява по-лесно от естествената форма, която се съдържа в храните.
Фолиевата киселина играе важна роля в много важни мозъчни функции. Те включват напр. синтез на серотонин, мелатонин и катехаламини (епинефрин, норадреналин, допамин).