Детокс план - 7-дневен режим за тяло и ум
Небалансираното хранене, нездравословното поведение и различни влияния на околната среда могат да навредят на тялото ни. С помощта на плана за детоксикация на PraxisVITA тялото и умът могат да бъдат детоксикирани и върнати в баланс.
Детокс план: Кога е най-доброто време за режим на детоксикация?
Планът за детоксикация е добре, но не е много полезен, ако започнете в грешното време. Като цяло се прилага следното: Не в стресови моменти, например малко преди да напуснете офиса. Детоксът първоначално може да бъде стресиращ за организма, така че не трябва да се добавят други фактори на стрес. Освен това умът трябва да се отпусне и да си почине. В случай на бременност или съществуващи заболявания също не трябва да се провеждат детоксикационни лечения.
Детокс планът започва преди Детокс седмица
Най-добре е да се въздържате от алкохол и пушене напълно една седмица преди реално планираната детоксикация. Вече две до четири седмици въздържание от алкохол може да помогне на имунната система да се регенерира. В същото време консумацията на захар, готови и млечни продукти, месо и кофеин трябва постоянно да се намалява. Един или два дни преди началото на детоксикационната седмица храните, образуващи киселина, вече не трябва да присъстват в менюто.
Също Здравословният сън е важен за успешния план за детоксикация. Колко сън е необходим, се различава от човек на човек и се променя през целия живот. Средно е седем до осем часа на нощ. Прочетете тук как можете да намерите здравословен сън. Спешните задачи трябва да бъдат изпълнени преди началото на седмицата на детоксикация, ако е възможно. Постоянното звънене и вибриране на мобилния телефон вече може да се игнорира.
ден 1
Първият ден от Детокс плана започва с изхождане. Например, могат да се използват слабителните соли на Glauber (аптека). Добавете две до четири чаени лъжички сол (10 до 20 грама) към около 250 милилитра вода. Може да отнеме известно време, докато всички кристали се разтворят, но трябва да изчакате толкова дълго. Тъй като солта има много горчив вкус, може да се добави малко лимонов сок. След това пийте водата на малки глътки. Също така е добре да имате чаша вода, готова за изплакване след това. Колко време е необходимо, за да се установят ефектите, варира (около един до три часа). Тъй като обаче следващите няколко часа се прекарват до голяма степен в банята, препоръчително е да изберете почивен ден за това.
ден 2
Винаги е добре да пиете достатъчно течности извън режима, но е особено важно след първия ден на детоксикация. Два до три литра тиха вода (също вода за детоксикация) и Според плана Detox ежедневно трябва да се пият неподсладени билкови чайове. На втория ден в менюто има също зеленчуци и малко плодове. Това може да се сервира сурово, варено или под формата на супи и смутита. За да се облекчи храносмилателният тракт, обаче е важно да се дъвчат добре твърди храни. Позволено е малко плодове, но фокусът трябва да бъде силно върху зеленчуците, тъй като плодовете съдържат фруктоза.
Ден 3
След това балансираната алкална диета започва на третия ден. По правило половината плоча се състои от зеленчуци. В допълнение, планът Detox осигурява достатъчно протеини (20 до 35 грама чист протеин на основно хранене) под формата на риба и ядки всеки ден. Например, сьомгата съдържа 20% протеин. Това дава на тялото енергия, зарежда ви и ви предпазва от желание за сладко. Спанакът от пресни листа, една от най-алкалообразуващите храни, разбира се, не трябва да липсва и тук! Щракнете тук за вкусна рецепта за смути със спанак.
Ден 4 до 7
На четвъртия ден тялото се възстановява достатъчно от движението на червата. От сега нататък има и достатъчно ежедневно упражнение по плана за детоксикация. Леки до умерени упражнения трябва да се правят в продължение на 30-60 минути на ден. Йога или гимнастика тук са много подходящи. Спортът не само укрепва тялото ни, но също така ни помага да се изключим и да се отпуснем.
След като планът за детоксикация е преди плана за детоксикация
След изтичане на седмицата тялото не бива да се бомбардира с всички нездравословни храни веднага. Започнете бавно с малки количества и съзнателно решете от какво се нуждаете и без какво все още можете лесно да се справите.
Всеки, който има такава детокс седмица на всеки два до три месеца, облекчава както тялото, така и ума. Освен това тялото ни забелязва кое е полезно за него и какво го прави подходящ. И забелязваме, че благодарение на излекуванията имаме повече енергия и по-добро настроение. В дългосрочен план това може да намали лошите хранителни навици и нездравословното поведение.