Детокс на черния дроб Топ 12 здравословни храни за черния дроб

дроб

Сега, след като знаете как работи черният дроб и че можете нежно да поддържате най-важния си орган за детоксикация - напр. със сигурност Лечебни растения и подправки - научете нашето днес Топ 12 здравословни за черния дроб храни зная. Те са подходящи за За детоксикация и облекчаване на черния дроб и да ги подкрепя в работата им по детоксикация. По азбучен ред веднага ще започнем с темата ...

  • Apple
  • авокадо
  • броколи
  • ендивия
  • Грейпфрут
  • Зелен чай
  • овес
  • чесън
  • Цвекло
  • кисело зеле
  • орех
  • лимон
  • Чернодробно фитнес смути
  • Заключение

1. ябълка

Това, което се съдържа в ябълките Пектинът поддържа черния дроб в процеса на отстраняване на токсини и тежки метали от храносмилателната система. освен това Тези разтворими фибри понижават нивата на холестерола, който предпазва черния дроб от претоварване и насърчава неговата функция. Също така Киселина от плодовете помага на тялото да се отърве от канцерогените и токсините в кръвта. Се препоръчва, сурова ябълка или прясна чаша ябълков сок на ден за ядене - за предпочитане сутрин. Предпочитайте да го правите Био ябълки, защото тогава можете да използвате и купата, която съдържа други важни хранителни вещества.

2. Авокадо

Авокадо осигуряват много глутатион. Това вещество се произвежда в почти всички наши телесни клетки, но особено в клетките на черния дроб. Глутатионът е необходим на нашите тела предпазват от свободни радикали. Това също може косвено да предпази черния дроб от увреждане, причинено от токсини. Той също така посочва, че две авокадо на седмица в рамките на един месец възстанови увредения черен дроб мога. Освен това крушовидните плодове съдържат много мононенаситени мастни киселини. Това ще понижен лош холестерол, което от своя страна облекчава черния дроб. Авокадото например е чудесно в салати или смутита.

3. Броколи

Броколите съдържат - наред с много други ценни хранителни вещества - многобройни горчични масла гликозиди. Тези вторични растителни вещества действат изключително добре стимулиране на дейността на черния дроб и жлъчния мехур. Те могат също да разтварят дори ранните стадии на камъни в жлъчката, известни като жлъчен чакъл. Гликозидите на горчичното масло също подобряват общото Околна среда в храносмилателния тракт, чрез насърчаване на здравословния състав на чревната флора. Можете да използвате броколи за кратко време на пара като зеленчук приготви се. Особено кълновете броколи са богати, че можете лесно да се отглеждате у дома от органични семена.

4. Ендивия

Ендивия е специална богата на горчиви вещества. Те имат различни ефекти върху здравето на черния дроб. Така стимулира те Производство на стомашен сок, регулират нивата на холестерола, подобряват храносмилането и усвояването на хранителни вещества и помагат за освобождаването на черния дроб от токсини и замърсители. Тежките метали, които силно увреждат черния дроб, също могат да бъдат неутрализирани с помощта на горчиви вещества. Освен това тези вещества стимулират целия метаболизъм, което има благоприятен ефект върху функционирането на черния дроб и жлъчния мехур. Черният дроб е облекчен и може да извърши работата си по детоксикация още по-ефективно. Пригответе една за вашата храна Салата с ендивия или други горчиво зелени листа или ги поставете в зелено смути.

5. Грейпфрут

Има в грейпфрут различни антиоксиданти - например глутатион - които помагат на организма да неутрализира свободните радикали и Отстранете тежките метали от черния дроб. В допълнение, флавоноидният нарингенин, открит в грейпфрута, гарантира това Мазнините се разграждат и по този начин облекчават черния дроб става. Плодът също така осигурява много пектин и витамин С, което прави насърчаване на естествения процес на прочистване на черния дроб става. Препоръчва се сутрин Да се ​​яде грейпфрут всеки ден или чаша пресен сок да пия. Моля, обърнете внимание, че грейпфрутът може да повлияе на ефекта на лекарствата - помолете Вашия лекар да бъде на сигурно място.

6. Зелен чай

Зелен чай осигурява вторични растителни вещества наречени катехини. Те имат антиоксидантно действие и по този начин причиняват Премахване на нездравословни натрупвания на мазнини или предотвратяват отлагането на твърде много мазнини в черния дроб. По този начин органът става в неговия Повишена функция за детоксикация. По принцип предвиден 2 до 3 чаши зелен чай на ден, достатъчен за укрепване на черния дроб.

7. Овес

овес съдържа i.a. Холин и бета-глюкан. Те имат детоксикиращ и обезмасляващ ефект подпомагат регулирането на метаболизма на мазнините. Те също така осигуряват по-ниско ниво на холестерол, свързват жлъчните киселини и предотвратяват вредните отлагания в кръвта. Чрез тези начини на действие черният дроб може да се регенерира по-добре и вече съществуващ Разграден мастен черен дроб ще. Тъй като овесът също е много богат на фибри, той също така подпомага черния дроб в работата му. Тъй като здравите фибри се усвояват бавно, което е особено важно за хората с мастен черен дроб. Те също ви правят възможни чисти черва, което от своя страна обикновено осигурява облекчение за черния дроб. Един от най-здравословните е овесът под формата на (прясно приготвени) овесени люспи.

8. Чесън

В чесъна има многобройни сярни вещества. те могат Стимулират ензимите в черния дроб, които от своя страна са отговорни за отстраняването на токсичните вещества от тялото. Чесънът съдържа и микроелемента селен, който Също така стимулира процеса на детоксикация на черния дроб и предпазва органа от отрови. За да поддържате черния дроб, моля използвайте пресен чесън или го загрявайте малко до никаква топлина. Можете да го поставите Салати, но и след готвене в многобройни ястия като сосове, супи или зеленчукови ястия.

9. Цвекло

Тази в цвеклото изобилие от флавоноиди и бета-каротин подобряват и стимулират функцията на черния дроб и са полезни при детоксикацията им. Освен това зеленчукът се счита за такъв натурално средство за почистване на кръв и черен дроб и е богата на естествени антиоксиданти. Те и съдържащият се в тях бетанин помагат на черния дроб да обработва и премахва токсините. Е, какво ще кажете за обикновен Салата от цвекло в менюто: Настържете на ситно две почистени грудки и подправете с малко нарязан на кубчета лук, сол, черен пипер, ябълков оцет и зехтин. Цвеклото също се вписва прясно изцедени сокове, например заедно с моркови, ябълки и портокали.

10. Кисело зеле

Киселото зеле действа като a пробиотична храна има благоприятен ефект върху чернодробната функция. Здравите микроорганизми укрепват червата и чревната флора и предотвратяват възникването на възпалителни процеси там. Тъй като здравата чревна флора също има ефект върху здравословното образуване и отделяне на жлъчна киселина, тя се отлага по-малко мазнини в черния дроб в. Не на последно място, проучванията показват това Пробиотиците насърчават регресията на затлъстяването на черния дроб и може да ускори. Разбира се, всичко това засяга и черния дроб, като го облекчава и укрепва едновременно. Опитайте веднъж, Сурово кисело зеле като маруля да консумира. Разбира се, че можете и вие пригответе като зеленчук.

11. Орех

Орехите осигуряват три вещества, които са много полезни за черния дроб: Омега-3 мастни киселини, аминокиселината L-аргинин както и вече споменатото няколко пъти Глутатион. Те подпомагат черния дроб в естественото му прочистване и особено в Детоксифицирайте вредния амоняк. Освен това, съдържащите се в орехите полифеноли предпазват черния дроб от увреждане. Използвайте, ако е възможно прясно "напукани" орехи - например като лека закуска, в салата или мюсли. Дъвчете добре ядките, когато ги ядете сурови.

12. Лимон

Сам по неин високо съдържание на витамини и минерали лимонът укрепва функцията на черния дроб. Също така си струва да се спомене D-лимонен - антиоксидантно вторично растително вещество, което се съдържа в лимоните. Активира различни чернодробни ензими и по този начин насърчава детоксикацията на тялото. Освен това лимоните правят едно по-добро усвояване на минералите в черния дроб, при което рН на тялото се балансира. Дори и с Борба срещу затлъстяването на черния дроб често се споменава цитрусовият плод. Препоръчително е да Сок от един лимон пийте в чаша хладка вода сутрин на гладно.

Чернодробно фитнес смути

Чувствате ли се като такъв Смути за закуска? Ето нашата рецепта за него:

5 средно големи листа от ендивия
1 шепа агнешка салата
1 голяма ябълка
1 портокал
1 киви
½ авокадо
Сок от ½ лимон
Количество вода на вкус

Всичко в Сложете в миксер и пюрирайте добре. Преди пиене Поръсете с малко овесени ядки.

Заключение

Яденето на здравословна за черния дроб диета може да бъде изключително разнообразно и вкусно - във всеки случай тя служи на вашето здраве и общо благосъстояние.