Детокс меню: пречистете тялото си
Менюто за детоксикация след празниците се състои от почивка на храносмилателната система.
Принципът на менюто за детоксикация се основава на консумацията на много смилаеми храни, по възможност с по-дрениращи свойства от създаването на киселинни отпадъци.
Като последовател на балансираната и здравословна диета, не избягва няколко преяждане по време на празничния сезон, например.
Има много изкушения, от предлагането на храна, традициите, удобството на ястията с приятели или семейство.
Следващите дни са по-малко празнични! Чувстваме се размазани, подути, кашави, уморени ... с нужда да се озеленим, да се „детоксикираме“ и да се преместим, за да „елиминираме“! Не чакай !
Какво е Detox Menu ?
Не става въпрос за „отслабване“ или загуба на килограми, които сте сложили ! Менюто за детоксикация след празниците се състои от почивка на храносмилателната система и улесняване на пречистването на тялото.
Принципът е по този начин върху консумацията на много смилаеми храни, по възможност с по-дрениращи свойства, отколкото създаване на киселинни отпадъци. Също така е необходимо да се поддържа добър прием на минерали и витамини, тъй като целта не е да се създават недостатъци под предлог на предишно злоупотреба.
Поддържането на добра хидратация е от съществено значение, като се избягва вода, която е твърде богата на натрий. Диетата трябва да е леко нискокалорична, без да се ходи на гладно, което се прави естествено след преяждане.
Какво да избягвате:
- Пикантни ястия, стимуланти (кофеин, гуарана).
- Мазни и високоенергийни ястия: ястия със сирене, киш и пици, студени меса, пържени храни, галета, бутер тесто, сосове, сладкиши ...
- Хлябни храни: бриоши, сладкиши, сладкиши ...
- Някои напитки: алкохол, енергийни напитки, възбуждащи напитки (кафе). И дори ако трябва да довършите остатъците от празника, те могат да изчакат един ден по-дълго и ще бъдат по-добре оценени. Направете храносмилателна почивка !
Вашето меню за детоксикация, за да започнете добре !
Зеленчуци
Млечни продукти
Чрез своите млечни ферменти млечните продукти допринасят за поддържат чревната флора и правилното му функциониране. Не забравяйте, че тази флора на чревните бактерии е естествена и участва в храносмилането на мастни киселини, въглехидрати и метаболизма на много микроелементи като витамини. Следователно тяхната консумация остава посочена в разумни пропорции, докато твърде често, погрешно, са забранени от диетата.
Плодове
Плодовете пазят привилегировано място. Те са смилаеми и представляват основен запас от микроелементи. Тяхното богатство с витамин С помага в борбата с умората от дълги нощи (киви, цитрусови плодове и др.). Някои плодове имат добродетели за улесняване на храносмилането, като портокал.
Пия вода
Пиенето на вода помага за източването на тялото, за улесняване на правилното функциониране на всички органи и спомагат за "пречистването" на метаболитите и образуваните отпадъци. Можем да препоръчаме води, богати на бикарбонат, заради техните храносмилателни свойства, като същевременно избягваме тези с високо съдържание на натрий, за да не поддържаме задържането на натриев хидрохлорид. Следователно можем да препоръчаме водите на Badoit, Cesar, Quezac. Някои билкови чайове имат улесняващи добродетели при храносмилането. Можем да цитираме лайка, мента.