Диетата на двегодишно дете

половин чаша
Смятате ли за предизвикателство да направите диета за вашето двегодишно дете? Всъщност планирането на здравословни ястия, но и забавление, може да бъде много по-лесно! Докато детето ви се научи да се храни само, насърчавайте консумацията на нови храни и комбинации от вкусове. Въпреки че вие ​​като родител решавате с какво да храните детето си, то се научава да се ориентира колко иска да яде. И така, желае ли детето ви да яде? Не се безпокой! Много деца трябва да опитат няколко пъти нови храни, за да ги приемат. Опитайте да го сервирате с отхвърлени преди това храни, представени в различна форма, размер, текстура или температура. Не забравяйте, че на тази възраст малките все още обичат да се хранят с ръце. Така че, трябва да послужите за модел на детето си и да ядете и храните, които бихте искали да яде. Би било много трудно детето да свикне да яде зеленчуци на вечеря, когато консумирате енергийни блокчета или чипс.

Няколко съвета за здравословно и забавно хранене за бебето:

  • Добавете малки количества подправки и зеленчуци, за да подобрите вкуса на храната
  • Нарежете храната на малки парченца, ако е необходимо
  • Комбинирайте храни с различни цветове и текстури, за да направите вашите ястия визуално привлекателни
  • Позволете на детето си да експериментира с храна, дори ако може да направи мръсотия
  • Опитайте се да се вдъхновите от менюто на 3-годишно дете

Диетата на 2-годишно дете

Овесени ядки с ябълки и канела: половин чаша варени овесени ядки, половин чаша ябълково пюре, притиснете с пръчка и разбъркайте

30 грама зърнени храни, половин чаша плодове

Ягодово смути: четвърт чаша нарязани ягоди, четвърт банан, четвърт чаша мляко или четвърт чаша кисело мляко

половин чаша плодове, половин чаша млечни продукти

Салата от риба тон и авокадо: 30 грама тон, четвърт чаша варени пълнозърнести тестени изделия, четвърт чаша нарязани домати, четвърт чаша пюре от авокадо

30 грама зърнени храни, 30 грама всяка богата на протеини храна, половин чаша зеленчуци

Парче сирене *

половин чаша всеки млечен продукт

Пиле и ориз, подправени с лимон и босилек: половин чаша кафяв ориз, подправен с босилек и лимонов сок, парче пиле (нарязано на малки парченца), половин чаша варен морков, половин чаша мляко *

30 грама зърнени храни, 30 грама всяка богата на протеини храна, половин чаша зеленчуци и половин чаша млечни продукти

Ако е възможно, използвайте обезмаслено мляко, кисело мляко или сирене. Калций и витамин D, подсилена органична соя или неподсладен кокос (по умерен начин) или бадемово мляко могат да бъдат заменени. Листа от зеле на зеле, турска ряпа, бок чой, горчица и подсилен тофу.