Детокс лечение - какъв е истинският смисъл на пътеводителя с рецепти

Детокс лечение - какво всъщност означава това? Колко трае планираната детоксикационна диета и научно доказано ли е, че тя е полезна? Ръководството за питейна храна предоставя инструкции за различни лечения и детоксикационни рецепти.

Детокс лечение и диета - Съдържание

Детокс лечение - какво означава това?

Думата „детоксикация“ идва от английски и означава „детоксикация“. Лечението за детоксикация обикновено се състои в пиенето на определени сокове и чай в продължение на 3, 5 или 7 дни. Някои лекарства включват и леки алкални ястия. Различните концепции могат лесно да бъдат изпълнени от вкъщи.

Терминът детокс се използва както в конвенционалната медицина, така и в алтернативната медицина. В алтернативната медицина също се говори за „пречистване“. Терминът "шлака" обаче е спорен, тъй като първоначално се отнася до остатъци от петролната, металната и въгледобивната промишленост и създава фалшив образ на токсични остатъци в човешкото тяло.

Защо детокс?

Всъщност ние поглъщаме токсини всеки ден чрез храна или питейна вода, продукти за лична хигиена и замърсяване на околната среда, като отработени газове. Здравите органи са в състояние да ги разграждат в по-голямата си част, но достигат своите граници с нездравословна диета. Лечението за детоксикация трябва да облекчи временно бъбреците, черния дроб, стомаха и червата, като разчита на диета с ниско съдържание на замърсители и богата на витамини в продължение на 3 дни или повече. Следователно строгата забрана за никотин, алкохол и кофеин важи и за детоксикацията. Освен това трябва да се избягват месо, добавки и индустриална захар. По този начин черният дроб отново трябва да може да се детоксикира по-добре.

Тези замърсители се натрупват в организма

Някои замърсители могат да се натрупват в тялото, например в мастната тъкан. Това са диоксини (например в месото и яйцата), полихлорирани бифенили (т.нар. Пластификатори, които се намират в бои и лакове, например) или DDT - пестицид. Тежки метали като олово и живак също могат да се натрупват в тялото, ако се консумират във високи концентрации. Те се намират в морските риби, морските дарове и животинския дроб, наред с други неща.

Детоксикация в конвенционалната медицина

В конвенционалната медицина се говори за детоксикация, когато токсините или лекарствата се отстраняват от тялото. При остро отравяне лекарите дават противоотрова или предизвикват изпразване на стомаха. По време на лечение за отнемане наркоманите или алкохолиците приемат лекарства срещу симптоми на отнемане; органите извършват действителната детоксикация. Ако черният дроб, стомахът или бъбреците се разболеят, машините трябва да поемат детоксикацията, например по време на диализа.

Детокс опит - какво обещава гладуването и какво може да спази!

Увреждането на клетките и хроничните заболявания - като хронично главоболие и безсъние - могат да бъдат резултат от някои токсини, които се натрупват в тялото.

Лечението за детоксикация трябва да подпомага естествената система за детоксикация на организма, като облекчава органите. Все още обаче не е доказано дали гладуването изхвърля и токсини, които иначе организмът не би могъл да разгради.

Все повече хора постят редовно и съобщават, че са се чувствали като различен човек след тежките първи дни. Това може да се дължи на факта, че гладуването променя нивата на хормоните. Научете повече за това в нашата статия "Постът ви повишава ли?".

Пост за рак? Новите научни открития дават надежда

Детокс леченията се основават на предположението, че гладуването помага на органите да разграждат токсините. Това предположение не е доказано. Въпреки това, различни пилотни проучвания с пациенти с рак по време на химиотерапия дават надежда, че гладуването може да има големи ползи за здравето. Раковите клетки се хранят с животински протеини и глюкоза - ако ги лишите от тази основа, те могат да растат по-бързо.

В проучване от 2018 г. тестваните, повечето от които са имали рак на гърдата, са гладували повече от 60 часа и са консумирали само 350 калории дневно под формата на зеленчуков сок и зеленчуков бульон през това време. В резултат на това пациентите на гладно са изпитвали химиотерапия с по-малко странични ефекти, отколкото група за сравнение, спазвала средиземноморска диета.

Детокс лечение - инструкции за начинаещи

Детокс план 1: Сокова диета - 3 дни

По време на лечението със сок пиете само органичен плодов и зеленчуков сок в продължение на два или три дни - разрешени са до седем малки чаши (около 200 милилитра) или 5 средни чаши (по 300 милилитра всяка). В зависимост от вида на сока ще консумирате между 400 и 900 калории на ден. Освен това можете да пиете неограничено количество вода и неподсладен органичен билков чай. Това не е задължително да е специален чай за детоксикация. Просто не трябва да е черен, зелен или бял чай.

С помощта на течни храни се облекчава стомаха и червата. Детокс смутита се предлагат от различни доставчици в пакет, но относително скъпи. Известни доставчици взимат до 42 евро за два литра и половина сок. Праховете, които могат да се смесват с вода, са по-евтини и поне толкова богати на витамини, колкото пиенето на храни, произведени от органични плодове и зеленчуци със сурово храни.

Трябва да вземете предвид следното при режим на детоксикация на сок:

Пийте сока, пиейки храна или смутита на малки глътки, така че тялото да отделя по-малко инсулин.
По-скоро използвайте зеленчук, отколкото плодов сок, тъй като той съдържа по-малко калории, захар и киселина.
Ако ви липсва твърда храна, можете да смесите 1 супена лъжица ленено семе или 1 чаена лъжичка люспи от псилиум в сока. Оставете да кисне 10 минути. Това прави сока малко по-плътен в консистенция.
Пийте много вода/билков чай.
Без нощно хранене.
Най-малко 1 час упражнения на ден - в идеалния случай чрез разходки.
Изяснете предварително диетата със семейния си лекар, особено ако изберете много нискокалоричен вариант.

Предимства и недостатъци на режим на сок

Ползи:

лесно да се направи
бърза загуба на тегло до два килограма

Недостатък:

Киселината може да атакува стомаха и да предизвика киселини.
Мускулно разграждане, тъй като почти никакъв протеин не се усвоява.
Загубата на тегло е предимно неустойчива, тъй като тялото губи предимно вода. Краткосрочното гладуване може да предизвика йо-йо ефект, ако се храните отново нормално веднага след гладуването
Скъп в пакета.

Детокс лечение - План 2: Алкално гладуване - 7 до 10 дни

Няма фиксирана времева рамка за алкално гладуване, препоръчва се максимум десет дни. Сърцевината на алкалното гладуване е, че се прави без животински продукти, както и алкохол, кафе, индустриална захар, продукти от бяло брашно, белен ориз и готови продукти.

Трябва да имате около три хранения на ден. Като веган закуска трябва да имате шейк от веган протеин и плодове, смути или пресни плодове, по обяд салата със сурови зеленчуци, семена или ядки и лек дресинг от лимонов сок и висококачествено растително масло, а вечер задушени зеленчуци с малко растително масло.

Трябва да обърнете внимание на следното с основно гладуване

Не яжте сурови зеленчуци след 14:00.
Изпийте последното хранене в 18:00.
Наслаждавайте се умерено, големи порции натоварват храносмилането.
Подправете малко, вместо това използвайте пресни билки.
Дъвчете го внимателно.
Ако гладувате повече от три дни, не забравяйте да консумирате поне няколко вегетариански протеина, за да противодействате на екстремното разграждане на мускулите.

Основно гладуване - предимства и недостатъци

Ползи:

Осигурява основа за промяна в диетата.
Нисък риск от йо-йо ефект.
Медицинска консултация не е абсолютно необходима; консумират се достатъчно калории.
Лесно за стомаха.

Недостатък:

Отнема много време - всеки ден трябва да се приготвят две пресни ястия.
Маслата и ядките са висококалорични и загубата на тегло не е гарантирана.

Детокс план 3: Терапевтично гладуване - 3 до 7 дни

Класическото лечение за детоксикация (така нареченото терапевтично гладуване) предвижда ден за облекчение, в който стомахът първо се изпразва с помощта на соли или клизми от Epsom. Червата могат да бъдат отстранени или почистени по-внимателно с люспи от псилиум. За целта разбъркайте една супена лъжица в чаша вода и я изпийте бързо, преди семената да набъбнат твърде много. След това изпийте още една чаша вода.

Можете да ядете това за един ден

През следващите дни се допуска само топла чаша вода сутрин, чаша сок по обяд и бистър домашен зеленчуков бульон вечер. Този пост обикновено се прави в продължение на три до седем дни. Поради стресовата ситуация за тялото, трябва да правите съпътстващи упражнения за релаксация, да се разхождате и ако е необходимо да се къпете или да отидете в сауната.

Детокс лечение Инструкции за терапевтично гладуване

Дори преди деня на облекчение, трябва да избягвате месо, алкохол, кафе, никотин и захар за един до три дни.
С терапевтичното гладуване консумирате само малко калории, около 300 на ден. Затова трябва предварително да говорите със семейния си лекар.
Гладуването не се препоръчва за хора с поднормено тегло, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Бременните жени никога не трябва да постят.
Терапевтичното гладуване означава не само спазване на хранителния план, но и отделяне на време за разходки и упражнения за релаксация няколко пъти на ден.

Ползи от тази детокс диета:

Поради изкуствено предизвиканото изпразване на стомаха, през следващите дни ще се чувствате по-малко гладни.
При стриктно гладуване, след тежките първи два дни, трябва да възникне така нареченото високо чувство чрез хормонални секрети.
До три килограма загуба на тегло, около един и половина до два килограма, може да се поддържа, ако внимателно увеличите приема на храна под формата на нискокалорични твърди и течни храни през следващите дни.

Недостатък:

Това е най-трудното от всички лечения за детоксикация. Почистването на червата (релефният ден) изисква сила. При този вариант също най-вероятно се появяват странични ефекти като главоболие. По-късно, яденето на твърде малко може да ви накара да се почувствате много слаби.
Този вариант може да се извърши само по време на празниците. Поради ниския прием на калории едва ли сте в състояние да работите и трябва да сте сигурни, че поддържате циркулацията си.
Тежка загуба на мускулна маса.

Пиенето на храна Slim Fruity струва само 2,74 евро на хранене при поръчка на 6 или повече кутии

Детокс диета 4: гладуване с пиене на храна - 7 дни

Можете също така да спазвате диета, подобна на сокова диета с пиене на храна. Специалният състав на питейна храна снабдява тялото ви с всички важни витамини и минерали в естествена форма. Храната за пиене също съдържа малки парченца ядки и семена за дъвчене.

Инструкции за детоксикация на питейна храна

Нашият план е да пиете Slim Fruity, Choco или Vanilla всяка сутрин и вечер в продължение на една седмица и лека веганска салата за обяд. По-долу ще намерите подходящи рецепти за детоксикация, всяка порция за 2 дни. Като цяло консумирате около 800 калории на ден.

За да избегнем йо-йо ефекта, ви съветваме да продължите да пиете Пиене на храна Slim вечер като заместител на храненето през следващите три седмици, да приготвяте каша от 50 грама овесени люспи, 100 мл вода, 100 мл овесено мляко и настъргана ябълка за закуска и да продължите по обяд Яжте лека салата, задушени зеленчуци или супа.

Важно е да се отбележи:

Препоръчваме да пиете Питейна храна Slim на малки глътки сутрин в 10 ч. Сутринта и вечер в 18 ч. Ще обядвате между 13:00 и 14:00. По този начин съчетавате детоксикацията с периодично гладуване, което според американско проучване също има положителен ефект върху метаболизма.
Между тях трябва да изпиете около 2-3 литра вода или неподсладен билков чай.
Планирайте половин час спорт за издръжливост или едночасова разходка всеки ден, за предпочитане сутрин или преди вечеря, за да стимулирате метаболизма.
Полезен е медицински преглед преди детокс диетата.

Ползи:

Питейни храни Slim Fruity, Vanilla и Choco съдържат по-малко плодова киселина от плодово смути. Те са нежни към кожата и стомаха.
Храната за пиене съдържа суроватъчен протеин или само веган протеинов прах (грахов протеин и конопен протеин), в зависимост от продукта. Това ще намали разграждането на мускулите по време на гладуване.
Питейното хранене съдържа всички важни микроелементи, включително витамин В12 и витамин D.
Питейната храна има по-дълъг срок на годност от детоксикиращите сокове и може да се приготви за една минута с вода или овесено мляко. Затова е идеален за тези, които са много заети.
Сипната храна е по-евтина на порция от повечето смутита и може да бъде поръчана безплатно или достъпна в аптеката.

Недостатък:

В момента веган витаминните шейкове Vanilla и Choco са разпродадени, но скоро ще бъдат налични отново.
Пиене на храна Fruity е вегетарианско и следователно не е подходящо за вегани. Съдържа органичен суроватъчен протеин за нуждите от калций и витамин В12, както и доставката на всички незаменими аминокиселини.

Веган рецепти за детоксикация

Рецепта 1 - лятна салата

Съставки за 2 порции:

70-100 г ракета
30 г кедрови ядки
250 г ягоди
2 1/2 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица лимонов сок
листа пресен босилек
Алпийска сол или морска сол
бял пипер

Подготовка:

Отстранете дръжките на ракетата. Измийте листата. Четвърт ягодите. Препечете кедровите ядки в незалепващ тиган до златисто кафяво, без да добавяте мазнина. Смесете 1 супена лъжица лимонов сок и 3 супени лъжици зехтин в дресинг, леко сол и черен пипер и разбъркайте с рукола. Подредете ягодите и кедровите ядки върху ракетата. Гарнирайте с листа босилек.

Детокс рецепти: 2. салата от сурови зеленчуци (веган)

Съставки за 2 порции:

2 малки сърца маруля от ромен
1 малка кольраби
1 голям домат
4-6 репички
1 червен пипер
2 1/2 супени лъжици зехтин или друго растително масло
1 супена лъжица лимонов сок
Алпийска сол или морска сол
малко пипер
1 супена лъжица слънчогледови семки или тиквени семки

Измийте марулята, домата, репичките и чушката. Настържете кольраби или нарежете на пръчици. Резените и доматите се нарязват, чушките се нарязват на кубчета. Пригответе дресинг от масло и лимонов сок, подправете със сол и черен пипер. Смесете всичко с дресинга и го оставете да стръмни. Накрая поръсете със семената.

Детокс рецепти: 3. Салата от моркови

Съставки за 2 порции

1 червена ябълка
250 г моркови
1 супена лъжица орехи
2 супени лъжици орехово масло (може и рапично масло)
1 малък сок портокал
1 малко парче джинджифил (1 сантиметър)
малко морска сол или алпийска сол
пресен магданоз или мента, ако е необходимо

Изцедете портокала и смесете с маслото, за да направите дресинг. Настържете и добавете джинджифил. Солете и черен пипер леко. Обелете морковите и ги настържете в купа. Измийте ябълката и настържете и нея. Смесете с дресинга и оставете да стръмни за около половин час. Украсете с накълцани орехи. Сервирайте с малко пресен магданоз или мента, ако искате.

Детокс лечение - заключение

Гладуването обещава много, малко е научно доказано досега, но нови проучвания дават надежда, че детоксикацията всъщност може да има лечебен ефект. Най-добре е да изпробвате сами дали детоксикационната диета е полезна за вашето тяло. Просто се уверете, че предварително сте изяснили плана си на гладно със семейния си лекар. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и по-малко радикално, Диетичният план за пиене на храна 4 седмици е идеален за вас.