Проучете Който отслабва, трябва да определи лимит на калории на хранене, а не на ден
ГАЛЕРИЯ
Определянето на лимит на калории за всяко хранене се оказа по-добра стратегия за отслабване в сравнение с спазването на лимит на калории за ден, предполага проучване с участието на изследователи от Обединеното кралство и САЩ, цитирано в понеделник от Press Асоциация.
Хората, които спазват диета и спазват ограничение за броя на консумираните калории при всяко хранене, са по-склонни да ядат по-малко в сравнение с тези, които следват стратегия, която включва ограничение на калориите, консумирани през деня, според изследване проведено в бизнес училището Уорик.
Две групи от 50 участници получиха снимки на храна от специалистите, придружени от предложения за броя на калориите във всяка чиния.
Участниците също получиха информация за препоръчителния брой калории на ден по пол и възраст и впоследствие бяха помолени да определят своя собствен калориен бюджет независимо.
Според резултати, публикувани в Journal of Consumer Research, хората, които определят лимит на калории за всяко хранене и закуска, са имали среден общ прием от 1528 калории на ден.
Хората от втората група, които определят калориен лимит на ден, са имали среден общ прием от 2011 калории на ден.
Субектите, които са спазили лимита за калории за всяко хранене, консумират средно 1417 калории на ден, с 219 по-малко от тези, които определят дневна граница на калории.
„Хората с дневен (калориен) бюджет намаляват приема на калории по време на хранене, където смятат, че има по-висок риск от преяждане, като вечеря или закуски, но не обмислят други ястия. Тези, които следват (калориен) бюджет за всяко хранене, намаляват броя на калориите при всички хранения, което намалява дневния прием “, обясни д-р Miaolei Jia, доцент в Уорикско бизнес училище, водещ на изследването.
Арадна Кришна от Университета в Мичиган, който сътрудничи на проучването, каза, че подходът може да бъде полезен и за хора, които искат да намалят броя на пушените цигари или алкохола. "Нашите резултати са свързани не само с контрола върху приема на храна, но и с тютюнопушенето или алкохола - всеки контекст, в който хората имат причина да намалят консумацията си", каза тя. Агерпрес