Детокс диети; предимства и недостатъци Красота и здраве
Детокс диетата в началото на нов сезон може да изглежда като примамлива идея, особено когато хранителните навици не са много добри. Но дали детокс диетите са здравословни? Прочетете за плюсовете и минусите на детоксикационните диети, за да можете да вземете информирано и информирано решение [...]
Детокс диетата в началото на нов сезон може да изглежда като примамлива идея, особено когато хранителните навици не са много добри. Но дали детокс диетите са здравословни? Прочетете за плюсовете и минусите на детокс диетите, за да можете да вземете правилното и информирано решение, когато става въпрос за тези диети.
Детокс диетите станаха популярни в днешно време. Желанието да водят здравословен начин на живот и известни личности, които казват, че тяхната слаба физика и блестяща кожа са резултат от тези диети, доведоха до тяхната популярност. Докато привържениците на тези диети могат да посочат ползите от тази диета, много скептици са склонни да вярват, че недостатъците са по-големи. Анализирайки различните аспекти на детокс диетите, можем да осъзнаем предимствата и недостатъците, за да вземем по-лесно решение.
Ползите от детокс диетите
Детокс диетите имат различни предимства като: елиминиране на вредните токсини от телата ни, насърчаване на по-чиста кожа, повишаване на енергийните нива, спомагане за отслабване или повишаване на енергийните нива. Детокс диетите могат да варират от леки до тежки в зависимост от указанията.
Докато повечето диети за детоксикация казват, че трябва да ядете плодове, зеленчуци и вода, плодови сокове и билкови чайове, като същевременно елиминирате преработени храни, кофеин, захар, мазнини и понякога пшеница и млечни продукти, а други насърчават гладуването или масивна консумация на вода. Често има определени добавки за по-силен ефект.
Изключително рестриктивните детоксикационни диети като почистване с лимон очевидно повдигат здравословни проблеми и много от тях трябва да се избягват, има някои балансирани детокс диети, които осигуряват реални ползи.
Е, за начинаещи яжте естествени, непреработени храни, вместо нездравословни храни, защото това ще увеличи дневната ви доза хранителни вещества. Също така, премахването на висококалоричните храни може да ускори загубата на тегло.
Също така не бива да се пренебрегва мотивацията, която стои зад тези диети, тъй като те могат да имат силен ефект. Ако детоксикационната диета се разглежда като отправна точка за здравословен начин на живот, това е умен момент, а психологическите ползи са особено важни. Насърчаването на високата консумация на плодове и зеленчуци изглежда е основната полза от детокс диетите.
недостатъци
Няма солидни доказателства в подкрепа на идеята, че тялото може да се нуждае от детоксикация. Тъй като тялото се детоксикира през белите дробове, бъбреците, черния дроб и кожата постоянно, няма солидни доказателства. Установено е, че кратката диета може да помогне за стимулиране на естествените функции на организма. Детокс диетите не се считат за здравословни поради факта, че някои групи храни са в ущърб на други.
Както при много диети, е доказано, че елиминирането на определени групи храни (млечни продукти или елиминиране на мазнини) няма дългосрочни ползи и може да причини дефицит на различни хранителни вещества. Например пълното елиминиране на мазнините може да предотврати усвояването на мастноразтворимите витамини.
Освен това, тъй като повечето диети за детоксикация са с ниско съдържание на калории, могат да се появят странични ефекти като главоболие или ниски нива на енергия. Да не говорим, че всяка загуба на тегло може да бъде възстановена, след като се откаже ограничението на калориите, особено ако се върнем към старите навици.
Поради факта, че има малко доказателства, че може да са необходими детокс диети, много хора наблягат на плацебо ефекта за всяко подобрение, което може да се изпита.