Добро настроение! 9 причини за тъга и какво да правим с тях

Как да се развеселите и да не го пуснете отново

Имаме много причини да сме в лошо настроение. Проблемните взаимоотношения, финансовите кризи, здравословните проблеми и безумната политическа ситуация са източници на негативни емоции и малко можем да направим това. Има обаче малки неща, които можем да променим. Може би скритата причина за лошото ви настроение не е, че няма световен мир, а че сте просто.

добро

1. Не яжте достатъчно зеленчуци и плодове

Да, правилното хранене е в основата на физическото здраве, но влияе и върху емоционалното състояние. Изследователи от Университета в Уорик и колежа Дартмут изследваха връзката между диетата и благосъстоянието на 80 000 жители на Обединеното кралство и установиха, че хората, които ядат седем 80-грамови порции плодове и зеленчуци на ден, имат най-високите резултати по скалата на емоционалното благосъстояние и удовлетвореност от живота.

Какво да правя. Всичко вече е измислено за нас, просто трябва да се възползваме от резултатите от труда на други хора. Тук например ще намерите много страхотни рецепти за зеленчукови ястия.

2. Не виждайте дневна светлина

В нашите географски ширини това е повече от възможно, а липсата на слънчева светлина е вредно за нашето настроение. В университета Зайед беше проведено малко проучване: двадесет пациенти с ниски нива на витамин D и симптоми на депресия бяха посъветвани или да прекарват повече време на слънце, или да посещават терапевт. Седем седмици по-късно хората, които се вслушаха в препоръката да прекарват повече време навън, се чувстваха значително по-добре от тези, които отидоха на лекар.

Какво да правя. Струва си да се има предвид, че университетът Зайед се намира в Дубай, така че резултатите на руснаците, натъжени от живота, едва ли ще бъдат толкова показателни. Въпреки това, дори ние можем да прекарваме поне половин час на ден под светлината. Все пак имаме обедни почивки. И трябва да използвате уикенда не само за общо почистване.

3. Дехидратиран

Какво да правя. Уверете се, че сте пили точното количество добър стар H2O. Всички сме чували за „осем чаши вода на ден“, но цифрите са много по-точни. Лекарите препоръчват 3,7 литра течност на ден за мъжете и 2,7 литра на ден за жените. Не се страхувайте толкова, това е общото, това включва чай, кафе, сокове и други течности.