Детето ми също не яде здравословна храна!
Изберете магазин, който да видите оферти във вашия район.
Детето ми също не яде здравословна храна!
Да, знам, че това е основният страх на майките, основната грижа, въпреки че често води до разочарование от страна на децата, а не само от ваша страна. За да получите здравословна храна, първата стъпка е да спрете да се фокусирате върху тази част от здравето. Спрете да се фокусирате върху храни, които смятате за нездравословни. Храната никога не трябва да ви създава впечатление, че може да ви се случи нещо лошо, ако я ядете. Мозъкът винаги е възприемал храната като живот, като енергия, като радост.
Ето защо си помислих да напиша статия, която да задоволи нуждите ви от здраве, но и нуждата на детето от доброта и игра, от удоволствие. И така, вземете от мен 10 заповеди, които вашето дете трябва да следва повече и по-добре, отколкото тези, за които сте се сетили, когато сте чели „10 заповеди“. ?
1. Правете смутита
Растително мляко: овес, бадеми, ориз, киноа, коноп, сусам, каквото мляко искате.
С: банани, праскови, кайсии, боровинки, ягоди, ананас.
Подслаждайте, поне понякога, с мед или вода, в която сте хидратирали фурми.
2. Правете сосове
Децата обичат да разпространяват храна в соса. Ето защо моля за кетчуп.
Направете сосове от кисело мляко с подправки или малко чесън или зелен лук. Не забравяйте, че избирам тези чипсове със заквасена сметана, копър и лук? Направете ги у дома. Можете да направите чипсовете във фурната, от всякакви зеленчуци.
За плодове направете сосове от кисело мляко с ванилия или канела и подсладете с мед.
3. Направете шишчета
От диня или ананас, ананас, ябълка, pomello, круша или каквото поискате.
Направете зеленчуков кебап: тиквички, краставици, звънец, тиквички или малки чери домати.
4. Направете специална пица
За плота използвайте пита, лепило, багети или кифли.
Нека детето да избере съставките, каквито и да са те.
Не се притеснявайте да обяснявате, че ананасът не работи в комбинация с царевица или колбас, защото, познайте какво, работи! Не сте яли достатъчно пица на този свят, за да видите какво става.
"Молете го" да ви го даде и да се оплаче, че прави пица само за него и приятелите му (дори ако са негови въображаеми приятели) и че не ви приема на тяхното парти. Това е, за да го накара да повярва, че това, което е направил, е нещо добро. И да се чувства горд и ценен за това, което прави.
5. Направете пеперуди
Използвайте за тялото на пеперудата морков, зеле, зеле; или нектарин, кайсия, киви, пъпеш, авокадо.
Направете крилцата от тънки резенчета ябълка или круша и украсете със стафиди, половинки грозде, нар или боровинки.
Изяж ги за него, за да има впечатлението, че ако и той не ги изяде, ще изядеш всичките му флаери.
6. Направете сладолед на клечка
Или сложете смутито (от поръчка 1) под формата на ескимо, сладолед на клечка;
Или замразете парченца плодове, като пъпеши, череши, праскови, ягоди, pomello, директно върху пръчката и ги извадете точно когато се приберете у дома след горещ ден в парка.
7. Направете музика
Поставете всякакви семена в кутия: бадеми, орехи, лешници, сусам, слънчогледови семки, тиква, боровинки, златни стафиди и двете „пеят“ на вашата кутия, разклащайки я. Забележете как се променя „песента“, как звучи различно, докато ядете от „кутията“. Откакто открих торбите от Lidl, от гамата на Alesto, със семена и малки, както казва дъщеря ми, всички разходки в парка са ми решени изведнъж. Как излизат в парка, колко са гладни. Изваждам 3 торбички с ядки, лешници, шам-фъстъци, бадеми, кашу, затворих устата му, почетох лицето му. Ако не знаете какво да изберете, изберете торбичката със сместа от семена и наблюдавайте какво избира детето ви от торбичката. Ще бъдете изненадани да видите, че ако ги дадете отделно, като торбата с бадеми, торбичката с шам-фъстъци, няма вкус. Но ако го накарате да избере от торбата с ядки и стафиди, изведнъж става интересно и той намира нещо за ядене.
8. Направете щастлив картоф
Украсете печен картоф заедно във фурната.
Поставете грах, царевица, сирене, понички, маслини, зелен фасул в него, направете очите му, устата, „оформете“ го с броколи, сякаш правите снежен човек.
9. Прави каквото си искаш
Помолете детето си да избере плод или зеленчук, които да ви даде да ядете. И вие си правите лица, капризите, както той понякога прави, за да му дадете възможност да измисля методи, за да ви убеди. Което по-късно можете да използвате с него.
10. Имат ден зеленчуци и плодове
Някои деца не ядат зеленчуци лесно и с удоволствие. Понякога без плодове. В повечето случаи това се дължи на натиска, който оказваме върху децата за тези категории храни. Затова предлагам да посочите един ден от седмицата, в който да ядем само зеленчуци и/или плодове. И нека следваме баща ми из къщата, като детективи, като ченгета, за да не яде хляб или парче пържола. Заедно властта расте!
Ако сте направили ден на плодове или зеленчуци, "ден на болката", направете ден на сладкиши, на удоволствие. По този начин денят на плодовете или зеленчуците ще бъде много по-лесен за приемане. Съветвам ви да отидете с Lidl с детето си и да започнете, като му дадете списъка с това, което трябва да купите, за да може то да го сложи в кошницата. От съществено значение е да не се включвате, а да го оставите да се докопа до тях, да го попитате кои банани да сложите, органични или от други банани, за да го накарате да се чувства възможно най-близо до плодовете и зеленчуците, които бихте искали. да ги яде. Връзката с храната е това, което ви кара да харесвате или мразите дадена храна, така че направете връзката на детето си с храната жива връзка, радост.