Детето е капризно Как го убеждавате да яде (повече) зеленчуци
Ако имате прищявка, когато става въпрос за ядене в чиния, има няколко стратегии, които можете да приложите, за да ги накарате да ядат повече зеленчуци и повече здравословни храни.
Бъдете себе си модел за подражание
Ще бъдете изумени колко голямо влияние можете да окажете на вашите малки, дори когато не осъзнавате това. Многобройни проучвания показват, че ако родителят храни децата с храни, различни от това, което яде всеки ден, ще бъде много по-трудно да убеди най-малките да харесат някои здравословни храни.
Ако вие сами ядете много здравословни храни всеки ден, този аспект ще ви окаже голямо влияние деца твоя, призовавайки малките да направят същото. Ако плодовете и зеленчуците са рядкост във вашия дом, не можете да очаквате малките да подскачат от радост, когато видят чиния, пълна със зеленчуци.
Превърнете масата в нещо забавно
Децата обичат игрите и забавните занимания, а превръщането на времето за хранене в малка игра може да направи чудеса за някои от причудливите деца. Вместо букети от броколи, може би ще му кажете скъпа че е динозавър, който е изял 5 зелени дървета, за да се измъкне от пътя на бягащото чудовище. Този малък трик ще направи малките по-нетърпеливи да ядат зеленчуците в чинията. Трябва само да имате малко въображение и да им разкажете история.
Използвайте владетеля с мундщук
Колкото повече детето ви е изложено на храна (плодове, зеленчуци), толкова по-вероятно е да приеме тази храна. Приложете към таблицата „правилото за хапване“. Детето трябва да приема поне една хапка от тази храна всеки път, когато се сервира на масата. Тоест да захапеш и погълнеш парче броколи или домат, поставено например в чиния. Той никога не приема отказа. С времето мъничето ще започне да приема все повече и повече този зеленчук или плод.
Награждава добро поведение
Въпреки че никога не трябва да „подкупвате“ малкото, за да яде плодове и зеленчуци (или каквато и да е друга храна), награждаването на детето, когато яде това, което сте поискали, ще затвърди вярванията му, което ще го направи оптимист. Не казвайте на вашето мъниче, преди да яде зеленчуците, че ще получи нещо хубаво, но е добре да имате предвид вариант, ако синът или дъщеря ви ядат това, което сте искали да ядете (плодове или зеленчуци).
Не се предавай
Ако вашето мъниче не обича зеленчуци, не се отказвайте от тази идея. С течение на времето вкусовите му рецептори ще се адаптират към вкусовете и текстурите, които са му били отвратителни до вчера, а постоянството е ключът към успеха. Важно е да се опитате да му давате плодове и зеленчуци и здравословни храни, тъй като хранителните навици на капризните деца, казват експертите, остават и в зряла възраст, така че е най-добре да се опитате да решите проблемите възможно най-рано.
Предлагайте плодове и зеленчуци в различни цветове и ги дръжте отделно
Докато ние, възрастните, обикновено предпочитаме да имаме храна заедно, децата предпочитат да я имат отделно по определени критерии, особено когато храната има определена форма или модел. Опитайте се да поставите техните зеленчуци или плодове възможно най-далеч в чинията или да ги изрежете/нарежете/подредите в забавни форми (като усмихнато лице).
Също така, опитайте се да му дадете разнообразие от цветове, защото по този начин плодовете и зеленчуците ще привлекат повече за мен, отколкото ако ги сервирате под формата на зеленчукова яхния. В същото време е по-лесно за малкото да свикне с вкуса на един зеленчук, за една сесия (да речем на маса), в сравнение с вкуса на всички зеленчуци (когато се смесва в едно ястие).
Откажете се от нездравословната храна
Много е контрапродуктивно да давате на децата си нездравословна храна, като чипс, пилешки хапки и други преработени храни. Плюс това по този начин подготвяте почвата за капризно дете в бъдеще. След като е опитал нездравословна храна, ще му е трудно да го накара да харесва плодове и зеленчуци.