Можем ли; да бъде бременна и v; g; тариен
Добавете към любимите на IStock
Поради здравословни или етични причини, от жена може да се изисква премахнете всичко живо от диетата му. Това също включва месо, отколкото морски дарове. Тя обаче може да реши да продължи да яде други храни. животински произход като млечни продукти, яйца или мед например. Това се нарича вегетарианска диета.
Бременността е период, през който диетата играе ключова роля. Следователно бъдещите майки могат да се чудят за недостатъците, които могат да имат поради такава диета. Но не се паникьосвайте, вегетарианската диета е напълно съвместима с бременността., при условие, че храненията са балансирани и разнообразни.
Кои храни да се популяризират ?
Практикувайки вегетарианска диета, бременната жена може главно да липсва протеин, на желязо и на витамин В12.
ПРОТЕИНИ: Протеините се използват за развитието на плода, но също така позволяват образуването на плацентата и околоплодната течност. „Можете да компенсирате липсата на животински произход с яйца, млечни продукти и сирене“, обяснява Рафаел Груман. В противен случай все още е възможно да се консумира вегетариански еквивалентл (тофу, темпе, сейтан) и/или комбинирайте зърнени храни (ориз, тестени изделия, грис, хляб) с бобови растения (нахут, леща, бял боб, червен боб), за да имате всички аминокиселини от съществено значение в месото. Маслените плодове също могат да помогнат, като бадеми и орехи. „Протеините от растителен произход обаче се усвояват по-слабо от организма“.
И соя ? Според Микаел Дилеман „соята е отлична алтернатива на животинския протеин“. Във Франция обаче се изисква предпазливост поради неговата прием на фитоестроген, ендокринен нарушаващ потенциал. Твърди се, че е и соята нарушава хормоните. "Консумирането на продукт, направен от соя на ден, обаче не би било проблематично", заключава той.