Менюта за отслабване с 10 килограма за 1 месец - Блогът
Ако сте си поставили за цел, като жена или мъж, да отслабнете с 10 килограма за един месец, тогава може да го постигне чрез промяна на вашата диета и чрез практикуване на редовна физическа активност. Има няколко метода и режими за това (Тегло Watchers стил), които можете да приемете, за да получите бързо удовлетворение.
Така че нека да видим различни менюта по различни методи, които ще ви позволят да свалите 10 кг за един месец ...
С някои съвети за отслабване
За да отслабнете толкова бързо, колкото искате, не е препоръчително да се започва драконовска диета защото това несъмнено ще ви накара да загубите, но в дългосрочен план ще доведе до много недостатъци и умора; което е напълно вредно за вашето здраве !
По-добре е да приемете нискокалорични менюта, които няма да ви създадат разочарование и няма риск от йо-йо ефект. И трябва да ядем много плодове и зеленчуци, които са пълни с витамини и минерали. Очевидно ще забраните храни, които са прекалено мазни и прекалено сладки, които ви напълняват.
Така че тук са различни седмично меню за изгаряне на мазнини, над 5 дни, за да отслабнете с 5 до 10 кг за 1 месец:
Ден 1
Сутрин: зелен чай с 2 сухара с масло + бяло сиренеОбед: аспержи във винегрет + мляна пържола и гратен от тиквички + плодова салата (съставен от ябълка, половин портокал и половин банан)Вечер: салата от домати и риба тон + сьомга със 100 г ориз + ементал.
Ден 2
Сутрин: кафе с резен хляб с масло + 1 сок от грейпфрутОбед: салата от зелен боб и агнешка салата + пуешко филе с картофи + ягодиВечер: краставици + рибно филе с моркови на пара + извара с 0% масленост.
Ден 3
Сутрин: цикория + 100 г зърнени храни в 1/4 литър обезмаслено мляко + 1 мангоОбед: пилешка пържола с гаспачо + кисело мляко с ниско съдържание на мазнини + КивиВечер: салата от 100 г паста с домати и риба тон във винегрет + пъпеш + 0% petit-suisse.
Ден 4
Сутрин: чай с резен хляб с масло + 1 варено яйце + 1 филия шункаОбед: аспержи във винегрет + горчица заек с броколи + бяло сирене + плодова салата (Apple, оранжево, банан).Вечер: краставица в сос от кисело мляко с чесън, лук, кориандър и зехтин + пуешко филе + ягоди + бяло сирене.
Ден 5
Сутрин: чай с 2 филийки пълнозърнест хляб със сладко + кисело млякоОбед: 50g салата от паста с рукола + филе от пола във фолио + портокал и кисело млякоВечер: краставица мента супа + пъпеш + ементал.