Деситин Перфектно приготвен
Тук ще намерите упражнения, които можете да изпълнявате лесно и без помощни материали, стоящи или на стол. Но за някои упражнения има и помощни материали за правилното им попълване.
Моля, решете предварително дали леките или трудни упражнения са подходящи за вас. Ако не можете да решите, започнете с леки упражнения.
Топка с диаметър около 15–20 cm, като тези, използвани във физиотерапията. Особено подходящи са така наречените фитнес топки, които можете да намерите в магазините за спортни стоки.
За този вид упражнения е подходяща гимнастическа бастун с дължина около 1 м. Можете да си купите такава бастун от магазина за спортни стоки или да си купите - бързо и удобно - метла, която да отрежете до подходящата дължина.
Така оборудвани, имате всичко необходимо, за да можете да започнете с упражненията.
По принцип наземните упражнения трябва да се изпълняват върху мека, неплъзгаща се опора. Това може да бъде мек килим у дома или подложка за фитнес, която можете да вземете със себе си, когато пътувате.