Дешифрирайте етикетите за alli; alli® Франция
ДЕКРИПЦИЯ НА ЕТИКЕТ НА ПРОДУКТА
Важно е да прочетете етикета на продукта, за да знаете съдържанието му в мазнини.
ОСНОВНИ ЕТИКЕТИ
Някои етикети на продукти предоставят много проста информация. Пример:
| (kcal/kJ) | 375/1584 |
| Протеини (g) | 4.7 |
| Въглехидрати (g) | 71.1 |
| Мазнини (g) | 8 |
Този етикет показва, че 100 g продукт осигуряват 8 g мазнини и 375 калории.
Този тип етикет предоставя ограничена информация, тъй като вие също трябва да знаете колко ще консумирате. Може да бъде 30, 100 или 250 g. Можете да претеглите храните, за да разберете какво има в типичната порция или да се обърнете към таблицата с мазнини и калории.
ПОДРОБНИ ЕТИКЕТИ
Някои етикети на продукти предоставят подробна информация, включително състава на средния дял. Тези етикети са наистина полезни, защото те ви информират за точното количество консумирана мазнина в порция. Трябва да сте сигурни, че количеството мазнина в порцията, добавено към останалите храни в храната ви, не ви кара да надвишавате целта си за мазнини на хранене. Може да откриете, че обикновено ядете повече, отколкото трябва.
Следващият етикет е за зърнени култури от кайсиеви стафиди. Барът осигурява 131 калории и 2,8 г мазнини. Следователно може да се яде като лека закуска, защото съдържа по-малко от 3 g липиди.
| Енергия (kcal) | 375 | 131 |
| Енергия (kJ) | 1584 | 554 |
| Протеини (g) | 4.7 | 1.7 |
| Въглехидрати (g) | 71.1 | 24.9 |
| от които захар (g) | 40 | 14. |
| Мазнини (g) | 8 | 2.8 |
| от които наситени мазнини (g) | 5.5 | 1.9 |
| Влакна (g) | 3.3 | 1.2 |
| Натрий (g) | 0,07 | 0,02 |