Глутамин в културизма Прегледи на; спортен треньор Ползи, опасност

За какво се използва глутаминът, какви са опасностите или страничните ефекти и кога да се приема за оптимални сесии? Отговарям на вашите въпроси, както винаги препоръката ми за покупка.

Глутаминът се превръща във все по-популярна добавка сред културистите. И с основателна причина той действа върху голям брой точки, които се стремим да оптимизираме: по-добро възстановяване, по-добро храносмилане, помага за натрупване на чиста мускулна маса, увеличаване на издръжливостта и т.н.

Но бъдете внимателни при избора на вашия L-глутамин! Не вземайте нищо на всяка цена. Ако не знаете как да сравните, ето някои неща в тази статия, които трябва да ви помогнат 🙂

Какво е L-глутамин ?

L-глутаминът е естествена аминокиселина, която е една от несъществените аминокиселини. Той се произвежда не само в резултат на приноса на ежедневната ни диета (например чрез консумация на суров спанак, магданоз, боб, риба, месо, продукти, получени от мляко и т.н.), но също така може да бъде произведен от самия организъм според жизнените му нужди.

В последния случай той идва от комбинацията на глутаминова или глуматна киселина, валин и изолевцин. Намира се главно в мускулите, които съдържат половината от резервите му, мозъка, черния дроб, както и стомашно-чревния тракт.

Ползи: За какво е глутаминът ?

Има редица ползи от използването на l-глутамин за тялото.

Подобрява процеса на възстановяване

За спортистите L-глутаминът помага за ускоряване на възстановяването след много интензивна тренировка, която изгаря гликогеновите резерви, съдържащи се в мускулите, и която им осигурява тяхната сила. Така че колкото по-малко гликоген, толкова по-малко енергия има тялото за тренировка. Така че зависи от L-глутамин бързо да попълни запасите си от гликоген. Освен това би действал срещу млечна киселина, позволявайки намаляване на спазмите.

Укрепва имунната система

Другата полза от глутамин е, че позволява на тялото да не използва собствените си протеинови запаси (т.е. тези на мускулите), за да генерира енергията, необходима за интензивни и трудни физически натоварвания. Резултатите от някои проучвания показват, че телата на хората, които постоянно приемат L-глутамин, консумират по-малко мускулни протеини и освен това са по-малко склонни към загуба на мускули.

Научно е доказано, че спортистите, след много интензивни тренировки, могат да страдат от определени заболявания, поради изтощение като настинки, болки в тялото и други. Това се нарича синдром на отворения прозорец. Приемът на L-глутамин помага за предотвратяване на тези здравословни проблеми и укрепва имунната система, тъй като катализира разпространението на антитела като реакция на увреждане на защитната система на организма.

Други облаги

Тя засилва сърдечната дейност чрез създаване на достатъчно сърдечни хормони и подобряване на кръвното налягане.
Позволява ви да имате по-добра издръжливост чрез максимално изтласкване на мускулното изтощение.
Допринася за увеличаване на мускулната маса, и особено чиста маса чрез по-добър синтез на протеини
Той също така насърчава a по-добро храносмилане, повишава нивата на хормона на растежа и засилва изгарянето на мазнини по време и след физическа активност.
Ако сте диабетик и кръвната Ви захар е ниска, глутаминът е силно препоръчителен, защото намалява употребата на захар от тялото Ви след тренировка, което следователно помага да се поддържат високи нива на захар в кръвния поток, което е важно за ежедневните функции.