Десетте най-добри храни против стареене Webber Naturals ca
Четене - 4 1/2 минути
Първо лошата новина: Няма начин да спрете часовника. Добрата новина? Възможно е да забавите процеса !
Що се отнася до това да изглеждате по-млади, да се чувствате по-здрави и дори да живеете по-дълго, не е тайна, че всичко се свежда до избора на здравословна диета, упражненията редовно и пиенето на много вода. Малките, но умишлени промени в избора ви на храна могат да имат съществен ефект върху биологичния процес на стареене, достатъчно дори той да бъде видян и почувстван с повишена жизненост. Храненето на клетките със следните хранителни храни с голямо количество хранителни вещества е чудесно място за започване.
1. Гренада
Нарът е мощен продукт против стареене. Изследванията показват, че той има кардиопротективни и противовъзпалителни свойства, както и висока антиоксидантна активност. Също така се твърди, че има доказана способност да насърчава здравата кожа, като я предпазва от увреждане, причинено от UVA и UVB лъчи от слънцето. В допълнение към високото си съдържание на витамин С, основен градивен елемент за светеща кожа, нарът съдържа пуникалагин, мощен фитонутриент, който помага да се бори с вредното въздействие на свободните радикали върху кожата. [1]
2. Куркума
Тази ярко жълта подправка, често използвана в къри, съдържа куркумин, съединение, което има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Помислете за добавяне на куркума на прах или смлян корен от куркума към супи и яхнии, яйца или дори смутита. Нарастващата популярност, Golden Milk е напитка, приготвена от бадемово или кокосово мляко, която съдържа куркума и други успокояващи подправки като канела и джинджифил. По-долу ще намерите рецепта !
3. Адвокат
Повечето хранителни мазнини трябва да идват от мононенаситени мазнини, които авокадото има в изобилие. Добре хидратирана, мека и младежки на вид кожа се нуждае от точното количество добри мазнини, особено мононенаситени, защото те са част от структурата на клетъчните стени на кожата и намаляват фотостареенето. [2] Авокадото също е отличен източник на витамин Е, калий и фолиева киселина.
4. Плодове
Антиоксидантът е синоним на анти-стареене. Въпреки това, антиоксидантите са много богати на плодове; колкото по-цветни са те, толкова по-добре. Тъмнолилавият цвят на боровинките и къпините идва от антоцианини. Тези антиоксидантни съединения могат да помогнат за поддържане на структурата на клетките на кожата, като помагат за предотвратяване на фините линии и бръчки и намаляват окислителните щети, които могат да ускорят признаците на стареене.
5. Зелен чай
Зеленият чай е натоварен с полифеноли, особено EGCG, друг мощен антиоксидант, известен със своите противовъзпалителни и противостареещи свойства. Изследванията показват, че зеленият чай има благоприятен ефект върху нивата на триглицеридите и глюкозата, намалява оксидативния стрес и насърчава управлението на теглото. [3] Тъй като е много по-малко богат на кофеин от черния чай или кафе, той също така е по-нежен към нервната система.
6. Черен шоколад
Какаовите зърна имат изключително висока концентрация на антиоксидантни флавоноли, които проучванията показват, че се борят със свободните радикали, насърчават съдовото здраве, подобряват устойчивостта на кожата към увреждане от слънцето и намаляват възпалението. Освен това проучванията показват, че какаото има благоприятен ефект върху когнитивните функции и настроението. [4] Въпреки това, преди да ядете шоколадово блокче, не забравяйте, че повечето са заредени със захар, добавки и некачествено какао, чиято антиоксидантна активност е била разрушена по време на рафинирането. За да извлечете максимума от този божествен боб, потърсете истински тъмен шоколад с поне 70% какао.