Десет заповеди за здраве на тялото и душата Dr.

душата

1. ХРАНЯ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО:

"Благословена си ти страна, чиито управници ядат в точното време, за да засилят силите си." (Еклисиаст 10:17).

Храненето е един от най-важните елементи за поддържане на здравето. Правилното отношение към храненето може да бъде взето само на библейска основа. Те се потвърждават днес от научните изследвания. Вегетарианската диета е първоначалната диета, създадена от човека и е потвърдена след грехопадението. Правилната диета трябва да вземе предвид следните препоръки:

  • намаляване на консумацията на мазнини (особено от животински произход) и холестерол. Изберете храни с относително ниско съдържание на тези вещества, като: зеленчуци, плодове, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти; използвайте методи за готвене с ниско съдържание на мазнини или без тях;
  • постигнете и поддържайте идеално телесно тегло (в този смисъл намалете мазнините и захарите във вашата диета и увеличете физическата активност);
  • увеличаване на консумацията на въглехидрати (въглехидрати) съединения и фибри (пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и плодове);
  • намалете солта във вашата диета;
  • намаляване на консумацията на захар като такава и захарни препарати (конфитюр, сладкиши, газирани сокове, сладолед и др.)
  • яжте в редовни часове и нищо между храненията (2-3 хранения на ден са достатъчни);
  • водата се консумира между храненията (поне половин час преди хранене и 1-2 часа след хранене);
  • яжте зеленчуци (плодове или зеленчуци) на всяко хранене;
  • изключете приготвянето на храни чрез пържене в мазнини и като цяло

изключете храни, които съдържат термично обработени мазнини;

  • не яжте месо, храни със синтетични оцветители или синтетични аромати или силни подправки (горчица, оцет, люти чушки, черен пипер, канела, карамфил и др.).

2. НЕ ХАРЕСВАЙТЕ ИЛИ ПАЗАРНИ ЛЕКАРСТВА ИЛИ ВЕЩЕСТВА С ПОДОБЕН ЕФЕКТ (Алкохол, тютюн, кафе, безалкохолни напитки с кофеин).

Лекарството е вещество, което се въвежда в тялото, създава приятно усещане и създава зависимост в смисъл, че за да поддържа чувството за благополучие, човекът, който го е използвал, изпитва нужда да продължи употребата му и постепенно да увеличи използваните дози.

Поради този ефект на създаване на пристрастяване към наркотици, алкохолът, кафето, тютюнът и някои лекарства (като приспивателни, анксиолитици) също са включени. (рак, сърдечно-съдови заболявания, цироза, стомашна язва, невроза) и постепенна физическа и психическа деградация, често водеща до необратими сериозни ситуации.

3. БЪДЕТЕ АКТИВНИ И КОМБИНИрайте ИНТЕЛЕКТУАЛНА И ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ

Както при всяка неизползвана машина, която ръждясва поради бездействие и човешкото тяло се нуждае от хармонична дейност, за да запази своите качества. Движението е законът на живота. Физическата активност на открито, свързана с интелектуална работа, е много полезна за удължаване на нашите физически и интелектуални способности и полезност за семейството и обществото.

4. НАПРАВЕТЕ НАРЕДЕНА И БАЛАНСИРАНА ПРОГРАМА ЗА ДЕЙНОСТ И ПОЧИВКА И ГО УВАЖЕТЕ СЪЗНАТО

Почивката е толкова важна, колкото и активността за дълъг и полезен живот. Почивката включва редица часове дневен сън, вариращи в зависимост от възрастта (20 часа при кърмачета, 10 часа при предучилищна възраст и малки ученици, 8 часа при млади хора и 5-6 часа при възрастни хора), но също така и така наречената активна почивка, която означава промяна на програмата с друга дейност, както и отдих сред природата (разходки, екскурзии, спорт, но не под формата на състезания, които включват вреден стрес за организма).

5. ПОДДЪРЖА ЧИСТОТАТА НА ТЯЛОТО, ДРЕХИТЕ, КЪЩАТА И ОКОЛНАТА СРЕДА. НЕ ЗАМЪРСЯВАЙТЕ И ИЗБЯГВАЙТЕ ЖИВОТ В ЗАМЪРСЕНАТА СРЕДА

Хигиената е съществен елемент за предотвратяване на голям брой сериозни, понякога дори фатални заболявания. Спазването на хигиенните правила защитава както човека, който ги уважава, така и хората около тях. Когато не можете да промените състоянието на замърсяване на околната среда, в която живеете, идеалното решение, доколкото е възможно, е възможно да промените тази среда с по-добро.

6. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЛЕКАРСТВА САМО В ТЕСТА НА ДОБРИ ОБУЧИТЕЛИ

Почти всички (ако не всички) лекарства имат странични ефекти или странични ефекти, някои много сериозни. Много хора използват лекарства без лекарско предписание, често за състояние, което се лекува самостоятелно или за което в крайна сметка отиват на лекар, когато се установи, че лекарството е взето неправилно или в неподходящи дози. Жалко е, че има много лекари, които предписват лекарства без ясна обосновка и по този начин пациентите са изложени на риска от безсмислени странични ефекти. По принцип добре обученият лекар не предписва много видове лекарства (рядко до 5 лекарства на рецепта) и дава много ясни указания на пациента относно дозите, продължителността на лечението и редовните прегледи, които хроничният пациент трябва да следва.

7. ОБИЧАЙТЕ СЕМЕЙСТВОТО И ДОКАЖЕТЕ ТОВА ЛЮБОВ ЧРЕЗ ДУМИ И ДЕЛА

Любовта и хармонията в семейството, приятните отношения между съпрузите и между родителите и децата дават баланс и спокойствие и допринасят много за поддържане на физическото и психическото здраве на всички членове на семейството. Тази обич и взаимно съчувствие се изразява с приятни думи и приятни тонове, които не трябва да пестим, но и с подходящи дела. Това ще изключи извънбрачния секс, ще изключи харченето на пари без взаимни съвети и ще позволи на семейството да прекарва колкото се може повече от свободното си време заедно.

8. ПОМОГНЕТЕ НА ВАШИТЕ ХОРА В СРЕДА

"По-щастливо е да даваш, отколкото да получаваш." (Деяния 20:35 ч.)

Удовлетворението, което получавате, когато видите резултата от работата си в полза на другите, далеч ще надхвърли претърпените материални загуби.

9. БОЙ СЕ БОГ, ПАЗВАЙТЕ НЕГОВИТЕ ЗАПОВЕДИ И ПОЛУЧАВАЙТЕ ВЯРАТА НА ИСУС

"Бойте се от Бога и спазвайте заповедите Му. Това е дългът на всеки човек", казва мъдрият Соломон. Покорството на божествения закон ни защитава от злите последици тук на земята, дава ни обещание за дълъг живот на земята и безкраен живот, който предстои. Вярата на Исус ни позволява да се подчиняваме на Божиите заповеди, като ги запечатваме в сърцата си.

10. ПОДДЪРЖАЙТЕ НЕПРЕРЪВНА ВРЪЗКА С БОГ ЧРЕЗ МОЛИТВА

Бог ни даде привилегията да можем да разговаряме с Него в молитва. Можем да му представим всички наши молби и след това да преминем към ежедневните си задължения, уверени, че Всемогъщият Бог ще ни води и защитава. Неговият отговор може да не е точно такъв, какъвто го поискахме, или може да се забави, но ще знаем, че при всякакви неприятности или трудности Той е с нас и ще ни даде всички, както знае. Че той е по-добър за нас. С тази увереност в нашите сърца можем да продължим напред през всички трудности на живота, знаейки, че нашият живот е в Неговите ръце.