Десет тайни за диетата, които никой специалист няма да ви каже
ГАЛЕРИЯ
Четете внимателно и не пренебрегвайте никакви редове! Може би си мислите, че съветът е „за ума на петела“, но това може да е причината да не сте успели в миналото.
1 - Диетите могат да ви напълнят
Аз съм диетолог, затова разбивам хляба си, когато признавам, че диетите често не са решението за вашата фигура. Да: ако сте 1,50 м и 100 кг, ще трябва да спазвате диета. Но ако проблемът ви е в 5 килограма, тогава трябва да подходите към проблема по различен начин.
Да, ще отслабнете с 5 килограма. И ще ги върнете обратно, в случай че не сте свързани със спартанците. След всяка диета ще върнете загубеното тегло. Колкото по-малко са те, толкова по-малко ефектни ще бъдат резултатите. Решението изобщо не е да започнете диета. Направете някои съществени промени в начина си на хранене и ги поддържайте до края на живота си. Например, мислехте ли, че можете да живеете без кисели напитки? Или без бял хляб? Резултатите ще се видят с времето, но ще се запазят!
2 - Хапчетата за отслабване най-вероятно ще ви навредят.
Не говоря за тези, които съдържат фибри и които карат стомаха ви да се подуе. Те са добри, стига проблемът ви да е голямото количество храна, която ядете. Ако вземете хапчето и изядете шоколад xxl, няма да отслабнете!
И като говорим за това, до другото, най-доброто хапче за отслабване за глад е обикновеният хром. Защото апетитът ви за сладко намалява. И този съвет идва от голям фен на тортите.
Но бягайте, докато краката ви държат на хапчетата, които обещават да възпрепятстват апетита ви за кранове. Един в ръка, бягането изгаря калории. Две - често са хапчета, които инхибират центъра на глада чрез своето действие върху нервната система. С други думи, наркотици. Честно казано, не съм срещал нито един тлъст наркоман на хероин, но май и аз нямам проблем с него.
3 - Диетите могат да Ви създадат сериозни проблеми с храненето
Особено повтарящите се и рестриктивни. Затова, ако почувствате само с капка душа, че сте преувеличили (или тези около вас ви дърпат за ръкава), помолете за помощ от специалист. Последствията могат да бъдат сериозни! Повторното гладуване ще генерира някои нездравословни навици, от които ще се отървете по-трудно от излишните килограми. И всички знаем колко е трудно да отслабнете.
4 - „Яжте каквото и да е“ звучи добре, но всъщност не е вярно
Аз съм голям фен на храната на Монтиняк и мисля, че заглавието на книгата е това, което увеличава тиража. Но не го приемайте за даденост! Ако отворите книгата, ще видите, че нещата са малко по-различни. Без значение колко здрав разум има. Нека ви напълнее! Рискувате да се разболеете. Малко от всичко здравословно е тайната на успеха. И ако това малко от всичко се сервира съгласно принципите на Монтиняк, тогава загубата на тегло на практика е гарантирана.
5 - Калориите имат значение
Не и във „реколтата“ на броя на ножовете. И не всичко едно и също: калориите в плода няма да се угояват толкова, колкото тези в пърженото, дори ако пърженото е малко и плодовете са големи, а на опаковката показва, че ви осигурява толкова много енергия.
Ако консумирате 10 000 kcal на ден, ще наддавате без значение какво приемате!
6 - Всяка чудо диета е просто заблуда
Всеки ден някой тръби за появата на чудодейна диета. С оцет, ябълки, зърнени храни, кисело мляко, плодове, месо, зелени коне. Отслабвате със 700 кг за микросекунда. Нека бъдем сериозни! Някъде дълбоко в себе си сме напълно наясно, че единствената диета, която ще работи, е здравословната диета, която ще ви отслаби бавно, но сигурно, която няма да ви гладува мозъка и няма да ви накара да паднете на улицата. Вкарай си го в главата и прекрати глупостите! Научете се да се храните здравословно, откажете се от това, което смятате, че ви е дебело или болно, допълнете приема на плодове и зеленчуци и отслабнете!
7 - Правете здравословен избор!
Пържени картофи - печени картофи. Кисел сок - пресни плодове. Свинско - пилешко. Слънчогледово олио - зехтин. Бял хляб - пълнозърнест хляб. Захар - мед. Шоколад - плодове. Млечен шоколад - тъмен шоколад. Списъкът продължава и продължава. Важното е винаги да избираме най-малкото зло! Или най-голямото благо. Всички тези малки избори ще се добавят и ще дадат впечатляващи резултати.
8 - Никога няма да станете клечка за зъби!
Ако имате конформацията на сладострастна жена и сте взели Клаудия Шифър за модел на фигура, може да полудеете! Тъй като краката й са с около 2 метра по-дълги от вашите и костите на таза ви трябва да бъдат нагънати около 3 пъти, докато достигне размера на коксала. Моля, бъдете реалисти! Определете своя идеал за красота, съответстващ на вашия тип фигура и се стремете да го постигнете, а не този на анорексиците.!
9 - Няма да успеете без спорт!
Добре, можете да отслабнете без упражнения. Всъщност упражненията дори не ви „отслабват“. Но вие ще изглеждате ужасно с цялата си кожа и шунка, които ви треперят. Освен това ще загубите твърде много мускулна маса и твърде малко мазнини. С други думи, това, което ще остане, ще бъде един вид желатин върху пръчката (или мазнина върху костта). Освен това метаболизмът ви ще бъде забавен (тъй като мускулите имат активност и увеличават скоростта на основния метаболизъм, докато адипоцитите - мастните клетки - са мързеливи и изобщо не ви помагат). Нещо повече, упражнението оформя фигурата ви.
Не си представяйте, че тези думи идват от страхотна спортистка! Мразя спорта! Ако не беше наистина необходимо, не бих го препоръчал. Но знаехте ли, че ходенето е и физическо упражнение? И че можете да се разхождате както в парка, така и в мола? Важно е да оставите колата у дома. Или го продайте! И да си купиш колело!