Десет съвета за предприемане на стъпки на ден
За да поддържате форма, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се извървят 10 000 стъпки на ден. Рядко ли правите това? Ето няколко съвета как да ускорите.
Факт е, че заседналият начин на живот е утежняващ фактора за здравето. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак, наред с други неща. За да се преодолее този бич, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва минимум 10 000 стъпки на ден. Тоест минималната активност, необходима за поддържане на форма, поддържане на здравето и контрол на теглото ви.
Средно ходим между 6000 и 7000 стъпки на ден. Постигането на минималната квота на стъпки на ден, ако пътувате с кола, за да отидете на работа например, понякога е истинско предизвикателство. Имайте предвид, че тези 10 000 стъпки са особено препоръчителни за неспортисти. Ако в същото време практикувате спорт поне час в седмицата и ядете относително балансирана диета, 6000 стъпки може да са достатъчни, за да поддържате здравето си. За други, ето няколко съвета, за да накарате брояча да се изкачи, без дори да го осъзнавате. !
Вземете стълбите
Съгласни сме, асансьорът или ескалаторите са страхотни технологични постижения. Изоставянето им в полза на стълбите обаче никога не вреди.
Паркирайте малко по-нататък
Живеете ли твърде далеч от работата си, за да ходите? Така че, паркирайте по-далеч от обикновено и изминете останалата част от пътя си. Ще предприемете около 1500 допълнителни стъпки почти без да осъзнавате, ще спестите газ и ще създадете подложка за облекчаване на стреса за вашия работен ден. Същото е, ако вземете градски транспорт, слезете от една спирка преди това !