Хранене и начин на живот по време на раждане
По време на бременността сме свободни да ядем каквото тялото изисква, казва поговорката. Много хора вярват в това, но за съжаление не е така. Калориите по време на бременност не се губят безследно. Консумирайки много повече храна, отколкото е необходимо, ние не помагаме на детето ни да расте.
Дори при хранене по време на бременност е важно качеството, а не количеството. От първите седмици си струва да се обърне внимание на факта, че храната е богата на витамини, минерални соли, фибри.
| Храни, които е по-добре да се избягват по време на бременност |
| Когато очакваме бебе, често чуваме старата поговорка, че трябва да ядем вместо две. Всичко това означава, наред с други неща, че трябва да избягваме всички тези храни, което може да застраши или здравето на майката, или на бебето. |
Това, което също е много важно, е правилният прием на течности. Консумираната течност за предпочитане трябва да бъде негазирана вода. Прекомерният прием на течности също помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, които са по-чести по време на бременност. Препоръчително е да избягваме сладки сокове, тъй като приемаме само допълнителни калории с тях, а газираните безалкохолни напитки могат да причинят неприятно подуване или рефлукс, които симптоми трябва да се очакват по-често по време на бременност.
Ролята на богатото на фибри хранене е особено ценена през последния триместър. Оплакванията за запек и хемороиди стават все по-чести. Диетата с високо съдържание на фибри помага да се избегне запекът и симптомите, които произтичат от него. В допълнение към фибрите е необходим и достатъчен прием на течности за предотвратяване на запек.
Срещу ивици от бременност
Тествайте дали всичко е наред със стомаха ви!
Въпросът не е в марката, а в хидратацията. С нарастването на корема кожата се разширява, целта е да се разширява гъвкаво и да не се напуква. Редовното омазняване и хидратация помага да се предотврати развитието на стрии, но също така е необходимо наддаването на тегло да не е твърде голямо и да не се случва внезапно.