Магнезий по време на бременност Защо минералът е важен

Повишена нужда от магнезий по време на бременност

Всеки бременна се нуждае от повече хранителни вещества от обикновено, за да осигури адекватни грижи за себе си и за нероденото дете. Дневната нужда от магнезий се увеличава съответно. Минералът е важен за развитието на бебето в утробата и подпомага например растежа на костите.

Германското общество по хранене (DGE) съветва жените да използват 310 милиграма магнезий на ден по време на бременност, с десет милиграма повече, отколкото се препоръчва за небременни жени. Това допълнително изискване обикновено може да бъде компенсирано от съзнателна и балансирана диета, така че по време на бременност да не са необходими добавки с магнезий.

Храните с много магнезий са например:

пълнозърнести продукти
Ядки и ядки
Плодове и зеленчуци
бобови растения
тъмно какао и тъмен шоколад
Минерална вода с високо съдържание на магнезий

Магнезий при спазми и преждевременно раждане

Понякога лекарят предписва допълнителен прием на магнезий по време на бременност по медицински причини. Това може да е така, например:

Магнезият може да помогне при чести спазми на прасеца по време на бременност.

Допълнителен магнезий по време на бременност: ползата не е доказана

Понякога бременните жени се съветват да приемат магнезий профилактично, за да се гарантира здравословното развитие на детето или да се изключи прееклампсията. Ползите от такава допълнителна доставка обаче не са научно доказани.

Ако обмисляте да приемате магнезиева добавка по време на бременност, определено трябва предварително да обсъдите това с Вашия лекар.