ДЕСЕТ СЪВЕТА ДА ИМАТЕ ТЯЛО БОГИНА НА ПЛАЖА - Live Arad - Новини от Arad
Това се случва всяка година! Имате още една седмица до дългоочакваната ваканция на плажа и с ужас си мислите, че скоро ще трябва да облечете банския си?
Не се отчайвай! Можете да използвате бърз режим за отслабване, за да ви помогне да отслабнете бързо. Но защо да гладувам? Опитайте плажната диета или бикини диетата, която трае само 7 дни, без да се гладувате. Ще можете да блеснете на плажа, ако следвате някои съвети от британските специалисти по хранене. идва на помощ и ви предлага прост план, който ще ви свали 1-2 килограма преди празника. Ето какво трябва да направите!
Храня се здравословно. Откажете се от въглехидратите и яжте много здравословни протеини и мазнини. Ако спортувате много, успехът е гарантиран. Заменете това, което обикновено ядете, с по-здравословни, по-нискокалорични храни.
Отслабнете с грил. Откажете се от сосове и мазни храни. Изберете скарата като основен метод за пържене на вашата храна, било то зеленчуци или месо. Колкото по-добре е приготвено, толкова по-малко калории ще има месото и ще можете да поддържате теглото си.
Изберете рибата. Опитайте се да замените пилето или говеждото с риба, поне през лятото. По този начин ще направите промяна в диетата си, но и стъпка напред, за да се отървете от излишните килограми.
Обилна закуска. Не пропускайте закуската, тя е също толкова важна, колкото и всяко друго време на годината. Ако сутрин не се храните добре, рискувате да попаднете в капана за бързо хранене.
Започнете деня си със спорт. Възползвайте се от прохладните летни утрини и започнете деня с кратко бягане или бърза разходка. Ще забележите, че ползите от сутрешното движение няма да закъснят.
Яжте плодове и зеленчуци. Насладете се на сезонни плодове и зеленчуци и се опитайте да попълните менюто си с богат асортимент. Можете дори да опитате еднодневна диета само с плодове и зеленчуци.
Откажете се от преработената храна. Не е нужно да чувате за чипс, пуканки или други „вкусотии“ в чантата си. Откажете се от тях, поне през лятото. Ще видите, че ще се чувствате много по-добре и ще бъдете по-слаби.
Не бъдете мързеливи! Откажете се от удобния шезлонг край басейна за поход по непобедени пътеки. Опитайте алпинизъм, разходки, колоездене или рафтинг.
Хидратирайте се. През лятото тялото ви се нуждае от допълнителна хидратация, така че не забравяйте за 2-3 литра вода на ден.
Откажете се от захарта. Газираните безалкохолни напитки и сладките изкушения могат да разстроят целия ви хранителен план. Въздържайте се и ще забележите, че жаждата за сладост загива, когато откажете.