Десет стъпки към депресията на щастието - портал за медицина и начин на живот InforMed
Добре известно е, че в северните страни с дълги зими (и тъмнина) броят на самоубийствата е голям. Причината е липсата на светлина и слънчева светлина. И все пак това са "разузнавачите" номер едно. Оранжевата светлина успокоява духа, излъчва радост от живота, топлина, оптимизъм и увереност. Пакетите й не само я изпълват с енергия, но и я карат да се чувства като секс. Известно е, че физическата любов стимулира производството на ендорфин и хормонът на щастието започва във вените ни. Така че, ако се стъмни по-рано, се насочете към морето или солариума!
УЕЛНЕС
Едно просто упражнение, което със сигурност ще предизвика усмивка: където и да сме, изправете се, изправете се, протегнете ръка към небето, махнете към агнешките облаци, погледнете към синьото небе. Нека кажем на глас: "Обичам да живея!"
3. ДВИЖЕНИЕ
Нека бъдем учтиви - но не само към по-възрастните, но и към себе си! Психолозите твърдят, че в повечето от нашите вътрешни диалози ние се караме и се караме, като по този начин унищожаваме образа на себе си. Ако първата ни мисъл, предвид задачите, които се извисяват на бюрото ни, е колко бихме предпочели да седнем на плажа или че никога няма да стигнем до края на работата, вероятно наистина ще ни е по-трудно да изпълним възложената задача.
4. Вместо цветни хапчета
Музика, цветове и аромати. Трите основни аспекта при обзавеждането на нашата среда. Нашият офис, апартамент, градина имат положителен ефект върху живота ни. Жълтото и оранжевото могат да събудят радостни спомени. За много от нас нашата ароматна памет също е развита. Чувствали ли сте някога, че парфюмът ви напомня на някого? Ако е така, определено ще се почувствате по-добре с лампа или свещ с етерично масло. Стимулите, абсорбирани през носната лигавица, като електрически импулси попадат директно в нашата лимбична система, без да бъдат усетени от централната нервна система. Така в зоната, отговорна за нашето подсъзнание и нашия духовен живот, чувствата (съчувствие, мотивация и творчество) оживяват почти мечтателно. Командите за вегетативната нервна система (центърът на сексуалността, паметта и регулацията) започват оттук. Те освобождават ендорфини и серотонин, две биохимикали, които регулират вътрешното спокойствие и баланс. Сега също така можем да видим как мозъкът може да бъде повлиян от различни аромати.
5. СИЛА В ДВИЖЕНИЕ
. или, в този случай, щастие. Това е така, защото упражненията също са отговорни за предизвикване на чувство на удовлетворение. За по-малко атлетичните препоръчваме половин час разходка на ден - без значение къде, просто тръгнете по едно и също време, за да улесните свикването. Дълго бягане или шестдесет минути рокендрол на ден биха били още по-приятно занимание, но след три километра или две песни, изтанцувани, същите чувства се освобождават в нас. Веселост, свежест - поради повишаването на нивата на ендорфин. Целта на движението е да използваме и използваме излишните си енергии.
6. ДИШАНЕ
Ако има някакви смущения в нашата среда, ние сме напрегнати или мислите ни се въртят около един проблем, обърнете повече внимание на дишането си. Бавното, дълбоко ритмично редуване на бавно и дълбоко дишане, последвано от еднаква продължителност на дишането, не само ни отвлича вниманието от причината за стреса, но и ни успокоява.
7. ПОЛОЖИТЕЛНО МИСЛЕНЕ
Следващата задача е да нарисуваме по-просперираща картина на мястото на старите, лоши грижи, които ни занимават. Това ще бъде малко по-трудно от преди: целта е да променим емоционалното си мислене. С наближаването на мрачното настроение, нека затворим очите си и да си представим сегашното ни положение пред нас - отстранено от нас самите. Опитваме се да променим картината, като медитираме. Това, което не ни харесва в него, е "пинг". Нека да се потопим в картината, но не се изследвайте! Ако стигнем до точката, в която картината се е свила до почти невидимост и цветовете са станали черно-бели, нека се свалим и от картината!