Десет скрити капани за захар f; r сте изложени
Клейките мечки са с високо съдържание на захар.
Прелъстяванията под формата на калории - и дори някои предполагаеми алтернативи, като подсладители, бързо се оказват илюзия. Тук сме събрали десетте най-големи захарни бомби за вас.
Предупреждение - тук се крият повече калории от очакваното:
1. Гъмени мечки! Тези цветни приятели, които често се ядат отстрани, добавят много захар в книгата. Казано образно: пред вас има около 25 парчета захарни кубчета на 100 грама торба.
2. Плодово кисело мляко: Изглежда безобидно, но крие поне осем кубчета захар на 200 грама. По-скоро използвайте натурално кисело мляко и добавете малко пресни плодове.
3. Здравословните зърнени закуски са вкусни и не приличат на калорийна бомба. Ако обаче са захаросани, порция от 100 грама съдържа дванадесет кубчета захар. По-добре е да преминете към царевични люспи без захар.
4. Кутия ананас - просто плодов десерт? Има четири кубчета захар в 100 грама. По-добре да вземете пресни плодове.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
5. Червеното зеле от чашата е традиция по Коледа - но вече 700 грама съдържат 25 парчета захар и са по-скоро като лека закуска. Прясно приготвеното червено зеле, например рафинирано с ябълки, има много по-добър вкус и се нуждае само от малко по-дълго време за готвене.
Дори напитките са трудни:
6. Здравословен ябълков сок за утоляване на жаждата? Половин литър съдържа 50 грама фруктоза. Алтернатива: Разредете ябълковия си сок с вода или пийте пресни билкови чайове без захар.
7. Говорейки за чай: не е ли разтворимият чай страхотно изобретение? Да и не: Това е доста практично - но 20 грама чай на прах съдържат около шест кубчета захар. По-добре варете чая от торбички.
8. Очаквате ли с нетърпение незабавното капучино следобед? Калорично удоволствие: 220 грама незабавно капучино съдържат огромен 30 кубчета захар. Кафето или капучиното от пресни зърна имат по-добър вкус и можете да използвате по-малко захар за подслаждане.
9. Подсладител - вълкът в овчи кожи! Въпреки че подсладителят не е напитка, той често се използва като заместител на захарта, също в течна форма, например в капучино. Въпреки че самият подсладител няма калории, неговата сладост подсказва на тялото, че трябва да отделя инсулин, за да разгради захарта. Инсулинът не е необходим, но сега отново създава желание за сладко. Омагьосан кръг.
10. Без Коледа без греяно вино, пунш и други подобни! Не искаме да се забавляваме, но фактът е: четвърт литър греяно вино съдържа седем кубчета захар, а останалите сезонни напитки обикновено съдържат значително повече. Ако обаче намерите правилното количество и преминете покрай други капани за захар, не забравяйте да се поглезите с коледната топла напитка.
Заключение:
С малко внимание към храненето и напитките, можете да преминете коледния сезон добре и здравословно. И тогава останалите правят новогодишната диета.