Десет неща, които увреждат имунната система Mandiner
Имунната система е защитен бастион. Той предпазва от патогени и животозастрашаващи клетки. Неговата работа е да прави разлика между собствени и несобствени, тоест чужди вещества. Можем да направим много за укрепване на защитната система, като изоставим вредните си навици, променим диетата си и премахнем дейности, които включват постоянен стрес.
Алкохол
Според Csaba Balázs, имунолог и ендокринолог от Ендокринния център в Буда, редовната консумация на алкохол уврежда имунната система, както и пиенето, подобно на припадъци. Последните изследвания показват, че по-големите количества алкохол правят тялото по-податливо на инфекции, сърдечно-съдови, чернодробни и панкреатични заболявания и че припадъците се лекуват по-бавно и водят до загуба на повече кръв, например при инцидент. При алкохолиците редовното пиене действа като утежняващ фактор: увеличава времето за възстановяване след травматични наранявания. Основно нарушава имунния отговор на вируси в черния дроб, като хепатит С и ХИВ.
Вредни храни
Според професора диетата с високо съдържание на мазнини също нарушава функционирането на имунната система. Диета, богата на наситени мастни киселини, намалява функцията на белите кръвни клетки, които са много важни в борбата с инфекциите. Ако вече ядете мазни храни, съставете добри мазнини, омега 3 и мононенаситените мазнини са тези, които намаляват възпалението в тялото.
наднормено тегло
За имунната система е важно не само качеството, но и количеството консумирана храна. Който е с наднормено тегло, е много по-податлив на инфекции, включително заболявания на дихателните пътища, кожата и пикочните пътища. Това е така, защото мастната тъкан на тялото произвежда хормони, които активират възпалителния отговор на имунната система. По този начин телесните мазнини са не само естетически жалко следствие от прекалено много хранене и твърде малко упражнения, но и много метаболитно активна тъкан, източник на възпалителни съединения и по този начин лесно могат да увеличат риска от развитие на рак и диабет.
Подмяна на течности
Дехидратираното тяло е податливо на инфекции, затова обърнете внимание на заместването на течности. Днес не е необичайно диетолозите да приемат 3-4 литра минерална вода на ден. Зеленият чай също помага на имунната система, консумира се с чаша на ден, също така можем да имаме благоприятен ефект върху кръвообращението.