Десет начина да отслабнете с упражнения по-евтино отслабване

Искате да прибегнете до спорт, за да отслабнете и да отслабнете. Изглежда обаче, че мисълта за посещение на фитнес не ви очарова. Има обаче начин да се отстранят тези опасения. Наистина можете да се насладите на уюта на собствения си дом, за да правите някои доста прости упражнения.

по-евтино

Клекове: Стоейки, разтворете краката си и слезте добре назад, след това се качете нагоре; почти сякаш седите на стол, докато гледате напред.

Лицевият трицепс: С изправено тяло, ръце на пода, държани под раменете, сгънете лакти близо до тялото. Спуснете гърдите към ръцете си и след това го избутайте нагоре. Ако не можете да го направите, поставете коленете си на пода. Повдигнете краката си върху стълбище или издигната повърхност, за да увеличите трудността.

Фигуристи/скокове: Полуклек, скочи настрани, за да се приземи на десния крак. Веднага натиснете в обратна посока, за да кацнете на левия крак и така нататък.

Пълзенето на дъската: Тяло изправено, ръцете на пода, държани под раменете. движете се назад, като движите ръцете и краката си.

Пешеходната излаза: Разтворете краката си. Ръцете от всяка страна, след това пристъпете напред с десния крак, лявото коляно е огънато на около 90 градуса към пода. Уверете се, че той остава над десния ви глезен и не му позволява да се изплъзне покрай пръстите ви. Направете крачка, за да възстановите баланса на десния крак, след което сменете крака.