Гладуване със здравословно и активно здравословно активно списание
fasten_mit_gesund_aktiv.pdf
Великият пост
След маси от коледни бисквитки и пищни карнавални празненства, пред Великденският период често се използва за почистване, регенерация и правене без. На Пепеляна сряда - тази година на 18 февруари - започва 40-дневният пост. Завършва на Разпети петък.
Християнският пост не трябва да се приема като повод за започване на пост. Но преходът между зимата и пролетта се е доказал, за да се отървете от досадните зимни мазнини и да получите настроение за нова диета.
Колко бързо?
Ако гладуването надхвърля отказа от луксозни храни, месо и сладкиши и сериозно ограничаване на консумацията на твърди храни, е необходимо да си осигурите достатъчно време и почивка. В консултация с вашия терапевт трябва да изясните дали лечението на гладно е подходящо за вас.
Методи на гладуване
Какви методи на гладуване има? Офертата е разнообразна: Алкално гладуване, терапевтично гладуване според Бухингер, лек Mayr, лек Schroth, гладуване на супа или плодно гладуване са само няколко примера.
Процес на гладуване
Повечето програми се състоят от три фази: облекчение - гладуване - изграждане.
За тялото това е изключителна ситуация. На първо място, хормоните адреналин и кортизол се произвеждат все по-често, създавайки усещане за бдителност. Веднага щом „запасите от захар“ на тялото в черния дроб и мускулите се изпразнят, тялото изтегля протеини от мускулите, за да осигури енергия. Необходими са адекватни упражнения, за да се предотврати прекомерното разграждане на мускулите и да се помогне за елиминирането на токсините. Приспособяването към новите обстоятелства се извършва след около три дни. Сега серотонинът се освобождава все повече и ви кара да се чувствате щастливи и еуфорични. Може да се случи и обратното, така наречената постна криза. Лишаването от кофеин и захар може да причини временно главоболие, хипогликемия, раздразнителност и умора. От четвъртия ден тялото преминава към генериране на енергия от мазнини чрез образуването на кетонни тела. Произвежда се ацетон, който причинява неприятен лош дъх. Чувството на глад вече не се възприема. Краят на периода на гладуване се инициира чрез прекъсване на поста. По време на фазата на натрупване бавно свиквате с твърда храна чрез лесно смилаеми леки храни.
В търсенето на терапевт, секцията за лечение на гладно, ще намерите обучени здрави и активни терапевти, които предлагат подкрепа на гладно.
Програмата за здравословно и активно хранене е идеалната предпоставка, за да не се върнат загубените килограми .