Десет изненадващи заблуди за здравословното хранене
Януари е период на диети, подобни на кампании решения и действия „от време на време наистина започвам да се движа“. Можете да намерите съвети и съвети на много места, но е добре да знаете, че има много грешни, но фиксирани елементи при много хора.
1. „Ако ядем много мазнини, ще сме дебели“
Разбира се, консумацията на прекалено много мазнини може да не е полезна за отслабване, но основното за напълняване е смесването на мазнини с въглехидрати, след което тялото съхранява всичко поради повишеното ниво на инсулин - обяснява Петър Юхас, експерт по съзнателно хранене и бодибилдинг. Мазнините са полезни сами по себе си, препоръчва се също да се ядат в диетата!
2. „Не трябва да ядете храна, особено невъглехидратна храна, след 18:00”
Противно на градските легенди, въглехидратите, консумирани за последното хранене за деня - с подходящо качество - имат подчертано благоприятен ефект върху тялото; улеснява регенерацията след тренировка и позволява по-спокоен сън - каза Петър Юхас. В същото време експертът по хранене посочи, че не трябва да ядем само 2-3 часа по-рано, а около 2-3 часа по-рано. Също така имайте предвид, че биологичният часовник на човек, както и вида на метаболизма и хормоните, се различават при отделните индивиди, някои хора заспиват по-късно, а други заспиват по-рано.!
3. „Яденето на големи количества месо уврежда бъбреците и черния дроб, причинява подагра и камъни в бъбреците“
Необходимото количество месо също варира от човек на човек и намалява с възрастта. Човек, който живее активен, спортен живот се нуждае от много по-голямо количество, отколкото човек, който върши заседнала работа.
4. „Прочистващото лечение е много здравословно и консумира“
Това е може би най-голямата циркулираща глупост заради модните диети и звездите и маркетинговите гурута, които ги взимат, и компаниите, които ги финансират, каза Петър Юхас. С правилното хранене обаче можем да помогнем на тяхната работа.
Несъмнено има такива, които се чувстват много добре и дори отлично с до 7-8 по-малки, нискомаслени ястия на ден, каза експертът по съзнателно хранене. Те се наричат въглехидратни видове. Петър Юхаш добави, но доста малка част от унгарското население принадлежи към тази група, ако мнозинството, ако той се опита да живее така в дългосрочен план, рано или късно ще има сериозни последици, а краят ще бъде затлъстяването и сериозният орган заболявания във всички случаи.