Десет хранителни грешки, които забавят метаболизма и причиняват увеличаване на теглото - върху Fabiosa
Факт е, че метаболизмът се забавя с възрастта. Средната възрастна жена печели 200 грама (7 унции) всяка година от живота си. Това незначително наддаване на тегло означава, че до 50-годишна възраст теглото на жената ще се увеличи с 8 килограма.
И ако жената не прави нищо за борба с тези хормонални промени, загуба на мускулна маса и стрес, тогава този брой може да се удвои. Но наднорменото наддаване може да се избегне, като се избегнат тези десет често срещани грешки относно храненето.
Грешка # 1: Приемът на калории е твърде нисък
Много хора смятат, че за да отслабнат, трябва да минимизират приема на калории. Но тази идея е погрешна: трябва да губите калории, но не трябва да гладувате! В противен случай тялото ви ще бъде стресирано от непостоянството на приема на калории и ще започне да съхранява излишните килограми около кръста ви.
Диетолозите съветват да ядете, когато сте гладни. Здравословните закуски на всеки 3-4 часа ще потиснат това чувство на глад и ще избегнете да ядете голямо количество по време на вечерята си.
Грешка # 2: Избягвате кофеина
Кофеинът стимулира централната нервна система, поради което едно кафе на ден може да ускори метаболизма ви с 5 до 8 процента. Което съответства на 98-174 калории на ден. Силният чай може да увеличи метаболизма ви с до 12 процента. В допълнение, чаят съдържа антиоксиданти, които забавят стареенето на кожата.
Грешка # 3: Ядете бели въглехидрати
Вместо това използвайте продукти, направени с пълнозърнесто брашно и други пълнозърнести храни. Те съдържат повече фибри, които могат да ускорят метаболизма ви с до 30 процента. Учените препоръчват да се консумират 25 грама фибри на ден, което възлиза на около три порции плодове и зеленчуци.
Грешка № 4: Пиете вода със стайна температура
Германски учени са установили, че шест чаши студена вода на ден ще ви помогнат да изгорите около 50 калории. Позволявайки ви да губите 2 килограма (4 1/2 lbs) годишно !
Грешка No5: Вашата диета съдържа много пестициди
Проучване, проведено от канадски учени, показва, че хората, консумиращи големи количества продукти, съдържащи органохлорини (токсини, отделяни от пестициди), вероятно ще получат значително забавяне на метаболизма си. Причината е, че токсините пречат на способността на тялото ни да изгаря мазнините. Други проучвания показват, че пестицидите могат да доведат до наднормено тегло. Затова се опитайте да купувате биологични продукти.