Десет хиляди стъпки на ден срещу рак -

Всеки четвърти човек в Унгария умира от рак, въпреки че една трета от болестите може да бъде предотвратена чрез разпознаване на най-важните рискови фактори, алкохол, тютюнопушене, наддаване на тегло, диета, стрес и липса на упражнения. Последното е централната тема на тазгодишния Световен ден за борба с рака.

срещу

Според Международната агенция за изследване на рака упражненията играят роля за предотвратяване на тумори с поне 30 процента, но също така е полезно, ако заболяването е диагностицирано, редовното упражнение помага за излекуване, облекчава възможните странични ефекти, но също така намалява риска на рецидивиращата болест.

Само един пример: шансът ракът на гърдата да се повтори и пациентът да умре намалява с 40 процента, ако човек упражнява редовно.

Световният ден за борба с рака се провежда на 4 февруари, организиран от Съюза за международен контрол на рака (UICC), който има повече от 1000 членуващи организации в 160 страни по света.

Според медицински препоръки десет хиляди стъпки, тоест ще трябва да изминавате около 6,5 километра - всеки ден. Това може да изглежда много за случайния спортист, но не защото 6500 метра това би било толкова страхотно представяне, за много хора проблемът е, когато те тъпчат спорта в деня си.

Според Унгарската лига за борба с рака вече можем да направим много с тези дейности:

  • Ако не се качим на автобуса за две спирки или слезем по-рано от две спирки: направихме 400-500 метра.
  • Ако ходим половин час през седмицата, можем да направим два километра.
  • Ако прекараме половин ден през уикенда и тръгнем на пътуване, сме направили 10-12 километра без усилие.
  • Ако скочим на колело, можем да изминем 15 километра за час.
  • Ако заобиколите Венецианското езеро, то вече е на 50 километра.
  • И по време на уикенд обиколка с велосипед можем да направим 150-200 километра.

Има няколко други неща, които могат да се направят, за да се предотврати развитието на тумори, в зависимост от вашата възраст. Международната препоръка на UICC преминава през всяка възрастова група.