Десет диети, от които се разболявате
Пазете се от бързи периоди на глад
Нова година. Много резолюции. Класика е да искате да намалите собственото си тегло. Какво може да бъде по-очевидно от диета в началото на годината. В повечето случаи обаче диетите водят до така наречения йо-йо ефект. Тоест, ако диета е спряна, засегнатите бързо възвръщат теглото си.
Повечето диети обещават твърде много. Само част от желаещите да отслабнат имат истински успех с диета, тъй като повечето от участниците възобновяват стария си начин на живот и начин на хранене след спиране на диетата. Но успехът е гарантиран само при постоянна промяна в диетата. Диетите дори могат да бъдат опасни. Плановете за отслабване, които се фокусират върху избягването на основни храни, са особено опасни.
Опасност от диетата с ябълков оцет
Диетата с ябълков оцет например трябва да доведе до бърз успех, като сутрин се пие само чаша хладка вода с малко ябълков оцет. На първо място, това също има желания успех. Това обаче води до сериозни недостатъци, които могат да доведат до сърдечно-съдова недостатъчност. Освен това ябълковият оцет причинява значителни стомашни проблеми при особено чувствителни хора. Тялото основно разгражда мускулната маса, но не и мастните натрупвания. Постоянното снабдяване с ябълков оцет също може лесно да доведе до подкисляване.
Опасност от диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс представлява огромен рисков фактор за черния дроб.Този метод обещава намаляване на теглото чрез прием на въглехидрати. Въпреки това, добре познатият йо-йо ефект вече е предварително програмиран. Диетата на Аткинс претоварва черния дроб с повишените мазнини, които се подават в тялото. След края на тази диета телесното тегло отново се увеличава относително бързо.
Риск от диетата за кръвна група
След това има диета за кръвна група. Това постепенно се е развило за всяка кръвна група. Трябва да се спазват определени свойства за всяка отделна кръвна група. Следователно хората с кръвна група 0 трябва да ядат месо, докато хората с кръвна група А трябва по-скоро да ядат вегетарианска храна. Независимо от наличната кръвна група, всички млечни продукти са изключени от тази диета. Всеки, който се отдаде на тази диета, рано или късно трябва да очаква значителни симптоми на дефицит.
Опасност от диетата за изгаряне на мазнини
Така наречените фет бърнъри като ананас, киви и други екзотични плодове, които съдържат ензими, които действат директно върху мастната тъкан, носят нещо само ако човекът, който иска да отслабне, се придържа към тях за постоянно. Няколко хранения на ден се заменят напълно с плодове. Чудесата обаче не трябва да се очакват. Защото успехът не се крие в екзотичните плодове. Плодовите ензими често дори не стигат до мастната тъкан. Ефектът за отслабване се получава чрез ядене на плодове, които осигуряват само половината калории вместо обичайната храна. Но бъдете внимателни: Твърде много фруктоза може също да насърчи непоносимост.
Опасност от соковата диета
Внимание се препоръчва и при соковата диета, тъй като тя е много едностранна форма на хранене. Като не ядете твърда храна, теглото първоначално изчезва, но след края на соковата диета тялото веднага връща тегло. Тази диета обаче не само причинява йо-йо ефекта, но и е изключително вредна за здравето. Тъй като плодовете и соковете, направени от него, съдържат твърде много фруктоза, която е отговорна например за високото кръвно налягане или развитието на подагра.
Опасност от FdH диетата - „яжте наполовина“
Трябва да се даде предупреждение и срещу FdH. Въпросът тук е да продължите да ядете както обикновено, но да ядете само половината от тях наведнъж. Хората, които са имали нездравословна диета, ще продължат да го правят с FdH. Дори само половината от порциите да се ядат наведнъж, храната все още е твърде богата на захар, въглехидрати или мазнини и съдържа само малко хранителни вещества, в зависимост от вида на диетата. Липсват необходимите витамини и фибри. Но хората, които се хранят здравословно, също трябва да избягват FdH. Половината порции храна съдържат твърде малко минерали, така че постоянното чувство на глад често води до прекратяване на диетата.
Опасност от терапевтично гладуване
Така нареченото терапевтично гладуване чрез прием на нискокалорични напитки за около три седмици е по-скоро като нулева диета. Сърцето и бъбреците страдат от бързата загуба на мазнини. Много често се говори за отпадъци в организма. С терапевтично гладуване желаната загуба на тегло може да бъде постигната относително бързо. Но и тук - както при повечето диети - отново напълнявате веднага след приключване на диетата. Ефектът намалява към нула.
Опасност от съчетаващата храна диета
Според американския лекар Хауърд Хей човешкото тяло не може да обработва въглехидрати и протеини едновременно. Поради тази причина той проектира диетата, съчетаваща храната. Млечните продукти трябва да се избягват напълно. Загубата на тегло работи с това и различни здравословни проблеми трябва да изчезнат, например в областта на бъбреците и стомашно-чревния тракт.
Научните изследвания обаче показват, че човешкото тяло е много способно да преработва едновременно въглехидрати и протеини. Различните храни също съдържат и двете вещества, така че е невъзможно да се разделят. В допълнение, пълното отказване от млечния протеин води до липса на калций. Комбинирането на храни не може да гарантира, че общият брой калории на използваната храна е по-малък от енергийния разход. И това е всичко, което има значение.
Опасност от диетата със зелева супа
Още едно чудо за отслабване се обещава с вълшебната зелева супа. По време на тази конкретна диета се консумират само супи. Количеството е неограничено и има и ефект за отслабване. Но само в случай, че човекът яде вълшебна зелева супа - това не е вълшебна напитка за тесни бедра - само за дни. Тази диета обаче крие обичайните опасности от небалансираното хранене. Резултатът са симптомите на дефицит. Тъй като липсва протеин, мускулната маса намалява относително бързо. След края на лечението повечето от тях се връщат към стария си модел и в крайна сметка отново наддават на тегло.
Холивудска диетична опасност
И накрая, има сто процента гаранция за йо-йо ефекта с така наречената холивудска диета. Това е вид съчетаване на храна, което напълно се освобождава от въглехидратите. Консумират се предимно екзотични плодове, птици и ракообразни. Това означава твърде много протеини и уврежда черния дроб и бъбреците. Освен това тук се появява и известният йо-йо ефект след края на диетата. Тези, които диети повече и след това наддават на тегло, страдат от постоянно високо кръвно налягане. Това също води до относително висока смъртност.
Как да отслабнете здравословно?
Не е лесно да се намери подходяща диета за отслабване. Тъй като диетата означава значително намаляване на теглото за кратък период от време. Това обаче няма полза, ако старата диета след това отново влезе в сила.
Има само един начин да отслабнете здравословно и да поддържате теглото си трайно: балансирана и здравословна диета, съчетана с много упражнения или спорт. Успехите често се появяват само постепенно, но са постоянни.
Решенията за бързо отслабване, от друга страна, в повечето случаи са не само нездравословни или дори опасни, но не и устойчиви. Това е глад без траен ефект.