Хранителните стойности на фъстъците - това е в здравите електроцентрали
Повечето фъстъци само от време на време хапят дивана. По този начин те могат да бъдат хапани по-често. Все пак сте пълни със здравословни хранителни вещества.
Дори името им да подсказва друго - фъстъците не са ядка. От ботаническа гледна точка те принадлежат към бобовите растения. Те не е задължително да принадлежат към храни с най-ниско съдържание на калории, но те са пълни с ценни съставки и хранителни стойности и се отглеждат за тях в продължение на хиляди години в страни като Бразилия, Перу, а също и в южната част на САЩ Оценен ефект като източник на енергия.
Затова си струва да разгледаме по-отблизо хранителните стойности на фъстъците. Например, те не трябва да бъдат в менюто само по време на коледния сезон, когато са на много цветни чинии. В края на краищата те са пълни с добри хранителни вещества и затова трябва да се ядат по-често.
В фъстъците е
Дори ако фъстъците с хранителна стойност 576 kcal на 100 g ядки не са точно олекотени тежести, те пак осигуряват много енергия. По-специално вегетарианците трябва да ги ядат редовно, защото съдържат много магнезий. В противен случай всичко това все още е в ядките:
| Калории | 576 ккал |
| дебел | 48 гр |
| въглехидрати | 10 g |
| Протеин | 29 гр |
| Минерали | |
| калий | 660 mg |
| Калций | 41 mg |
| магнезий | 160 mg |
| фосфор | 340 mg |
| цинк | 2,8 mg |
| желязо | 1,8 mg |
| Витамини | |
| Витамин В1 | 0,9 mg |
| Витамин В2 | 0,16 mg |
| Витамин В6 | 0,44 mg |
| Витамин Е. | 10,03 mg |
Здравословните съставки и разбира се вкусът говорят в полза на фъстъците. Не винаги трябва да ги ядете прави. Можете също така да използвате малките електроцентрали от земята, за да направите песто или фъстъчено масло, или можете също да го подправите.