Депресия, за да я избегнете, яжте балансирано!
Яденето на диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и ядки и ниско съдържание на преработени храни може да помогне за предотвратяване на депресия, показват резултатите от мащабно проучване в Канарските острови (Испания). От друга страна, спазването на строга диета без позволено отклонение може да се окаже контрапродуктивно.
Три балансирани диети, проучени на повече от 15 000 души
Екип от изследователи от университета в Лас Палмас де Гран Канария сравнява ефектите от три вида храни върху психичното здраве на 15 093 души.
Те изучавали средиземноморската диета, про-вегетарианската диета (строго вегетарианска) и това, което изследователите нарекли „Алтернативен индекс за здравословно хранене-2010“, програма, която благоприятства храните, свързани с профилактиката на хронични рискове от заболявания.
Участниците, които не са страдали от депресия в началото на проучването, всички са принадлежали към кохорта от проучване, започнало през 1999 г. и което е имало за цел да изследва връзката между диетата и някои заболявания като диабет, затлъстяване и депресия.
Средиземноморската диета би помогнала да се поддържа висок морал
Всеки трябваше да докладва за своя тип диета в началото на проучването. В края на осемгодишното проучване 1550 субекти признаха, че са диагностицирани с депресия или са приемали антидепресанти.
Диетата „Алтернативен индекс за здравословно хранене-2010“ отчита добри резултати за предотвратяване на депресия, но изследователите обясняват и тези добри цифри поради големите прилики със средиземноморската диета.